pomidor

[...] tłuste części) + troszkę ketchupu +warzywa Trening http://img40.imageshack.us/img40/6599/75677488.jpg II+2 jajka + 120 gram tuńczyka + 100 gram kaszy gryczanej + pomidor + sos czosnkowy http://img33.imageshack.us/img33/2927/69025685.jpg http://img38.imageshack.us/img38/9578/91292448.jpg [...]

12 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/6021/111img0307.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych + 33g WPC - 25 ml Oliwy z Oliwek - Warzywa B: 56 / T: 45 / WW: 35 / Kcal: 766 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img40.imageshack.us/img40/9096/111img0308.jpg - 450g Indyka - [...]

[...] na noc, wrzuć też bułę. Osobiście przed treningiem nie toleruję zbyt dobrze produktów mlecznych. Świetnie za to mi się ćwiczy po prostym, chłopskim jedzeniu, jak bułka+szynka+np.pomidor, popijam zieloną herbatką z cytryną, i przed treningiem 200mg kofeiny. 100% zadowolenia z każdego treningu. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-08-12 18:43:59

Dzień 44 - 12.08.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Olej rzepakowy Pomidor Chleb jasny Posiłek II Kurczak pieczony Sałata Posiłek III Chleb jasny Szynka swojska Jabłko Posiłek IV Ser twarogowy półtłusty Serek wiejski Kcal 2000 białko 160g węglowodany 110g tłuszcze 100g Trening 2x 20 unoszenie nóg w leżeniu płasko w górę 4x 15 brzuszki na [...]

[...] jakiej jeszcze postaci tluszcze spozywac? Posilek 1: 8:30 piers z kury 200g (kcal)188 (b)42 (t)2 (w)0 ryz brazowy 100g (kcal)322 (b) 7 (t)1 (w)68 pomidor (kcal)15) (kcal)535 (b)49 (t)3 (w)70 10:00 - trening Posilek 2: 11:00 2 banany (kcal)190 (b)2 (t)0 (w)42 jogurt 200g (kcal)120 (b)6 (t)2 (w)16 [...]

[...] snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Trening A: Czuje progres w każdym mięśniu;-D Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, czosnek, cebula, szczypior. Przyprawy: cynamon, pierprz cayenne i czarny, bazylia,oragano, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh, rooibos Suple:omega3, [...]

1 Posilek 9:00 Platki kukurydziane/musli/platki owsiane z mlekiem, kanapka z maslem orzechowym, rodzynki. 2 Posilek 11;00 Jajka, pomidor 3 Posilek 13;00 Kanapki z szynka z kurczaka, orzechy, ogorek 14;00 Gainer (o 14;10 silka) 4 Posilek 15;30 Banan, Gainer (ok. 15;15 koniec treningu) 5 Posilek 16;30 Obiad co mama zrobi(mieso z ryzem i [...]

[...] JAK WCZEŚNIEJ. JEŚLI LC DAJ Z 250 G PIERSI LUB KROWY + OLIWA I WARZYWA. V posilek: puszka tunczyka w wodzie + 2-3 kromki pieczywa chrupkiego z jakas szynka lub serem i pomidorem (do tego szcypta soli jesli jem wazywa ogórek lub pomidor to zawsze z sola) PIECZYWO, SZYNKA, SER - TO WSZYSTKO OUT. POTRENINGOWY MIĘSO+ WW ZŁOŻONE PRZED SNEM ZJEDZ [...]

[...] rozyeahbał na łopatki zakwasy z treningu na trening w czwartek przypadają treningi Shock, zajarany jestem ciężko. Dietka: DT Przed torba ryżu brązowego , 100-150g kury i pomidor/ogórek Odrazu po Kasza jęczmienna torba,100-150g kury 1,5h po kolejna torba Ryżu brązowego i 100-150g kury 2,5-3h po 150-200g kury,10ml extra virign oliwy, warzywa [...]

[...] powtórzeń **chciałam zwiększyć zaczęłam od wyższych sztangielek, ale w ostatniej serii wypadało wzięcie 15 kg na rękę - no cóż nie dałam rady |-) miska czysta warzywa : pomidor, ogórki kiszone, papryka, ogórek zielony, kalafior napoje: woda ok 4 litry, kawy dwie suple: kombucha nie wiem jak będzie jutro z jedzeniem, bo nie mam dostepu do [...]

