pomidor

1 posiłek 6:00: -owsianka z kawałkami owoców50gr + mleko 0,5% 200ml + garść orzechów włoskich -4 jaja na oliwie z oliwek + 1 pomidor lub 1papryka B39 T34 W42 KCAL639 2 posiłek 9:00: -kromka pełnoziarnistego 50gr -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -omega 3, witaminy i minierały B47 T3,5 W26 KCAL 333 3 posiłek [...]

Wersja ostateczna: 1 posiłek 6:00: -owsianka z kawałkami owoców50gr + mleko 0,5% 200ml + garść orzechów włoskich -4 jaja na oliwie + 1 pomidor lub 1papryka B39 T34 W42 KCAL639 2 posiłek 9:00: -kromka pełnoziarnistego 50gr -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -garść migdałów -omega 3, witaminy i minierały B52 [...]

[...] niechcący zjadłam mniej, niż planowałam @-) i się potem człowiek dziwi, że głodno. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95b9a5c0bf304e0fafbbc5f9c220fd51.png Warzywa: papryka żółta, pomidor, Suple: magnez, Rutinoscorvit x 1 + strepsils x 1 24.02 DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdc33832c3444bec867e167aa050fab6.png Warzywa: kapusta kiszona, kalafior [...]

18-01-2011 DNT ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jadłospis 1) 10.00 - płatki kukurydziane + 30g wpc 2) 13.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 3) 15.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 4) 18.20 - łosoś dziki + mix warzyw 5) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: 3/6 [...]

[...] Jadłospis 1) 9.00 - placek z 2 jaj + 100 owsianych 2) 12.00 - kasza 100g + kura 200g 3) 14.45 - bułka pszenna + szynka + pomidor 4) 16.00 - bułka pszenna + szynka + pomidor 5) 18.30 - 4 krokiety 6) 21.00 - 100g twarogu + łyżka miodu Dieta: 3/6 [...]

[...] brak apetytu po wstaniu, dlatego robie szejka) 2, Chleb żytni razowy 180 Jaja kurze - 3 średnie jajka (60g) 180 Masło roślinne, kostka 20 + warzywa do kanapek (papryka,pomidor,ogorek itp) 23/28/85 689 kcl 3, NitroProGen 40 Chleb żytni razowy 100 Masło roślinne, kostka 15 Polędwica sopocka 50 + warzywa do kanapek (papryka,pomidor,ogorek [...]

[...] - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, Chleb owsiany (upieczony przez moją Anię) Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Posiłek 3 13:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Posiłek 4 16:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka [...]

[...] 10x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 9x45kg 10x19kg / 10x24kg / 10x29kg / 10x39kg też postanowiłam utrwalić ciężar. Cardio 30 min marszobiegi Rozciąganie Miska Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta biała Napoje: kawa, woda /SFD/Images/2015/12/9/11a820f8a9cb41a884b1e8ab36ff67b3.jpg Dzień 35 / DNT / 08.12.2015 Miska Warzywa: kapusta pekińska, [...]

[...] 2 po 3,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2 serie po 15 razy jedna hantelka 3,5kg na obie ręce Napoje - woda ok 2 litry, herbata zielona , kawa Warzywa sałata , pomidor, ogórek Wniosek taki że muszę zmodyfikować mój chleb w przepisie tak żeby zmniejszyć mu białko i tłuszcze a zwiększyć węgle hmmm no nic zjem już ten co upiekłam. [...]

[...] Zaczynam 3-ci tydzień więc plan A i B dla ćwiczących w domu zamieniam z 2 serii po 15 na 3 serie po 10-12 powtórzeń Miska na dziś : Warzywa - Szpinak surowy, sałata miks , pomidor, papryka , rzodkiewka Napoje - Woda , herbata zielona , herbata czarna i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9921c337f914cd3aa18f93133232f7f.png Zmieniony przez - [...]

