[...] rękawiczek i ciężko mi było długo wytrzymywać na drążku, no ale starłam się. No i nic nie bolało to najważniejsze. MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, brokuły, sałata, pomidory 3. Ryż, 3 jajka, polędwica wieprzowa, ser żółty, smalec, brokuły, papryka, cebula +drożdże, tran, magnez + Euthyrox
[...] się pojechać na rower (ok. 1 godz.), poza tym sprzątanie, zakupy, wywożenie złomu i takie tam :-) - sok pomidorowy, marchewka - kurczak 250g, ser żółty, musztarda, papryka, pomidory - sok pomidorowy, twaróg wiejski - kurczak 250g, ser żółty, musztarda, papryka, cukinia, marchewka tarta Ww tylko z warzyw – i wcale jakoś mniej pojedzona nie byłam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kick albo siłownia Dieta 2860kcal 188B 70T 360W 1.platki jaglane,banan, borowka amerykańska, nektarynki, twaróg 2.kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, kapusta kiszona,pomidory,2x kinder mleczna kanapka 3.wolowina,ogorek konserwowy,sos bbq , ser zolty, lepinja, + Omlet z prażonymi jabłkami z cynamonem Zastanawiam się czy dobre jest takie [...]
[...] 180gram danone Naturalny -owoc (banan, jabłko,) 17:00 TRENING po treningu: -Odżywka białkowa -BCAA -Kreatyna - po 20min filet z kurczaka + ryż lub kasza + surówki (ogorki, pomidory, cebula,zodkiewka,marchewka, chrzan, czosnek) w zaleznosci od dnia 21:00 BIEGANIE średnio ok. 30min po bieganiu / lub na kolacje: -jajecznica z 4 jaj lub -ser [...]
[...] **wyciskanie stojąc-pierwszy raz udało mi się zrobić pełne 12powt. ***tutaj jakiś regres, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo, a wcześniej udawało mi się na tym samym obciążeniu zrobić o kilka więcej {{:-( I zrzut miski, niewliczone: pomidory, ogórki, brokuł, szczypiorek, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038a478d27c64d798d7ea9404c35cc69.PNG
[...] Za to miałam czas sfotografować obiadek :-D Poniżej efekty mojego kucharzenia :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/893d49717b974313ba862383599a749b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47e869afa5d84b6aaf8e71ff296a8d4b.PNG Niewliczone: pomidory, cukinia, papryka czerwona i zielona, pieczarki (powinnam wliczyć?) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-08-18 21:44:45
[...] czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4c3935d8e94498f910f9fc9d6418e34.PNG Warzywa: sałata lodowa, pomidory, papryka czerwona, cukinia, czosnek Zamieniło mi w misce kolejność posiłków, nie wiem czemu tak :-? W ogóle dziwne to potreningu się teraz zrobiło, może to kwestia [...]
[...] dzienniki innych dziewczyn kilka miesięcy i dopiero niedawno zdecydowałam się na założenie swojego :-) I polecam, mnie strasznie wciągło, dzień bez sfd byłby stracony %-) 28.08.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6d545b55094151ae2b9154ee4836be.PNG Warzywa: pomidory, sałata lodowa, szpinak Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-08-28 22:45:12
[...] 8.09.2013 Góry- dziś rekreacyjnie Giewont ;-) ok.5godzin +rower 10km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a17e66c826442cac2f438a860cc7dd.PNG Warzywa: pomidory, cukinia, brokuł, ogórek gruntowy, cebula Po weekendzie jestem padnięta, lecę spać bo oczy już same mi się zamykają..Zmęczona ale zadowolona, pogoda idealna się [...]
[...] tylną część ud, ale przynajmniej nie mam poczucia, że przez ten tydzień bez siłowni nic nie robię ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37f99ceeaf7c435a8f6b8bc40392d63c.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, papryka zielona i czerwona, koperek Przez ostatnie 2 tygodnie starałam się trzymać rozkładu BTW 120/60/180, raz wychodziło lepiej, raz gorzej, od jutra [...]
16.09.2013 Jillian Michaels - Ripped in 30 - week 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30e725d3eadb4748abeab03649c8e582.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa Powrót na siłownię już pojutrze - dziewczyny, pomożecie? dalej nie znam odpowiedzi na moje pytania odnośnie treningu nr 2 - kilka postów wyżej.. A nie chciałabym stworzyć czegoś dziwnego, tym [...]
[...] mi się zmieniać sztangielki, 12.5kg okazała się jednak za ciężka, ledwo 8powt, poszło, namachałam się nieźle *** dalej nie ogarniam tego ćwiczenia, ale walczyłam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca3a076e5374ee091bfdad5997cbc2a.PNG Warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, cukinia, pomidory, czosnek Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-09-25 21:04:30
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e629a794a01a48fd9bb83561692651f9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554e361f5b3a49afaef89425da87b1e5.PNG Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, kapusta pekińska HIM i HAM obczajone, jutro to już w ogóle będę ewenementem na siłowni, bo rzadko zdarza się, żeby ktoś robił rozgrzewkę czy [...]