[...] postaram się dołożyć na następnym treningu. Zacznę ciężej. Miska: -płatki owsiane(30g),masło migdałowe(35g),izolat(25g),jabłko(40g), -jabłko(120g), -pierś z kurczaka(100g),pomidory,jogurt naturalny(50g), -ryż brązowy(50g),krewetki(100g),olej z pestek winogron(10g),szparagi, -ryż brązowy(50g),krewetki(100g),szparagi, TRENING -vitarade(28g), [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 361 12 6 64 usuń Płatki kukurydziane g 254 5 2 54 usuń Mleko Wiejskie 2,0% - Piątnica g 107 7 4 10 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 378 24 3 60 usuń Chleb żytni razowy g 279 7 2 57 usuń Szynka z indyka g [...]

[...] + 100 żabka) 200m grzbiet nogi z deską 15.04.2012 środa Aero: bieg w terenie 31min (gorzej niż ostatnio, a trasa taka sama) Dieta: wpadł miód Warzywa: brokuł, pieczarki, pomidor z puszki Płyny: 1,5l wody, 3x kawa, 1x owocowa, zioła (dziurawiec, melisa, pokrzywa) Inne: Tumerin (kurkuma + imbir), omega3, CLA, multi wit. [...]

[...] ciut bardziej wodniste dodaj trochę mleka, a jak się cykasz mleka woda też będzie dobra. Ot i masz owocowy szejk twarogowy ;-) - na słodko: do twarogu dajesz warzywa typu: pomidor, ogórek, rzodkiewkę, cebulę i co tam jeszzzcze masz, przyprawiasz bazylią, oregano, możesz dać pieprzu, kapkę oliwy z oliwek, albo oliwki w całości, całość mieszasz [...]

[...] Wtorek 14.08 Miska - jaja, jabłko, płatki owsiane - twarożek, śliwki - podudzia kurczaka pieczone, ogórki kiszone - makaron, jaja, ser żółty, oliwa z oliwek - jaja, masło, pomidor, papryka oraz... BÓL %-) Środa 15.08 Miska - jaja, jabłko, kakao, kokos, masło, mąka pełnoziarnista - makaron, serek wiejski, pasta z oliwek i czosnku :-), oliwa z [...]

17-08-2012 DT MISKA: Warzywa: Sałata,pomidor,ogórek,cebula. Napoje:Kawa,herbata,zioła,melisa,rumianek,mięta Suplementy:03,Tran,MG+B6,Wit.C,Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc2c5c4c07c04c0591f1dfe9663e8df4.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fb4679323f549dea8c69e4e6e386314.png UWAGI: Nie mam siły ,wzięłam kartkę z ostatnimi powtórzeniami i [...]

[...] ale to jakaś plaga }:-( http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B 130 W 130 T 100 + kapusta czerwona, sałata lodowa, ogórki świeże, pomidor, cebula, rzodkiewki, szczypior, sok pomidorowy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png kombucha, chia, magnez + B6 [...]

[...] pasowało by jakieś wpc możesz dodać węgle) II Śniadanie 10:00 ryż parboiled 100g - 355kcal tuńczyk w sosie własnym 130g - 140kcal chleb razowy 160g - 300kcal masło pomidor razem: 830kcal ( za dużo węgli , wywal te tłuszcze a jak juz dajesz to 15g+ , mało dobrego białka ( np kurak) , to jest główny posiłek potreningowy , chleb out ) [...]

moj osobisty prywatny zwykly: jajka gotowane w kosteczke skroic, szczypiorek, inne zielska ewentualnie, papryka, ogorek kiszony, pomidor, majonez (dlatego teraz odstawilem), mieszamy i voila. proporcje kto jak lubi. ewentualnie przypraw troche, pieprzu, ziola itp

[...] od lewej do prawej i na zmianę%-) To o to chodzi w wych wykrokach, po winie nieźle by się sprawdziło\-) DNT Miska: taka nieskładna dziś się okazała@-) Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, sałata masłowa, cebula czerwona, papryczka chili Przyprawy: cynamon, czubryca zielona, zioła prowansalskie, pieprz ziołowy-czarny, sół Napoje: [...]