pomidor

[...] koktajl (banan.100g twaróg chudy,200-300ml mleka,100g owsianych,20g kakao). B:31 W:104 T:2 580kcal II. 10:35 chleb razowy pełnoziarnisty 210g,piersi 100g,sałata,rzodkiewka/pomidor B:32,5 W:103 T:5 550kcal III. 12:30 chleb razowy pełnoziarnisty 210g,piersi 100g,sałata,rzodkiewka/pomidor B:32,5 W:103 T:5 550kcal IV. 15:40 ryż 100g(zamiennie co [...]

[...] to co np. jem na codzień,żebyście wychwycili co zmienić żeby zwiększyć jeszcze energię: Śniadanie:Jajecznica z 3 jaj,2 kromki chleba pełnoziarnistego,na tym szynka,ser,pomidor,ketchup,popijam to herbatą z 2 łyż. cukru 2 Śniadanie do szkoły:2-3 kanapki(bułka z dwóch stron) ch.pełnoziarnistego,salami,ser,sałata rzymska,pomidor+2 jogurty pitne [...]

Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 185 Staż treningowy: 3lata Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 56 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: redukcja na L-C . DIETA Posiłek nr 1 Jaja kurze całe 3 sztuki Majonez 20 g [...]

panowie byłem u dietetyczki i dała mi taka diet na redukcje: śniadanie: bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie 2 jajka pomidor albo połowa ogórka 2 śniadanie bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie ser twarogowy półtłusty 75g pomidor albo połowa ogórka obiad kasza jęczmienna albo gryczana 2 łyżki filet 200g albo [...]

[...] na przemian chwyt "młotkowy" 2s oraz ułozyłem sobie taką dietę: 1. posiłek: płatki na mleku 2-3 jajka kurze 2. posiłek: kanapki z chlebem razowym szynka_ + jakiś ogórek pomidor 3. posiłek: kanapki z chlebem razowym szynka_ + jakiś ogórek pomidor _+zupa w szkole 4. Obbiad: schabowy, jakieś mięso z kaszą gryczaną itp.. 5. posiłek: jakaś [...]

panowie byłem u dietetyczki i dała mi taka diet na redukcje: śniadanie: bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie 2 jajka pomidor albo połowa ogórka 2 śniadanie bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie ser twarogowy półtłusty 75g pomidor albo połowa ogórka obiad kasza jęczmienna albo gryczana 2 łyżki filet 200g albo mintaj [...]

[...] serek wiejski 200g 2 niecale łyżki oliwy - około 20ml tabletka omega 3 III: B:59,27 Tł:58,40 Ww:4,00 Kcal:780,00 200g kuraka 60g ser zolty oliwa 35ml 3lyzki sałata 50-100g pomidor IV: B:46,12 Tł:11,00 WW:26,80 Kcal:443,70 200g kuraka ziemniaki 150g smietana 10ml 30% kapusta kiszona 100g (generalnie tu bede zamienial czasem, chodzi mi glownie o [...]

[...] z 4 białek z płatkami owsianymi - oliwa z oliwek - bułka razowa - jabłko w: 108 , b:48, T:21 , KCAL: 475 2 posilek - serek wiejski 200g - razowa bułka z sałatą, ogórkiem i pomidorem - 30g białka w: 80, b:38, t:41,5 KCAL: 547 3 posiłek - pierś z kuraka 80g - oliwa z oliwek - ogórek, sałata, pomidor - 70g brązowego ryżu lub tortilla w: 69, [...]

[...] ostatni posiłek 20:30, idę spać 24) śniadanie I śniadanie przed ćwiczeniami: jogurt z płatkami owsianymi i rodzynkami II śniadanie po ćwiczeniach: Kanapki z twarogiem i pomidorem ze szczypiorkiem Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 10 g Rodzynki, suszone 8 g Chleb żytni razowy 50 g Ser twarogowy chudy 50 g Masło ekstra 5 g [...]

[...] żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/150g piersi z indyka/puszka tuńczyka w sosie własnym + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka TRENING (?) Bezpośrednio po treningu: Banan V posiłek – potreningowy 100g ryżu [...]

[...] i podaje dodatkowo swój przykładowy jadłospis: śniadanie: 2 kromki z chleba wieloziarnistego (200 kcal) + na jednej masło orzechowe (prawdziwe!), a na drugiej almette pomidorowy i cały pomidor (200 kcal) 2 śn: praktycznie go nie ma, bo pierwsze jest około 9-10 więc tutaj wpada czasami coś w granicach 100 kcal (owoc, kawałek czekolady, [...]

