pomidory

[...] jakieś pół wody mineralnej. 3. Po szkole 23g oliwy, znów kilka szklanek wody. 4. po godz 15 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka lub wołowiny, warzywa (najczęściej 2 pomidory, cebula, trochę śmietany) trening (początek 16:30-17:30) Na treningu trochę mineralnej, ale nie za dużo bo w piwnicy jest wilgotno i chłodno, więc nie chce się pić. [...]

[...] grubszego makaronu np. farfalle. 2. słoik papryki konserwowej (najlepiej z cebulą). 3. słoik ogórków konserwowych lub korniszonów. 4. 20 dag pomidorków koktajlowych lub 2 pomidory. 5. 2 puszki tuńczyka SOS: 1. mały jogurt naturalny. 2. duża łyżka majonezu. 3. łyżka musztardy. 4. łyżka ketchupu. 5. szczypta ostrej papryki. 6. sól i pieprz. [...]

ja właśnie miks kasza gryczana 100g+ryż brązowy 50g+50g tuńczyka+25g wieprzowiny w pomidorach(taie rozgniecione pomidory z biedronki ),to wszystko na teflon i włala Trochę niezła górka żarcia była :) edit własnie wyczaiłem jak zrobić aby łatwiej ryż po treningu wchodził(jakoś ostatnio mi się przejadł :) ), normalnie szmamałem ryż z pojemnika i [...]

[...] na tydzien, na śniadanie węglowodany, różne kombinacje z płatkami owsianymi. a normalnie to: mięso (wątróbka, pierś etc.) ryby, tuńczyk, jajka, twaróg, buraki, marchewka, pomidory, a właściwie ich różne formy, jak przeciery (dodaje się do prawie wszystkiego) + mam podejrzenia, ze za dużo jabłek (4-5 dziennie), ale nie mogę się powstrzymać. [...]

BARDZO DROBNO POKROJONA PIERS Z KURAKA JEST OKI!!!POMIDORY W PUSZCE PRZYPRAWY I SOS ZROBIONY!!

[...] - 10g oliwy z oliwek - 160g chleba razowego z masłem,serem zoltym,pomidorem - jablko 3 posilek 14-15:00 obiad: - Ryz brazowy 100g - Piers kurczaka 100g - 2 srednie pomidory - cebula - 80g chleba razowego 4 posilek 17:00 przed treningiem: - Ryz brazowy 100g - piers kurczaka 100g 5 posilek 22-23:00 po treningu: - Tunczyk 150g - [...]

[...] masłem,serem zoltym,pomidorem ser polacz z jakims innym zrodlem bialka - jablko daj warzywa 3 posilek 14-15:00 obiad: - Ryz brazowy 100g - Piers kurczaka 100g - 2 srednie pomidory - cebula - 80g chleba razowego wywal pieczywo kosztem innego zrodla wegli 4 posilek 17:00 przed treningiem: - Ryz brazowy 100g - piers kurczaka 100g 5 posilek [...]

ja się muszę pochwalić, że wczoraj pierwszy raz na obiad(przedtreningowy) zrobiłem jakąś smaczną potrawę dadam: ryż brązowy+kurak ugotowałem, potem odlałem wodę i nalałem tam takie coś z biedronki zwane pomidory w kawałkach w sosie pomidorowym(nawet dobre bez żadnej chemi :) ) i poddusiłem kilka minut

[...] - 102 cebula - 34 kalafior - 81 kapusta - 57 marchew - 42 ogorek - 56 pietruszka korzen - 36 pietruszka nac - 72 pomidory - 44 rzodkiewka - 53 salata - 38 ziemniaki - 37 jagody - 81 pieczarki - 75 gruszki - 182 [...]

Więc tak .... Kupiłem dziś pomidory , rzodkiewkę ,paprykę ,szczypiorek, kalafior . Wyżej wymienione mogę wcinać bez obaw ? Na marginesie to na fasolkę po bretońsku też mam uważać tz. z limitem najwyżej 300g. chyba nie zaszkodzi jeśli zliczę z niej węgle by nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania . Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-11 [...]

