[...] na jakiś skromny spacerek, porzucam psu piłkę(bo dzień bez tego byłby dniem straconym ;-) ) i będę siedzieć w domu, żeby na jutrzejszy trening było wszystko ok. MISKA suple:wiesiołek warzywa:kapusta kiszona,marchewka,pomidor,papryka,cebula,szpinak Czuję często głód,zajadam warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda15e67edf443d1883141e8ce395faf.png
[...] oczywiście to był priorytet- że dobrze mi idzie. Także fajnie . Magda jeszcze raz dziękuję za wykazanie inicjatywy i bezinteresowną pomoc :-)) Pogoda super może jeszcze pójdę na spacer chyba że mnie wcześniej sen zmorzy bo jednak trochę się zmęczyłam. warzywa: pomidor,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea6896dd6174170bdfdd1a7974d2950.png
DT Suplementy:tran z wątroby rekina 4 kaps. Niestety miski na razie wrzuicic nie mogę,zamula mi dziennik i nie chce się załadowac warzywa: groszek,marchew, pomidor, papryka,pietruszka, ogorki konserwowe Trening jakosciowo podobny do wczorajszego,mało progresu 5 min orbitek+ trening siłowy+ spięcia na palcach+ 20 min bieznia+ 10 min orbitek+ [...]
[...] z zatrzymaniem w szczycie na kilka sekund 8. to jest głupie cwiczenie i cały czas sie go ucze Aero w terenie bo grzechem byłoby nie wykorzystac tak pieknej pogody:-) Micha: http://e-fotek.pl/images/20415125423411157191.jpg +sałata, papryka, pomidor +woda, zielona, pokrzywa +tran x2, wiesiołek x2 Zmieniony przez - Stefi w dniu 2014-02-17 13:33:59
ok, to zacznijmy jeszcze raz TO JEST DIETA I posiłek ok. 6.00- 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 20 g/ banan100 g Odżywka białkowa 30g Syntrax Matrix Białko: 46g, Węglowodany: 103g, Tłuszcze: 11g [...]
[...] plecy, triceps, nogi. A przynajmniej podstawowe cwiczenia. A hantle i cwiczenia z wlasnym obiazeniem zalatwia reszte (biceps, przysiady itd.). Dieta bedzie na mase albo na rzeźbe jak już policzysz sobie kalorie i obliczysz ile jeść. A spagetthi bolognese, jak spagetthi bolognese pomidor mieso i makaron. Wykaż więcej inicjatywy i wytrwałości.
[...] lędźwiowy {{:-( W czwartek mam wizytę u fizjo, do tego momentu nie podejmuję żadnej aktywności, nawet rozciągania. MISKA warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor, cukinia płyny: kawa, 1l wody z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ace5bdea4c44a3b85feb72f6dad699.png Zmieniony przez - pchcn w [...]
[...] filmu. Jak już mi się obecna forma przeje to spróbuje chipsy domowe zrobić. Warzywa: papryka zielona, czerwona, żółta, pieczarki, cukinia, cebula, czosnek, szpinak, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3576467782e45268bb15745c7b12430.png 24.02 DT Zaczęłam dzisiaj nowy trening -nr 3 by Obliques. Trening A 1/16. 1. Martwy ciąg 5x8-10 [...]
[...] A. ciężko B1. #-P B2. chyba ogarnęłam C1. ok C2. paliło D. ok Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0b96bdad83541e09d47642ba9607061.png +kapusta pekińska, marchew surowa, pomidor +herbata czarna, herbata zielona, pokrzywa, 2l wody +olej z wiesiołka Nadrabiam zaległości ;-) Początek tygodnia trochę mnie przygniótł nauką, ale wracam do żywych. [...]
[...] szybko miskę na dziś i lulu. Muszę przemodelować mój plan tygodnia bo padnę z wyczerpania #-P Micha: +Mg, tran, zielone, woda, kawy (jedna z automatu, cukru nie wyczułam) +pomidor, papryka, kapusta, pieczarki, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52fcfb3cd64342d385c303e40efbdc86.png edit: na potrenigu jest napisane: dostarczono 1 854,6 kcal b: [...]
Mam dość spory problem z tą dietą bo jestem taki że ważywa mało trawie nie nawidze ich poprostu jedyne co z nich jem to pomidor ogórek salata i marchew inne rzeczy jakoś nie przechodza mi przez gardło.