[...] i podaje dodatkowo swój przykładowy jadłospis: śniadanie: 2 kromki z chleba wieloziarnistego (200 kcal) + na jednej masło orzechowe (prawdziwe!), a na drugiej almette pomidorowy i cały pomidor (200 kcal) 2 śn: praktycznie go nie ma, bo pierwsze jest około 9-10 więc tutaj wpada czasami coś w granicach 100 kcal (owoc, kawałek czekolady, [...]

[...] Oto moja dieta Śniadanie 7.00 100g platków owsianych 120 g banan 3 jajka na miękko II Sniadanie 10.00 120 g chleba żytniego razowego 70 g szynki z indyka 15 g oliwy z oliwek pomidor, ogórek gruntowy Obiad 13.00 100 g makaronu pełnoziarnistego 100 g kurczaka z folii 40 g migdałów kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor Posiłek przedtreningowy [...]

dieta b t w 1 posiłek 7.20 omlet 4 białka jaj 135kcal 27 1 3 serek wiejski 194kcal 20 5 2 pomidor 30kcal 1 0.5 7 359kcal 2 posiłek 11.30 50g chleb żytni 108kcal razowy 3 0.7 21 ser żułty 50g 178kcal 12 14 1 286kcal 3 posiłek 13.45 filet z kurczaka 130g [...]

[...] dyni, siemienia, cynamon. Przekąska jabłko/truskawki/banan/ananas/gruszka (codziennie dwa owoce). II śniadanie 100/150g ryby (łosoś, makrela, dorsz, śledź, pstrąg) do tego pomidor. Obiad dwa jajka sadzone (z parowaru), warzywa mrożone - kalafior, brokuły, szpinak, fasolka szparagowa (wszystkiego po trochu) - to jest posiłek przedtreningowy i [...]

[...] marchewki i fasoli (warzywa mogą być świeże lub ugotowane na parze) Podwieczorek: (wybieramy jedno z poniższych) Mały jogurt naturalny Kefir z dodatkiem truskawek Kolacja: (wybieramy jedno z poniższych) 2 kromki pieczywa, 2 cienkie plasterki chudej wędliny, 1 ogórek lub 1 pomidor, sałatka zielona Pokrojony szpinak i pomidor z AtlasDiet.pl

[...] w tłuszcz. Chodzi mi o suchą masę i żeby poprawić sylwetkę. O to moja dieta; 1) 6.30 50 płatków owsianych, łyżka rodzynek i orzechów+ 2 jaja+ 100g chleba razowego+ ogórek pomidor salata 2) 10.30. 100g chleba razowego + 100g piersi z kurczaka+ ogórek pomidor jabłko 3) 15.00. Ziemniaki 500g+ surówka+ 400 g filet z kurczaka 4) 19.00. 100g [...]

[...] aktywności: 6 razy w tyg po 1-1,5h cardio skakanka i rowerek, cwiczenia na brzuch , uda , posladki, ramiona i nogi Co lubisz jeść na śniadanie: warzywa (salata, ogorek, pomidor, papryka, szczypiorek), wedliny (drobiowa lub z indyka), pieczywo ciemne lub wasa, musli z mlekiem i owocami (banan, kiwi, morela), serek wiejski Co lubisz jeść na [...]

[...] ławki do brzuszków i obciążeń min. 50kg. Od kilku dni stosuje mniej więcej taką dietę: Trzy posiłki dziennie. śniadanie: 2 kromki żytniego pieczywa + biały ser + ogórek/pomidor lub 2 kromki żytniego pieczywa + jajecznica-3 jajka obiad: sałatka mix sałat i warzywa (papryka, pomidor, ogórek itd) lub makaron ze szpinakiem oraz piersią z [...]

[...] g karkówki pieczonej, łyżeczka musztardy, sałata, ogórek, zielona herbata IV POSIŁEK (przedtreningowy): - 130 g ryżu brązowego, 100 g piersi z kurczaka, papryka, cukinia, pomidor, cebula, marchewka V POSIŁEK (potreningowy): - shake z 50 g rozgotowanego ryżu, 150 ml mleka, łyżeczki miodu gryczanego i 20 g WPC VI POSIŁEK: - 70 g ryżu brązowego, [...]