pomidory

[...] sie waleczkow,buleczek,schabikow...:) wyszczuplic uda,podniesc,ujedrnic i troche zmniejszyc pupe...ot,marzenia kobiece ;)) jem sporo warzyw (brokuly,pomidory,marchewka z pietruszka,szpinak,soczewica...),staram sie jesc wiecej miesa (wybieram indyka lub kurczaka,czasem watrobke cieleca/drobiowa;wolowiny i wieprzowiny [...]

[...] innego nie chce mi sie jesc. w kazdej postaci. grillowane, gotowane, wedzone, kotlety, surowe, tylko nie typu hamburger albo jakies swinstwa. I salate w duzych ilosciach, pomidory i ser bialy wcinam. praktycznie rzecz biorac weglowodanow za duzo tu nie ma, a wiem ze za miesiac ok mi to przejdzie. moge takie cos robic przez pare tygodni, tzn [...]

hmmm zazwyczaj sniadanie wyglada tak: platki owsiane albo muesli z mlekiem 0.5% albo 2 jajka gotowane i pomidor albo twarog i pomidory z pieprzem lunch: owoce, np 2 jablka starte i maliny, orzechy, albo jogurt naturalny baton corny i sok kubus obiad: mieso (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, [...]

[...] szparagowa, kalafior,kalarepa,kapusta biała,czerwona,pekińska,włoska, koper, ogórek,papryka czerwona i zielona, pietruszka,pomidory, por, rzepa, rzodkiewka,sałata, seler korzeniowy i naciowy,szczaw, szczypiorek, szparagi,szpinak rudeboyJanek miód jest jakąś alternatywą ale są jednak lepsze węgle, [...]

a ja tam wpierniczam i pomidory i inne owoce i warzywa i jakos problemow nie mam tylko przeraza mnie szpinak jak na to patrze to mi sie cos robi a o zjedzeniu nie ma mowy bo chyba bym zwrocil na reduke to raczej wegli prostych sie nie powinno jesc ale nie jeste super ekspert ale mysle tez ze 1 banan ci nie zaszkodzi (sredni banan ma ok 120 kcal- [...]

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061007142214.jpg pyszny obiadek xD ryz+cyce kuczaka+pomidory z cebula i smietana xD mm90 - ciezko mi powiedziec jak samo nitro pompuje bo rano je biore a przed treningiem hp wiem jedno pompa jest masakryczna caly dzien czuje sie lekko spompowany fajne uczucie co do upadku miesniowego stestuje [...]

[...] ma diete i wogule..A on do mnie ze warzywna a ja jaka:O on no ze gdzies przeczytal i schudl nawet 10kg, ja zapytalem a ile ja stosujesz no ze teraz bedzie jakos 3 miesiace..A jak zapytalem na czym polega ta dieta co je to pwoiedzial ze 2 posilki dzinnie i na sniadanie ze 2 pomidory a na obiad salatke z wazrywami i zcasami do tego jakis kotlet

Warzywa wszysktie wlasciwie nadaja sie do diety..roznego rodzaju salatki warzywne.pomidory,ogórki,marchew,kalafior,brokuly,..itp Oprocz wazyw zakup jeszce jakis kompleks witamin i rozniez uwzgeldnij w swojej diecie:)

Dawid_1986: Torebka ryżu 100g lub 100g makaronu razowego, 150g fileta z kurczaka gotowanego na parze + gotowana na parze marchewka lub pomidory lub papryka czerwona. Mam to polane porcją oliwy z oliwek. Czasem sobie sam robię, to przygotowanie tego nie zajmuje więcej niż 30 minut (od momentu postawienia wody na gazie do momentu gdy wszystko jest [...]

[...] tunczyk w sosie wlasnym lub chuda ryba) + 50 g ryzu brazowego( makaron razowy lub kasza gryczana + 2 lyzki oleju (lniany lub z pestek winogron) + warzywa (brokuly, ogorki, pomidory, papryka)cos takiego:], wczesniej bralem Scorch'a i Thermo Speed Extreme , wczesniej jedynie biegalem i jezdzilem na rowerze i do tego cwiczylem hantlami w domu , no [...]

[...] wg wyzej wymienionego linka. białko: ser biały (chudy lub poltlusty), piers z kurczaka, indyk, cielecina, wołowina, rybska (tuna, łosos, makrele) ww: warzywa (ogorki, pomidory, papryka, brokuly, kalafior, salata, cebula, brukselka, szpinak), kasze, ryż, płatki owsiane, zytnie, ew kuskus tłuszcze: orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, [...]

