Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dietę na start:) obecnie spożywam coś w stylu na śniadanie: 3 kanapki z polędwicą, do tego pomidor, czasem inne warzywa, 2 śniadanie najczęściej brak, często jabłko, albo kawałek kiełbasy. Obiad standardowy: ziemniaki, surówka, schabowy, czy pierś z kurczaka + zupa wcześniej. Z podwieczorkiem podobnie jak z 2 śniadaniem, przez wzgląd na pracę na [...]
[...] wzięłam 20 kg.8-) MISKA Mama dba o mnie i o brata w tym ciężkim pogodowo okresie i kupiła nam tran.;-D Na opakowaniu jest napisane od 2-4 kapsułek, ja biorę 2, chyba wystarczy? + warzywa: ogórki małosolne, pomidor, sałata,rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dd7c24fba0c497a9793a97a9a5580aa.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-09-17 21:36:51
17.09.2013 DNT Miska na dziś! Suplementy: kombuch, green tea, kawa, folik Warzywa: ogórki kiszone, pomidor, sałata, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7c71badaa542c3b4e2ce42ff8674fa.png P.S. jutro pierwszy trening pod czujnym okiem Feli :-)) chce żeby wszystko juz od samego początku było na najwyższym poziomie! /-)_ Zmieniony przez - okurasei w [...]
Dziś było 50 minut rowerka ;-) Moja miska : warzywa : pomidor, papryka, kilka liści sałaty, cebula herbaty/zioła: herbata zielona, czerwona, mięta, żurawinowa
Dziś było 50 minut jazdy rowerkiem :-) Co dziś wpadło: warzywa: papryka, cebula, kilka liści sałaty, pomidor herbaty/zioła: herbata zielona, czerwona, mięta, żurawinowa Moja miska :
Właśnie skończyłem układać dietę więc o to co udało mi się skleić na rozpoczynającą się od poniedziałku redukcję. Posiłek nr 1 08:00 3 x Jaja gotowane 20 g Orzechy włoskie 50 g Płatki owsiane 1 x Pomidor szklanka Mleka 3,2% Posiłek nr 2 11:00 250 g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek nr 3 14:00 185 g Tuńczyka w oleju Brokuły Posiłek nr [...]
A tak wygląda mój posiłek po treningowy. :) Pierś z kurczaka uduszona z przyprawami i szczyptą soli. Ryż Basmati Pomidor, ogórek, orzechy laskowe, banan. :) Wiem, że mało warzyw, ale zapasy nie były zrobione. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00acc317f2e847c9944e14b28e469ee7.jpg
[...] podpatrzeć. :) A tak wygląda dzisiaj mój posiłek o 14. :P Gotowane ziemniaki w całości (potem obrałem) Pierś z kurczaka uduszona przyprawiona papryką, ziołem prowasjanskim(czy jakoś tak) i odrobiną soli, do tego pomidor, ogórek małosolny domowej roboty i kilka orzechów laskowych. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0101c22b4921478183d3453d0aeb0a97.jpg
[...] staram sie robic technicznie - pewnie jeszcze nie jest idealnie ale bede walczyć. Aero żwawo, zmachałam sie i dobiłam. Ogólnie jestem z siebie zadowolona. Micha warzywa: pomidor, papryka, sałata suple: tran x2, ocet x3 płyny: 2l wody, zielona herbata, pokrzywa, skrzyp http://e-fotek.pl/images/19567946897693050368.jpg Dziś troche duzo kurczaka [...]