pomidor

[...] ze wegle nie ida " w las " . Jutro masa masa masa ! Zaczne sanidanie : po przebudzeniu pol miarki izolatu albo bcaa Omlet okolo 100 g platkow + 4 bialka + pomidor po 3 godz przed t: 100 g ryzu basmati + 200 g kurczaka + liscie szpinaku trening KLATKA , mialem problemy z okolica podciecia/zewnetrznego dolu klatki . Lekko [...]

GODZINA 7 PŁATKI OWSIANE 50G B5,9 T3,6 W34,6 RODZYNKI 100G B2,3 T0,5 W71,2 MLEKO 250ML B7,5 T8 W11,8 POMIDOR B1 T0,2 W2,8 GODZINA 9 ORZECHY ZIEMNE 100G B26 T53 W13,3 2PAROWKI DROBIOWE B13 T19,2 W5,4 POMIDOR B1 T0,2 W2,8 GODZINA 12 OBIAD CO MAMA UGOTUJE GODZINA 15 TUTAJ MAM ZA DUZO BIAŁKA I NIEWIEM CO Z NIM ZROBIC MAX 40G A TO [...]

co myslicie o diecie takiej sniadanie platki 100g mleko 0.5% 250 mg jajka 2 smarzone 2sniadanie chleb miesznay 50g serek smietankowy lub żółty 20g szynka 15 g pomidor 1-2 posilek 1 obiad w zaleznosci co jest zupa jakas + 2 danie przewaznie ziemniaki jakis sos lub kotlet sorowka posilek 2 ryz 100g tunczyk lub szprot 80 g posilek przed treningiem [...]

[...] się ustawić ale brat mi zabrał Trening bardzo męczący. ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane , jajko, ogórki zielone TRENING 2. płatki owsiane , kurczak, fasolka szparagowa 3. jajka,orzechy,ogórki zielone, pomidor 4. sernik (twaróg , jajko, whey), orzechy 5. sernik (twaróg, jajko, whey)

I) omlecik z 2jajek i 50g platkow owsianych+pomidor II) 1 kromka chleba z szynka, pomidorem, ogorkiem i kazdym innym warzywem jakie mam w lodowce + bialy ser III) 100g ryz/kasza/makaron+ jakies mieso gotowane+ duza ilosc warzyw IV) to samo co w II sniadaniu V) bialy ser + mleko/jogurt dieta redukcyjna moga byc takei posilki?

ukasz_ns dzięki, no cóż lubię wyzwania szczególnie, które wymagają własnej intensywnej pracy Niedziela - dzień bez kartki , a więc pozwoliłam sobie na pizzę własnego wyrobu (ciasto z pełnego ziarna więc nie miałam tak strasznych wyrzutów sumienia), 4 posiłki wszystko jednak w ramach bilansu kalorycznego. Trochę roweru ale na luzie, pojechałam z [...]

Waga 80kg Wzrost 184cm Cel:redukcja 5-6kg tłuszczu :) Wyszło mi że mam podstawowe zapotrzebowanie 1880 cal. + aeroby i trening siłowy 400 cal + NEAT jestem czymś na pograniczu mezo/endo więc dam 400 cal =2680 w zaokrągleniu 2700cal.A że to redukcja to utne 300cal. Wieć 2400Cal Planuje diete Low Carb na mniejwięcej 1 miesiąc żeby pozbyć się tego [...]

[...] jednak alkohol ale chyba najmniejsze zlo , wspomne odrazu ze nie pije wogole albo pije bardzo malo i tylko piwko/wino ( dobre ) . Klatka + brzuch zrobiona . Mysle co jutro zrobic napewno bedzie cardio 25-30min , propozycje ? Jako 4 posilek dzis : ryz brazowy + tunczyk + pomidor + batonik corny Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-19 18:35:39

8: Płatki owsiane 60g \/ Białko 7,1 Tłuszcze 4,3 Węgle 37,4 200ml mleka 05%\/ Białko 7 Tłuszcze 1 Węgle 10,2 3 całe jajka kurze\/ Białko 25 Tłuszcze 19,4 Węgle 1,2 rodzynki orzechy 39,1 Białko 24,7 Tłuszcze 48,8 Węgle 12: Chleb żytni pełnozia. 50g \/ Białko 3,3g Tłuszcze 0,9g węgle 24 Filet z kurczaka 150g \/ Białko 32,2g Tłuszcze 1.3 Węgle 0 [...]

piers,pomidor,oliwa

Gdzieś znalazłem pewną dietę, sam nie wiem gdzie może nawet tu gdzieś na forum. Tu małe wprowadzenie i informacje o moim stażu na siłowni http://www.sfd.pl/_TRENING_CYKLICZNY_-_GRUPA%2c_%5Bby_Michail%5D_-_pytania%2c_na_kt%C3%B3re_nie_znalaz%C5%82em_odp.-t604162.html Śniadanie: Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi owoc i orzechy (mix w blenderze z [...]

