[...] warzywna z dodatkiem oliwy z oliwek III 13.30-Tuńczyk, sałata,oliwa z oliwek IV 15.30 -Garsc orzechów lub migdałów+Jogurtralny -Kromka chleba z chuda wedlina V 18.30 Mieso chude+Kasza VI 20.30 -serek wiejski,pomidor,sałata Bardzo dziękuje czytaczą i doradzającym za czas na analize mojego przypadkupozdrawiam życząc sukcesów
[...] - oliwa z oliwek Trening V Po treningu (kolacja) : -ryz bialy + filet z kurczaka + sorowka lub ogorek -jogurt -szklanka mleka VI Przed snem -serek wiejski -jakies warzywo (pomidor, ogorek lub papryka) -oliwa z oliwek Jesli chodzi o warzywa w II i III posilku to bym nadrobil w posilku V warzywami. Moze tak byc? Zmieniony przez - Pesta w dniu [...]
[...] kakao,lyzeczka miodu :trening: po treningu szklanka chudego mleka, miod II.Piers z kurczaka, buraczki z cebulka III.1/2 piersi z kurczaka, buraczki z cebulka IV.2 bialka,30g owsianych,lyzka twarogu,oliwa = placek (niestety zjadlam chyba mniej niz polowe bo bylo niesmaczne ) V.Leszcz wedzony,kapusta kiszona z cebulka VI.Twarog,pomidor.
[...] jajkiem lub twarogiem - oliwa z oliwek (to tak ze 20g) II Śniadanie : (czyli szkoła) - biorę 3 bułki z : - szynką - serem żółtym - masełko prawdziwe - jakieś warzywo (pomidor lub papryka) Obiad : - Tak jak wcześniej różnie, zależy co w domu Co sądzicie o dzisiejszym ? 2 kotlety mielone ziemniaczki surówka z gotowanej marchewki Teraz [...]
oto poprawiona dieta DIETA 6 POSIŁKÓW JA WAŻE 105 KG (ZAOKRĄGLIŁEM DO PEŁNYCH ) POTRZEBA MI 2.2 GRAMA BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA JEST TO DIETA REDUKCYJNA A WIĘC NIE BĘDZIE W NIJ DUŻO TŁUSZCZY CZY WĘGLOWODANÓW A WIĘC POTRZEBA MI 231 GRAM BIAŁKA NA DOBE TO DAJE MNIEJWIĘCEJ 39 GRAM BIAŁKA NA POSIŁEK A WIĘC POSIŁEK 1 < 40gram> JAJKO <100 [...]
ani i pomidor i papryka to sa wegle ktore liczysz wiec de facto powinny sie znalezc w porannych posilkach, ale niech bedzie. zielonych nie licz. nie przejmuj sie jak masz wiecej tluszczu z lososia tym bardziej, nic sie nie stalo nie jestes apteka, lepiej miec wiecej tluszczu niz wegli, ale to drugie pewnie ci nie grozi zaczynasz byc glodna to [...]
śniadanie, 7 rano płatki Nestle fitnes/frutina (te najbardziej lubie) do tego jogurt np. Danone do picia 9.00 jabłko 12.00 kanapka: ciemne pieczywo, serek naturalny Piątnica, pomidor 14.00 jabłko 17.00 paluszki rybne (nie wiecej niż 5) lub kilka pieczonych ziemniaków lub filet z kurczaka 19.00 2 kromki żyniego pieczywa Wasa z serkiem pleśniowym [...]
[...] -martwy ciąg: ok 160 -przysiad:ok 100 Dieta wg dietetyka moge podac jeden z przykladowych posiłkow dla uwiarygodnienia moich slow:) 2jaja gotowane 120g żytniego pieczywa 1 pomidor 50g wędliny chudej Lub Omlet - 2 jaja + 1 białko + 60g płatków owsianych+10g otrąb + garść rodzynek/plaster sera żółtego PYTANIE: Pomoc i ocena cyklu! Oto on: czas [...]
[...] moze bedzie ciekawiej choc troche. To tak: 1. Przygotowania do sniadania, dodatki do jajecznicy. 2. Przygotowania do sniadania, dodatki z jajkami. 3. Sniadanie: jajecznica, pomidor, ryz. Czesc jajecznicy wzial z patelni tata, bo tez smaka sobie narobil i robilismy jajecznice na 2 osoby. 4. Suple ktore mi doszly dzis, a zamowilem przedwczoraj [...]
[...] chudy/migdały/orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka/makaron pełnoziarnisty/brokuły 3. shake mojej roboty- twaróg chudy/mleko 0,5%/łyżeczka kakao 12%/migdały. Trochę mało tych posiłków, ale późno dziś wstałam i dlatego. Dziś jeszcze bieganie i tuńczyk z wody/pomidor/ogórek. Pozdrawiam. Liczę na Waszą pomoc, jak i na konstruktywną krytykę
[...] 0,5 + 3 łyżki musli /bez owoców/ kromka chleba razowego z masłem + jajecznica z 1 jajka i 5 dkg podgrzybków na oliwie z oliwek kawa naturalna z mlekiem bez cukru 2 plastry pomidora II.Pierś kury gotowana 100g + pomidor 100 g + pestki dyni 40g III. Grejpfrut 400g IV. Leszcz opiekany w zalewie octowej 200 g i garść orzechów włoskich V.Przed snem [...]
" variatj jak miałbym tak myśleć to musiałbym nie oddychać, bo pomyśl jakie zanieczyszczone jest powietrze " "pomidor może być naszpikowany połową tabliczki mendelejewa " To bierz sterydy, a nie bawisz się w odżywki ! ( bo i tak wszystko jest takie toksyczne i niezdrowe ) ---- Nie logiczne ? Skoro wyszystko nam szkodzi, to [...]