pomidor

[...] gruszka, pomarańcza, czekolada 2. Wołowina, makaron ryżowy, oliwa, papryka, pieczarki, cukinia, sałata, jabłko, suszona ciecierzyca 3. Tuńczyk, bataty, burak, awokado, pomidor, sałata, ogórek /SFD/2019/4/15/4059b9c68a39469790e613376e910d20.jpg Sobota spacerowa :-) /SFD/2019/4/15/4e07ec95f865476ab31ad8686b8b850d.jpg Zmieniony przez - [...]

14/04/19 Dnt 1900kcal Tydzień 4 Aktywność : Kroczki: 11k Dieta 1. Jajo, mąka pełnoziarnista, budyń, skyr, whey, pomarańcza, gruszka, czekolada 2. Tuńczyk, bataty, burak, sałata, awokado, pomidor, ogórek, jabłko 3. Twaróg, ryż, jeżyny, jabłko, tahini, marchew /SFD/2019/4/15/dbadfc58ffbc4fa0892c406c4bfd9bf9.jpg

[...] seriami skipu high knees na sam koniec na dobicie. Bardzo bardzo dobra sesja. Dieta : 1. Owsiane, whey, dynia, gruszka, borowki, czeko, orzechy 2. Poledwiczki wieprzowe, ryż, oliwa, parmezan, brokuły, pomidor, sałata, rzodkiewka l, jabłko 3. Twaróg, quinoa, masło orzechowe, jablko, jeżyny a później kanapka ze śledziem i ogórkiem konserwowym

[...] Aktywność : Kroczki: 12k Skakanka: 30min Dieta: 1. Owsiane, cukinia, truskawki, mango, nektarynka, whey, jogurt, czekolada, tahini 2. Wołowina, bataty, surówka, buraki, pomidor, konserwowe, oliwa 3. Twaróg, jajo, dynia, mąka kokosowa, budyń, whey, masło migdałowe, borowki, mango, cherry in jelly, ciecierzyca suszona [...]

[...] ochłonąć a potem rowerem do domu %-) biedne nogi %-) Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, jogurt, gruszka, truskawki, czekolada, orzechy 2. Wołowina, oliwa, ryż, passata, pomidory, papryka, kukurydza, pieczarki 3. Tuńczyk, awokado, czarna fasola, pomidor, sałata, ryż, konserwowe, whey, masło migdałowe, borowki, jabłko [...]

[...] dynia, whey, jogurt, gruszka, truskawki, czekolada, orzechy 2. Wołowina, oliwki, ryż, passata, papryka, pieczarki, kukurydza, sałata, ogórek 3. Jajka , quinoa, papryka, pomidor, ogórek, jabłko, truskawki, masło migdałowe Mega dobra objętościowa owsianka dla redukujących. Cała miska owsianki a to tylko 70g dyni (waga po upieczeniu), 27g [...]

[...] bo maszyna była zajęta i nie chciało mi się czekać. 7. Dead Bug 3x12 Aktywność : Kroczki: 13k Dieta: Dzisiaj wyszło trochę więcej, ok 130/55/250 1. Jajka, awokado, chleb, pomidor, ogórek, rzodkiewka 2. Twaróg, quinoa, masło migdałowe, whey, truskawki, jabłko, cherry in jelly, gryz precla 3. Udka kurczaka, pita, mozzarella, czarna fasola, [...]

[...] ciężarów jakoś bardzo nie mam, co się uda to utrzymam i tyle. Bieg w równym tempie, bez sprintu na koniec. Dieta : 1. Jajka, pita, mozzarella, pieczarki, cukinia, pomidory, sałata 2. Pierś kurczaka, quinoa, awokado, ogórek, pomidor, sałata, konserwowe, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, quinoa, whey, masło migdalowe, truskawki, borowki, [...]

[...] nie jest dla mnie ciężka, ani fizycznie ani psychicznie, zdecydowanie najłatwiejszy okres redukcyjny jaki do tej pory przeprowadzałam. Dieta: 1. Makrela, mozzarella, chleb, pomidor, ogórek, nektarynka 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa, awokado, oliwki, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, truskawki, jabłko, whey, masło migdałowe Zmieniony [...]

[...] Musiałam isc w płaszczu. Dieta : 1800kcal 1. Owsianka 2. Pierś kurczaka, ryż, groszek, parmezan, oliwa, brokuły, ogórek, sałata, jabłko 3. Pierś kurczaka, bataty, pomidor, oliwki, awokado, feta, ogórek, sałata, burak, truskawki, whey, tahini /SFD/2019/6/14/ed11e8b87fd847319c511f4ebbd5e58b.jpg Nie wiem czy jednak nie spożywam nieco za [...]