[...] miska chyba będzie większa bo mam takie ssanie przed @ że zjem konia z kopytami }:-( mam nadzieję że żaden nie stanie na mojej drodze %-) Warzywa - kiełki, sałata, ogórek, pomidor, szpinak , papryka Napoje - woda, herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69ab77009cd246e9a9e60e45ce966c28.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-26 [...]

[...] - 2 po 6 kg , 2 x 15 - 2 po 8 kg 8) Pompki w podporze tyłem : 3 x 15 - 5 kg talerz na brzuchu 3 x 15 3 x 15 3 x 12 2 x 15 2 x 15 Miska postna Warzywa - sałata, ogórek, pomidor , papryka, cukinia Napoje - woda, herbaty czarna i zielona, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f271f94af82e4ba9934dd533fe0b111d.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

Dziś dzień z piloxing'iem , rozruszam zakwasy i rozciągnę skamieniałe mięśniory %-) Miska Warzywa - sałata, pomidor, papryka, szpinak Napoje - woda, herbaty, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bc7093fa740483e9f7cd4b9023aa158.png

[...] sylwetka z niewielką zawartością tłuszczu - to oczywiście jestem otwarta na propozycje 8-) bo zbliżam się do końca pierwszej serii treningowej i tak się zaczynam miotać trochę :-P Micha czysta Warzywa - sałata, pomidor, szpinak, kiełki, papryka Napoje - woda , herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edf6160af78240919d63edc34354c974.png

[...] samego };-) Bzibzius - docisnę , obiecuję , w przyszłym tygodniu ruszam z kopyta 8-) Tym czasem trzymam miskę i tańczę, tańczę , tańczę %-) zobaczymy co wytańczę }:-( Warzywa - Fasolka szparagowa, sałata, papryka, pomidor Napoje - Woda z imbirem i cytryną, woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8161db18951543539d0c916d822b8c3f.png

[...] to snu z powiek ;-) Uwielbiam sport, taniec i przeróżne formy aktywności , bo dzięki temu czuję że żyję . Dziś będzie godzina tańca , znowu wrócę posiniaczona , bo ćwiczymy elementy akrobatyczne 8-) Miska na dziś Warzywa - pomidor, papryka, sałata, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/4/21/22a9c61f25eb4d0c8a235800c01c051a.jpg

[...] 8-3kg - piekielne ćwiczenie ... 3x12 - 2 kg, 1x8 - 3 kg 3*obwod 6a.TGU *8 na strone - z hantelką 5 kg 6b. Renegade row *8 na strone 6C. wznosy nóg lezac *20 6D plank Miska : Warzywa - pomidor, sałata, szpinak, warzywa chińskie , rzodkiewka, cebula Napoje - woda, herbata , kawa /SFD/Images/2015/4/26/b2073692fd6f43fb87e6763fa85192d3.jpg

Dziś leci siłowy B - wieczorem wpiszę wyniki Miska na dziś Warzywa standardowo- sałata, pomidor, ogórek, papryka Napoje - herbata, kawa , woda /SFD/Images/2015/9/21/e2b85060203140cbadcc10b9c27c1e80.jpg

[...] bo przenosi się na noc %-) Trening (jutro siłka) między 2-gim a 3-cim posiłkiem . Będę doładowana to i wyniki może podciągnę :-> na to liczę. Warzywa - cukinia, papryka, pomidor, pieczarki, sałata , ogórki Napoje - herbata, kawa z olejek koko i masłem ;-D ( bo do śniadania nie mam węgli hehe i mleczko odpada, selekcja naturalna ) , woda i [...]

[...] sobie że każda kropla potu zbliża mnie do celu , tak czy siak mogę krzyczeć podczas tych zajęć ... }:-( Oby jutro było dobrze ... Miska Jajecznica na maśle, chleb bez mąki, pomidor Omlet z cukinii , jabłka , whey, owsianych i kakao, olej kokosowy Ryż basmati z leczo warzywnego i piersią z indyka Twaróg półtłusty z ryżem , jabłkiem z cynamonem i [...]