Dzień 8/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Gold Omega3) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta (+ Green Tea CLA) 6. Lean czeko kokos (i pewnie jakaś zielenina) Ogółem:: [...]

[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 40/50kg - Uginanie nóg w leżeniu 2*2sztabki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2*10kg MICHA 1. jaja+ gracham+ pomidor+ oliwa 2. mintaj+ oliwa + pomidor 3. cyc + ogórek 4. cyc + ryz 5. jw orzechy 6 ser ze szczypiorkiem i tranem ______________ Oliwa mi nie wchodzi jakoś, no ale trzeba [...]

8: Płatki owsiane 60g \/ Białko 7,1 Tłuszcze 4,3 Węgle 37,4 200ml mleka 05%\/ Białko 7 Tłuszcze 1 Węgle 10,2 3 całe jajka kurze\/ Białko 25 Tłuszcze 19,4 Węgle 1,2 Orzechy Włoskie 40g \/ Białko 6,4 Tłuszcze 24 Węgle 4,6 Rodzynki 20g \/ Białko 0,4 Tłuszcze 0,1 Węgle 13 ^Bakalie^ 46 Białko 48,8 tłuszcze Węgle 66,4 12: Chleb żytni pełnozia. [...]

[...] 2 Pompki w podporze tyłem 3x15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x30 25min rowerka był tez drugi trening 50min rowerka micha: 1.3jajka+pomidor 2.200g łopatki+ogórek TRENING 3.200g łopatki+ogórek 50MIN ROWERKA 4.udko z kaczki+70g piersi z kaczki+rzodkiewki+ogórek 5.udko z kurczaka+łyzka oliwy+sałata+ogórek [...]

[...] 88 kcal B 22,5g T 34,5 WW 86 KCAL 831 Posiłek 2 - 10:00 chleb razowy żytni 100g B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 ryba (makrela/sardynka) 100g B= 20,7g T: 15,5g W:0 KCAL: 221 pomidor 50g B 0.45 T 0.1 WW 1.2 ogórek 50g B0.35 T 0.5 WW1.2 sałata zielona orzechy włoskie 30g B 4,8g T 18g WW 3,3 kcal 192 B 21g T 35g WW 48g KCAL 636 Posiłek 3 - [...]

[...] pewien żeby poszło samodzielnie. Kolejny raz... No ale nic, jest moc http://www.youtube.com/watch?v=5wjAU1feG2g http://www.youtube.com/watch?v=66S3qTubwJQ http://www.youtube.com/watch?v=jd9Iv17PJ-k Miseczka: 1. whey, owies 2. kurak, ryż, oliwa, sałata, pomidor 3. jw 4. jaja, makaron, pomidor trening 5. whey, carbo 6. jaja, ryż, ogórek 7. ...

[...] zrzucić moje zapasy tłuszczu i mam parę pytań. Po 1 czy to dobra dieta: 1 posiłek: chleb razowy,szklanka mleka,płatki owsiane 2 posiłek: płatki owsiane,sok z warzyw(marchew,pomidor itp.),jogurt naturalny 3 posiłek: ryż lub kasza,pierś kurczaka 4 posiłek: ser,pierś kurczaka 5 posiłek: chleb razowy,szklanka mleka,ser półtłusty Oczywiście wciągu [...]

[...] Oczywiście do tego wszystkiego dieta. Przykład dnia: - 7:00-8:00 bieganie +1,5l wody, śniadanie po treningu: 100g twarogu pół tłustego z jogurtem naturalnym 200ml, pomidor, ogórek, bułka grahamka, kawa ze śmietanka i cukrem - niestety - 11:00 II śniadanie: bułka grahamka z polędwicą sopocką, pomidorem, ogórkiem, szczypiorem - 13:30 [...]

[...] treningi ale najprawdopodobniej rano przed praca, jeśli by się miało zmienić to będę żonglował makroskładnikami. Do posiłków 3,4,5 będę w miarę mozliwości dodawał warzywa (pomidor, sałata, ogórek, to co w promocji) 1. posiłek (śniadanie, przedtreningowy) jajka - 280 g (5 sztuk) płatki owsiane - 100 g BTW 42/31/64 2. posiłek (potreningowy) pierś [...]