[...] z 1 surową marchewką. 2)kefir 400 ml.+ otręby + garść suszonych śliwek + garść żurawiny 3)1 jabłko 4) serek wiejski light / tuńczyk w sosie własnym z odrobiną musztardy 5)2 pomidory z cebulą Póki co wyrzuciłam całkowicie pieczywo i większość węglowodanów, za co na pewno zaraz zbiorę cięgi, choć nie chciałabym ich za dużo dodawać. Poproszę o [...]

[...] cm zapotrzebowanie kcal: 2503 kcal podstawowa przemiana materii: 2156 kcal Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek 2 kromki chleba razowego 1 lub 2 pomidory 1 kaps TRAN 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem 3 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z piersią z kurczaka 4 Posiłek: przed treningiem 1 [...]

[...] 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]

[...] posiłkach raczej niczego nie liczę, staram się dostarczać ~30g białka w każdym posiłku i sporo zdrowych tłuszczy. Przykładowy jadłospis : Śniadanie : 4 jajka + warzywa (pomidory, ogórki, papryka) 2 Śniadanie : 50g orzechów włoskich + rodzynki Obiad : 300g wątróbki + kapusta kiszona Przed treningowy : 100g makaronu + jogurt Po treningu : 150g [...]

Śniadanie : 4 jajka + warzywa (pomidory, ogórki, papryka) jajka,owsiane,oliwa, 2 Śniadanie : 50g orzechów włoskich + rodzynki twarog,warzywa,orzechy Obiad : 300g wątróbki + kapusta kiszona watrobka raz na jakios czas daj np.makrele wedzona,warzywa Przed treningowy : 100g makaronu + jogurt piers+warzywa+oliwa Po treningu : 150g twarogu + śmietana + [...]

[...] B:18g, T:9g, WW:60g Chleb razowy 130g; B:7.3 ,T:2.2 , WW:60 Tunczyk w sosie wlasnym 52g; B:11 ,T:0.5 , WW:0 Maslo 7g; B:0 ,T:5.8 , WW:0 Do tego jakies warzywa (papryka/pomidory/ogorek/salata, itp) 2 posilki okolotreningowe 530kcal; B:28 ,T:10 , WW:83 (w kazdym) Piers z kurczaka 86g; B:19 ,T:1.2 , WW:0 Ryz 120g; B:8.6 ,T:2.3 , WW:83 Oliwa z [...]

[...] B:18g, T:9g, WW:60g Chleb razowy 130g; B:7.3 ,T:2.2 , WW:60 Tunczyk w sosie wlasnym 52g; B:11 ,T:0.5 , WW:0 Maslo 7g; B:0 ,T:5.8 , WW:0 Do tego jakies warzywa (papryka/pomidory/ogorek/salata, itp) chleb słabe źródło ww ale może być, masło wymień na orzechy/pestki z dyni 2 posilki okolotreningowe 530kcal; B:28 ,T:10 , WW:83 (w kazdym) Piers [...]

[...] wygrywa ze zdrowym rozsądkiem, tzn w chwilach słabości gdy robię zakupy i jestem głodny. Poza tym to jajka, majonez, mięso, tuńczyk, ryż, makaron, wszystko z niskim GI, pomidory, cebula, oliwa z oliwek, chleb czarny od czasu do czasu, sos pieczarkowy... Efekty są, ale czuję że trening na siłowni będzie dodatkowo wskazany, bo wolę się [...]

mam oliwe w ostatnim posilku. a dlaczego warzywa? xD w okolo tereningowe nie mozna, na noc nie jadam, rano jakos tak dziwnie xD w tyg nie bd raczej jadl za to w soboty i niedziele wcinam duzo warzyw. ogory pomidory

[...] -.- tragedia boshe jakie syfffskie xD moja dieta wyglada tak: owsiane 40 g mleko z 400 ml?:D indyk z 50 g cwiczenia piers ok 150-200g z kuraka do tego warzywa(brokul pomidory ogorki konserwowe) moj podwieczorek to kawałek szrlotki xD mały bno mnały ale co tam ;D i kolacja ser ziarnisy ok 100g z szczypiorkiem pomidorkiem szynka z indyka [...]