pomidor

[...] x 12/12/12 Trening: 45 min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/8/22/90a5cfcb0c4d44e3a80c9b8959d41f94.jpg Obiadek: /SFD/Images/2015/8/22/02e52ac81203496490ce096dfd71d40f.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] MISKA: 1. Otreby, twarog, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Stek z tunczyka, ryz,papryka czerwona 3 Serek wiejski, ryz, maslo orzechowe, papryka czerwona 4 Kurczak, ryz, pomidor, maslo orzechowe 5. maka razowa, jaja, maslo orzechowe, pomidor SUPLE AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: BARKI + [...]

[...] wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g banany 200g brzoskwinie 350g Posiłek 2 schab wieprzowy 200g makaron pszenny spagetti 150g ser żółty 30g pomidor 300g Posiłek 3 twaróg chudy 185g wpc 15g płatki jaglane 75g olej lniany 10g sernik 120g /SFD/Images/2015/8/22/1a60caf3c60c438ba01a1476d6b924d6.jpg

1-jaglana na słodko śliwka wiórki kokosowe pokruszone orzechy nerkowca i mus jabłkowy 2-kaszotto 3-jajecznica +podsmażone pieczarki papryka pomidor i chleb tostowy /SFD/Images/2015/8/22/c5e9c431172847c982e265865e2ab114.jpg /SFD/Images/2015/8/22/28a2a0bfab0e4e71a8f90537164e42c6.jpg /SFD/Images/2015/8/22/d2ea7df98df846c28dac77fbbd13a402.jpg

1-jaglana na słodko śliwka wiórki kokosowe pokruszone orzechy nerkowca i mus jabłkowy 2-kaszotto 3-jajecznica +podsmażone pieczarki papryka pomidor i chleb tostowy /SFD/Images/2015/8/22/b8e13469d5d04b208a54595c45b037f6.jpg /SFD/Images/2015/8/22/544a9f30463e4986b0f4c7171ed5138b.jpg /SFD/Images/2015/8/22/7f91a63796284ab6bf8bb6800d6b7a4f.jpg

[...] masakra bo przed wyjazdem 76,4kg DIETA OD PON 3 kawy dziennie z mlekiem, pokrzywa, mięta, herbatki na trawienie i około 3-5l wody B200 W100-250 T50-100 DT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa, po treningu białko c6, na mieszkaniu worek ryżu pierś jabłka i rodzynki DNT (śniadanie jaja pomidor marchew, [...]

[...] ... Ps. wagę kuchenną mam . Z makrelą mam trochu problem bo rzadko jest w sklepie ( mieszkam w Irlandii ) . Zapomniałem dorzucic warzyw , ale będę je stosował - papryka i pomidor /SFD/Images/2015/8/22/ba69adc6b93c454aacc0f981614e7845.jpg Zmieniony przez - Broli92 w dniu 2015-08-22 17:46:17 Zmieniony przez - Broli92 w dniu 2015-08-22 17:48:17

Dzień 76 tydzień 11 DT 12.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 10g rodzynek, 5 białek jaj i 2 żółtka, małe jabłko II 1 wafel ryżowy, 20g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor III, IV 1 wafel ryżowy, 20g płatków owsianych,100g piersi z kurczaka, pomidor+sałata lodowa, 30g masła orzechowego V 1 wafel ryżowy, 20g płatków owsianych, 150g twarogu [...]

Dzień 75 tydzień 11 DNT 21.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 25g odżywka białkowa, 10g rodzynek, 150g borówek II 30g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor III 1 wafel ryżowy, 20g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego IV 30g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego V 30g płatków owsianych, 5 białek jaj i [...]

[...] trzeba będzie dorzucić tych kg :-> Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-08-21 I na koniec jedzonko, bo dawno nie wrzucałam żadnego - ptasie mleczko z borówkami, wiórkami kokosowymi [...]

Dzień 33 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebula, pomidor, pieczarki, pomidorki koktajlowe Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/8/21/82b1bfc9d0754c53962f0f3d374bf3c6.jpg

[...] 2, herbata zielona, czarna, owocowa, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, brokuł, pomidor, włoszczyzna, pomidor Trening Rozgrzewka: marszo-bieg 25 minut, puls 120-140 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x3,7 kg; 15x3,7 kg 2.francuskie uginanie rak [...]

[...] bolesne 2miesiące bez aktywności i boję się za mocno dać do pieca. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, ogórki, ogorki koserwowe, papryka, pomidor Napoje: woda, 2xh.owocowa, 2xh.czarna /SFD/Images/2015/8/21/889b7c33a5ce400faa4c4f75bf18f201.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-08-21 21:20:08

[...] %-) 2. f*** shit uj i wszystko razem ___________________________________________________________________________________________________________ 21.08.2015 Warzywa: ogorek, pomidor, cebula, bataty, salata, ogorki kiszone, warzywa mrozone - azjatyckie Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, [...]

[...] 40g białka,20g tłuszczy bezpośrednio po treningu 40g białka, po treningu cardio 40g ww prostych /SFD/Images/2015/8/21/8b0582919b5a43ebba2d96dc77747809.jpg A oto dzisiejszy posiłek potreningowy: 200g piersi z kurczaka, 50g kaszy jaglanej, sałata, pomidor, brokuł, przecier pomidorowy 100% /SFD/Images/2015/8/21/d41e4ebf60c24f7daaa411ded137b79d.jpg

[...] trening dodatkowy na nogi (3x przysiad, wejscie bokiem na pudlo, wznosy z nogami wyzej, bulgar) 21.08 piatek wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll marchew, groszek, pomidor 'chodza' za mna slodysze, a w domu pelno wafelkow itd. mojego meza , wiec co by sie nie skusic ( a malo brakowalo @@-)) pozwolilam sobie na batona proteinowego) [...]

[...] to nie jest ćwiczenie dla mnie Brzuch max prosto 40 unoszenie kolan do klatki w zwisie 20 miska 20.08 I jajka+maka owsiana+mąka kokosowa+brzoskwinia II kura+ryż+jabłko małe+pomidor+cebula+ogórek małosolny III mielone z łopatki+makaron pełnoziarnisty+jajko+soczewica czerwona+szczaw+marchew+cukinia+seler naciowy+pomidor+cebula+masło klarowane IV [...]

[...] Chyba dobrym rozwiązaniem będzie zupa krem. Tak myślę, zobaczymy. Popstrykałam nieco zdjęć jedzenia, chcę ten dziennik wzbogacić :-D Warzywa: sałata, ogórek kiszony, pomidor, pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, szczypiorek Napoje: kawa zbożowa, wody niegazowane, kawa z mlekiem Suple: Omega3 x2, B-complex x 2 (zapomniałam o wieczornej [...]

TYDZIEN X 74-DNT- 19.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł, fasola szparagowa 3,4 Kurczak, ryz,brokul, pomidor,maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TYDZIEN X 75-DNT- 20.07.2015 MISKA: 1. Otreby, [...]

[...] Dziś już waga wraca do tej prawidłowej prawdopodobnie ilość treningów i niskie węgle miały wpływ Dziś śniadanie klasycznie czyli czytaj wyżej a przed chwilą Łosoś pieczony+ pomidor no i kola którą dopijam no bo przeznaczona dla mnie jak widać po napisie:-D:-D:-D /SFD/Images/2015/8/21/77e6ebd39ff14359b0c9e164b142917c.jpg Przed wczoraj również [...]