pomidor

Miska czysta w 100% Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, kielki cebuli,papryka zielona, brokuł Suple: tran, hepatil Napoje: woda,zielona herbata Uznalam ze 3 treningi zapoznawcze z numerem 2 wystarcza:-) nad technika bede przeciez pracowac caly czas!!! PIERWSZY DZIEN TRENINGOWY 1.TYDZIEN Relacje z TRENINGU NR 2 A Bylo ciezko. Zmeczylam sie i [...]

Ruda, ok, czekam :-)) Dzień 33 MASY – 27.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c17ac6ff0f04ec4b2bf21c939504194.png Warzywa: pomidory, warzywa na patelnię (marchew, cukinia, fasolka, papryka) Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, [...]

Niedzielna miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł,kiełki soczewicy, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Trening - DRUGI trening - Pierwszy tydzien Trening B Przed treningiem - 15min na elipsie Po treningu - 22 min na wioslarzu - 4333m + stretching [...]

Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Jaja kurze całe 180g Jabłko 200g b:24 t:17 w:50 kcal:450 Posiłek 2 Mięso z ud kurczaka bez skóry 70g Słonecznik, nasiona 25g makaron razowy 70g b:27 t:17 w:50 posiłek 3: Mięso z ud kurczaka bez skóry 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Słonecznik, nasiona 30g Pomidor 100g b:33 t:21 w:56 kcal:454 posiłek 4: [...]

Miska z dnia dzisiejszego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/902551182548460e9a6779dd272fd888.gif Wszystko ładnie zjedzone! Micha czyściutka! Warzywa:pomidor, ogórek,por, sałata lodowa, kiełki soczewicy, kalafior, papryka czerwona i zielona Napoje: woda, herbata zielona brzoskwiniowa, zielona z miętą Suple: magnez, tran, olej z wiesiołka, hepatil BEZ [...]

29.10 poniedziałek paleo micha -omlet-jaja, cynamon, kokos, dziwny owoc jak pomidor -roladki z indyka z szynka parmeńską i mango, brokół, oliwa - -------"------ --------"------------ i sałata, kalarepa, oliwa ----------"----------------"----------masło migdałowe home made, marchew suchona *zayebyste mi te roladki wyszły, więc zjadłam porcje, [...]

[...] Właśnie odrazu zapytam MC mam robić klasyczny? Nie mogę edytować postu z miską więc zanotuję tutaj: -do michy oczywiście góra warzyw(brokuły,bakłażan,papryka zielona,pomidor,por), -woda 1,5l, herbata zielona -tran w tabl.*2(zamienie jak skończe na ten do picia), wit. C tabl.*2. Zamówiłam też omege3 i BCAA Plus IronHorse i izolat białka [...]

[...] kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eab5a0095b194e9d9f253192458792a0.png Warzywa: sałata rzymska, sałata lodowa, cebula czerwona, zupa cebulowa, papryka konserwowa, pomidor ogórek Picie: 2l woda mineralna, 1x kawa parzona, 1x herbata zielona z imbirem, 2x rumianek Przyprawy: kurkuma, bazylia, curry, majeranek, sól, pieprz Suplementy: [...]

[...] na zakupy wiec znów kombinowałem ale całkiem dobrze wyszło. I Rano odżywka bialkowa + masło orzechowe ok 30g II kanapki z bulki z ziarnami masłem wedliną drobiową ok 200g i pomidorem+ cola zero III szynka 200g (kupuję w miarę pewną i droższą więc nie jest źle) pomidor + kawa z mlekiem do kawy niesłodzonym i słodzikiem IV podobnie jak II V [...]

[...] g) Sałata lodowa (30 g) Migdały płatki (19 g) 14:30 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80 g) Cebula (30 g) Papryka czerwona (65 g) Papryka zielona (65 g) Koncentrat pomidorowy 30% (15 g) Jogurt naturalny 2% (80 g) Oliwa z oliwek (17 g) Kalafior (65 g) Ryż Parboiled Sonko (40 g) 18:00 - podwieczorek Bułki grahamki (65 g) Szynka z piersi [...]

Miska środowa czysta - to co zaplanowane trafiło do żołądka :-) Warzywa: brokuł, ogórek, pomidor, sałata lodowa, szpinak Napoje: woda, herbata zielona z miętą, herbata zielona Suple: chrom, tran, essentiale forte, wiesiołek, magnez TRENING A - 3.trening Zmachałam się, spociłam aż pot sie ze mnia lał...a włosy i ubrania mokre|-) Nie dawałam rady w [...]

31.10.2012 Dieta: I - Płatki owsiane z mlekiem. II - Kanapki z wędliną, żółtym serem i pomidorem. III - Kasza z gulaszem. - trening- Po treningu od razu 2 banany. IV - Kasza z gulaszem Trening Trening na sekcji. Skupialiśmy się na technikach pod K1. Rozgrzewka + rozciąganie Techniki bokserskie Techniki nożne Łączenie technik nożnych i bokserskich [...]

[...] i jak jest szkodliwe.. ciężko nadążyć i ciężko powiedzieć, co teraz jest naprawdę zdrowe... Czy ktoś mógłby mi powiedzieć ile w tym jest prawdy? Warzywa: - szpinak 110g - pomidor 130g - koperek RAZEM: 240g --> dziś się nie postarałam Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy [...]

7:00 - Posiłek nr 1 - 110kcal 110kcal, 12g białko, 6g tłuszcze, 2g węglowodany Jaja kurze całe - 56g - 68kcal, 6g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany Białko jaja kurzego - 35g - 17kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Pomidor - 85g - 13kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany Szynka wiejska - 5g - 12kcal, 1g białko, 1g [...]

[...] glowy przychodza ;-) godzina z górką bieganie za powietrzu. około 10km. jak sie okazało, to całkiem przyjemnie sie biegało ;-) micha: -jajecznica na masełku z kindziukiem, pomidor, ogórek, grejpfrut z cynamonem - indyk, brukselka, masło, sałata, marchew - łosoś, jabłko, dynia, - jajo, masło orzechowe, ogórki, papryka [...]

Dzisiejsza miska czysciutka!! Druga modyfikacja: ograniczam spożycie tunczyka, zamiast tuny - indyk 40g i oliwa z oliwek 5 g :-) Warzywa: papryka zielona, kiełki, pomidor, ogórek, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, tran, olej z wiesiołka, essentiale forte Przez cały dzień czułam troszkę zakwasy w doopsku, łydkach, plecach [...]

[...] Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,woda 1,5 l. Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a344160be546b58168f691fbe15e25.png 01-11-2012 DZIEŃ 2 -DT Warzywka: Ogórek,sałata,pomidor Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,woda 2 l.Melisax2 Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75226730d87e4363bba1301ccafd0454.png TRENNING: Ćwiczenia na pośladek. [...]

[...] 1 (6.30) 200g płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe lub wieprzowe) 50g ryżu brązowego (ew.białego) Ogórek :D Posiłek 4(17) 100g makreli w sosie pomidorowym 2x [...]

aha i posiłków wiadome jakiś surówki, pomidor ale nie brałem tego pod uwage w wyliczeniach

[...] skróty bo nie myślałem że zjem ok 3 papryk na raz czy 500 gram brokuł tylko tak napisałem ogólnie jest 500-600 gram mieszanki czyli jak mam ochotę papryka, brokuły, ogórek , pomidor itp. jeśli chodzi o otręby to czemu nie polecacie? Ogólnie białkiem chciałem podbić kaloryczność bo nie wiem czy powinienem zwiększyć tłuszcze czy węglowodany w takim [...]