[...] DIETA kalorie 2900 Białko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 Z warzyw wyjdzie tak około 70g węgli ale nie będę umieszczał tu warzyw (chyba że nakażesz aha i warzywa pogłówne pomidory ogorki cebula papryka kapusta kalafiory brokuły) Warzywa do każdego posiłku oprócz nocnego 1 Posiłek (28b 31t 1ww) Suple 2tabsy tussipectu 1-2 tse gold omega-3 4 [...]

Pomidory nadziewane ryżem - fajnie smakuje(można przerobić przepis, żeby były bardziej watrtościowe:) ) Składniki: 8 dużych pomidorów 2 szklanki ryżu, ugotowanego i ostudzonego 1 łyżeczka bazylii 1 łyżeczka soli 2 łyżki posiekanego szczypiorku 3 łyżki soku z cytryny ¼ szklanki oleju 1 szklanka tartego sera Cheddar pieprz Sposób [...]

Wiek: 19lat Waga: 63kg Wzrost: 178cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,9 1,5 5,0 I. Posilek - 100ml Mleka 2% - 80g Platkow owsianych - Jajko - 15g Oliwy z Oliwek - 40g Gainera Razem: 25,2 27,58 95,36 II. Posilek - 4 Kromki Chleba razowego - 50g Twarogu poltlustego - 10g Masla - 30g Orzechow - Warzywa Razem: 19,75 [...]

[...] powtórzyć Dyma czy kupić Thermal?? a dieta moja wygląda mniej wiecej tak: 120 gram pieczywa, 400 ml maślanki lub mleka 2%, dwa banany, 600 gram warzyw różnych /marchew, pomidory, kapusta itp/, i ok 150 protein / też różne jeśli ryba to trochę więcej jeśli mięso wieprzowe lub drób to nie więcej niż 150 gram/, 50 gram, ryżu bądź makaronu [...]

Dzieki za odp.Wzrostu mam 185.Białka jak widać jest ok 2g/kg. Dużo tej oliwy w tych kolejnych posiłkach??? Za brokułami nie przepadam aczkolwiek mogłbym jeść, a pomidory dałem tak dla przykladu, czasami mozna by wrzucic tam dla urozmaicenie=a jakas surowke z kapusty etc. A ryba wedzona to faktycznie zły pomysł??? Łososia pewnie bym gdzieś i [...]

[...] bialka,warzyw i zdrowych tluszczy pelne bialko : wolwoina,cielencina,drob,ryby<losos,mintaj,halibut,panga,makrela,sledz>,sery,odzywki bialkowe warzywa : kalfior,brokuly,brukselka,papryka,ogorek,pomidory,cebula,saltay zdrowe tluszcze: maslo z migdalow<ew. miesznae>, oliwa z olwiek,avocado,orzechy i nasiona,tabsy omega-3 ,olej lniany

niadanie: 50g miodu, 50g platkow owsianych, 80g sera twarogowego chudego, 22g orzechow wloskich, omega-3 WYWAL MIóD ALBO DAJ GO MNIEJ OK 20G,NA REDUKCJI RACZEJ NIE WSKAZANY W TAKICH ILOSCIACH 2 sniadanie(w pracy): 70g chleba razowego zytniego, 96g szynkiz piersi indyka, 100g ogorka kiszonego, 15g oliwy z oliwek ZA SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE DAC [...]

[...] i inne), kurczak zmielony z gerbera, maślanka, desery owocowe gerbera, jabłka, mleko, sok jabłkowy jednodniowy, herbata zwykła ,czerwona miód z rzepaku, landrynki, pomidory, kalafior, ważywa na patelnię, marchewka z cukrem i cytryną, kisiel, parówki i krokiety :P boczniaki opiekane, barszcz czyty, pomidorowa, jarzynowa daktyle i figi [...]

[...] na miekko,chlebek razowy,pomidorki 2 - sphagetii 3 - 100g Gain bolic 6000 z woda (30 min przed treningiem) 4 - 100g Gain bolic 6000 z woda, batonik cheerios (po treningu) 5 - ryz dlugoziarnisty(150g) z piersiami i warzywami 6 - parowki cielece z symboliczna iloscia chleba razowego, pomidory Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-12-04 21:09:37