[...] whey pudding, pół jogurtu, brzoskwinia, truskawki, czekolada, orzechy włoskie 2. Pierś kurczaka, soczewica, bataty, ryż, oliwa, śmietana, fasolka szparagowa, groszek, pomidor, sałata, 1/3 protein wafera 3. Twaróg, whey, masło orzechowe, kasza jaglana, brzoskwinia, borowki, jabłko + dwa wafle z jajkiem i pomidorem, uszatek Fajna wyszła ta [...]

[...] :-D Dieta : 2100kcal 1. Owsiane, dynia, whey pudding, jogurt, truskawki, banan, brzoskwinia, czekolada, migdały 2. Pierś kurczaka, ryż, soczewica, bataty, oliwa, śmietana, pomidor, sałata, jabłko 3. Twaróg, kasza jaglana, borówki, gruszka, migdały, uszatki 4. Śledź, chleb, ogórki małosolne /SFD/2019/7/24/cc0e992f35014e51a6a6ea631b1a9c6a.jpg [...]

[...] chyba dzień wolnego jest wskazany chociaż znowu skakanka kusi... Aktywność : Kroki: 13k Dieta 2150kcal 140/56/280 1. Owsianka 2. Wołowina, ziemniaki, oliwa, feta, brokuły, pomidor, ogórek, jabłko 3. Kanapka z łososiem i warzywami, twaróg z ryżem, owocami, polewą z wheya i tahini, lody breyers z choco śliwką z AN Paula, jeśli to czytasz to [...]

[...] 30/30/30 30/30/30 Aktywność : Kroki: 7k Skakanka: 25min Dieta : 2400kcal 1. Owsianka 2. Wołowina z ryżem i warzywami, 2 jabłka 3. Udo z kurczaka, pieczone warzywa, pomidor, ogórek, lody breyers W miedzy czasie jeszcze jedno jabłko, kostka czekolady, pierniczek, suszona ciecierzyca Nie mogłam się najeść cały dzień aż w końcu napchalam [...]

[...] czy wystarczy jak jest czy dorzucić coś jeszcze do tego dnia? Dieta : 1. Ryż, twaróg, whey, tahini, migdały, kiwi, śliwka, wiśnie w żelu 2. Jajka, ziemniaki, feta, awokado, pomidor, ogórek, papryka l, jabłko 3. Skyr, whey, ryż, kiwi, brzoskwinia, masło migdałowe, orzechy laskowe Byłam dzisiaj na szkoleniu u Tadeusza Sowinskiego z kształtowania [...]

[...] brzucha. Dieta : 1. Kasza jaglana, twaróg, whey, tahini, migdały, banan, ananas, kiwi, owoce w żelu 2. Tuńczyk, ziemniaki, oliwa, awokado, buraki, brokuły, sałata, suszona ciecierzyca 3. Jajka, ryż, feta, sałata, ogórek, pomidor, jabłko /SFD/2019/10/21/e76a0eb899f14bd584c97dcac718defd.jpg /SFD/2019/10/21/6589feff5aa744f483c75bd2bfd8a522.jpg

[...] whey, banan. borówki, śliwka, migdały, czekolada 2. Pierś z kurczaka, tofu, ziemniaki, oliwa, cukinia, papryka, cebula, jabłko 3. Pierś z kurczaka, Philadelphia, bułka, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, ananas, orzechy włoskie, ciecierzyca suszona Pierwszy raz jadłam tofu. Podsmażone, z dużą ilością przypraw, ujdzie ale drugi raz nie [...]

[...] jogurt, owsiane, dynia, orzechy, czekolada, mandarynka, jabłko 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, brokuły, oliwa, orzechy, jabłko 3. Pierś z kurczaka, kasza jaglana, awokado, pomidor, ogórek, sałata + banan, maliny, wafle, whee, tahini /SFD/2019/12/9/0d29f7a45f744f488913cc585ecd2d76.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-12-09 22:31:48 [...]

[...] nogi na wyciągu po skosem 12/12 14/14 Aktywność: Kroki: 11k Cały czas mnie męczy brzuch, oszaleć można. Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, dynia, whey, maliny, banan, orzechy, czekolada 2. Mięso wołowe, ziemniaki, oliwa, pomidor, Passata, papryka, pieczarki, cebula 3. Skyr, jabłko, wafle 4. Twaróg, kasza jaglana, whee, tahini, kiwi, jabłko, borówki

[...] dodatkowa: Rower 16km Kroki 5k Dieta: ok 2300kcal 1. Owsiane, dynia, whey, maliny, banan, orzechy, czekolada 2. Wołowina, ziemniaki, Passata, papryka, brokuł, pieczarki, ogórek, oliwa, jabłko 3. Skyr, orzechy, jabłko, mandarynka 4. Pierś z kurczaka, pieczona pietruszka, ziemniaki, sałata, pomidor, whey, tahini, wafle, truskawki, lody breyers