pomidor

[...] 63 tłuszcze – 14 19:30 serek wiejski Zwykły ( 197 K ) sałatka warzywna ( 50 g Cebuli 15 k ,kalafior 200 g 44 k ,ogórek 100 g 13 k ,100g papryka konserwowa 60 k, pomidor 100 g 15 k, rzodkiewki 200 g 28 k ,2 łyżki sos sojowy 35 k , z solą i 3 łyżkami sosem chilli 90 k ( 203 k ) 1 porcja 500 kalorii Białko – 40 węglowodany [...]

co to ma być? (7:00)3 kanapki biały chleb, ser żółty, szynka, pomidor, kawa biała (12:00)sok warzywny, kawa biała (14:00)bułka ciemna z ziarnami, sałata, masło, ser zółty, mięso gulaszowe, szynka ogórek, kawa biała (16:00)truskawki z jogurtem naturalnym (18:00)desperados i paluszki Przeczytaj i zacznij stosować choć podstawy. Bo odnoszę wrażenie, [...]

1. Dwie kromki ciemnego z pomidorkiem i cebulką, oliwa z oliwek, omega3. 2. Jog. nat. 200ml, poziomki, łyżeczka otr. pszennych, morela. 3. Trzy młode ziemniaczki, duszona wieprzowina w sosie własnym, sałata, pomidorki koktajlowe, szczypiorek, łyżka lnianego. 4. Jabłko, papryka, ogórek, plasterek indyka. 5. Kotlet mielony gotowany (!) i sałatka: [...]

[...] nie było idealnie, ale przynajmniej nie karygodnie i się starałam Dieta: (8:30)chleb 7 ziaren 2 kromki, szynka z indyka, jajecznica (2 jajka, trochę masła (15g), sałatka (pomidor, ogórek, papryka, pietruszka) (11:30)2 jabłka , kromka 7 ziaren z szynką z indyka i pomidorem (14:30)kalarepa, płatki ryżowe, ser biały, jogurt 0% (17:30)pieczony [...]

26.06.2010 Micha: I posiłek - 10:00 omlet z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 14:00 100g krowiny, 160g szpinaku, papryka, pieczarki, oliwa III posiłek - 17:00 pół kilo truskawek, orzeszki ziemne ----------------------------------------- do michy wpadły jeszcze lody, piwo i krakersy. [...]

[...] posiadał, gdyż posiłek węglowodanowy spożywasz o godzinie 13... zapodaj lepiej ww złożone przed treningiem, po tym odżywka może być wtedy z mlekiem, a do 60min zjedz ww złożone + pierś z kuraka itp warzywa różne, bazuj na zielonych, czerwone także. unikaj strączkowych ja szamę ogórka, brokuły, szpinak, czasem jakaś rzodkiewka, pomidor, fasolka.

[...] owsianych - 300ml mleka 1,5% - 3 jaja cale gotowane - zielona herbata - 30g orzechy ziemne\laskowe\wloskie 2. Posilek - tuńczyk 120g - 140g pieczywa razowego - salata, pomidor - 15g oliwy z oliwek 3. Posilek - 100g ryzu brazowego/ 120g białego/150g kaszy - 150g piersi kurczaka/indyka - salatka warzywna - herbata zielona TRENING 4. [...]

makrela wędzona z czerwoną fasolą;) i pomidor...już chyba czwarty dziś;) A teraz jagodowa herbatka...przed snem pojdzie Matrix truskawkowy;D mniam...;]

[...] POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 (77) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (80g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew 14:30 - tuńczyk z wody (130g), orzechy arachidowe (20g), ogórek zielony 17:30 - cyc [...]

[...] punkcie zywieniowym (nie wypilam za to piwa, ani nie zjadlam rajowego posilku 'regeneracyjnego' ) 27 czewca: beztreningowy ponizej 2000kcal: 1. makaron razowy 100g 2. kasza jeczmienna 100g, kura, pomidor 3. grilowana poledwica wieprzowa, fasolka szparagowa, maly ziemniak 4. mix kupnych chudych wedlin 100g??, jablko, kefir 5. salata, kura, oliwa

Omega-3 mam, Witaminy i Minerały spożywam osobno. Węglowodany złożone są, warzywa - pomidor. A teraz prosiłbym o przykładowe posiłki i ile maja kalorii oraz B/W/T - bo łatwo tak napisać ugotuj, ale co. Proszę o pomoc. Co do pojemników zawsze w Pojemniku mam Ryż Brązowy lub Kasze Gryczana z Piersią z Kurczaka i Pomidorem.

tak rzodkiewka pomidor szczypiorek

[...] nachwytem, miałam tutaj jeszcze trochę luzu na koniec 20 min. aerobów - szybki marsz pod górę na bieżni POSIŁKI: 1. nektarynka, 2 jajka na twardo, płatki owsiane z mlekiem, pomidory 2. (po treningu) białko, banan 3. makaron, twaróg chudy z jogurtem naturalnym i truskawkami, pomidor 4. makaron, tuńczyk, ogórki 5. pierś z kurczaka, groszek zielony [...]

[...] Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 (78) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, pomidor, cebula 11:30 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (12g), brokuł, kalafior, marchew, ogórek zielony 14:30 - cyc (150g), orzechy arachidowe (10g), ogórek zielony, [...]

[...] Posilek3 (zaraz po treningu)- 13:00 Odżywka białkowa 30g Mleko 250g B:33 T:5 WW:15 157kcal Posilek4 - 13:30-14:00 Piers z kurczaka 150g ryz brazowy/bialy 60g pomidor 100g B:37 T:3 WW:43 357kcal Posilek5 – 17:00 Jajka 4szt Chleb zytni pełnoziarnisty 50g (w DNT staram się jesc bez chleba) B: 30 T:21 WW:25 516kcal [...]

[...] mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 Sok pomaranczowy 60g Carbo [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy*, więc szaleństwo dietetyczne * - Zrobiłem tabate, ale co to za trening Dieta: 1. kasza gryczana, jajka, pomidor TABATA 2. kasza gryczana, schab, ziarna konopii* 3. ? 4. ? 5. ? * - Mój nowy nabytek w cenie 6zł/kg. Robi się z tego bardzo drogi olej. Bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3. Proporcja omega 6 do omega 3 [...]

[...] -2 i 3 posiłek to 80g.ryżu+200g. piersi+brokuły+2 łyżki oleju lnianego -4 posiłek (przed treningowy) 100g.makaronu durum+250g. ryba tilapia+ fasola szparagowa+2 łyżki oleju ostowego -5 posiłek (po treningowy)100g.makaronu durum+200g.mielonej wołowiny(w postaci kotlecików mielonych)+łyzka oliwy z oliwek+pomidor. To juz dieta samej końcówki.

[...] czasem pieczony nie pogardzę np leczo i od czasu do czasu kotletami mielonymi. Ser biały uwielbiam warzywa w sałatkach i nie mówię o tych z majonezem ale przypuśćmy sałata pomidor ogórek cebula papryka. Nie jem karkówki schabu ogólnie czerwonego mięsa. Co do piwa czasem się zdarza codziennie ale nie 5 piw ale dwa chyba że jest to większe [...]