[...] 4b. Wznosy ramion w bok z gumą 3x15 4c. Dead bug 3x16 Dieta: 1650kcal 1. Owsiane, whey, nektarynka, czekolada, migdały 2. Pierś z kurczaka, wafle, orzechy pekan, sałata, pomidor, jabłko, daktyl 3. Halloumi, kasza jęczmienna, oliwki, pomidor, kapusta, ogórek kiszony, twaróg, jabłko No wiecie co, że mi w nocy ukradli tylne koło od roweru @@-) [...]
[...] 12/12/16 18/18/14 4. Band side walk 2x50-100 50/50 +20 minut cardio Trening był bezproblemowy, szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. szaszłyk z kurczaka, papryki i cebuli, ryż, pomidory 4. sałatka z fetą, burakiem, ogórek, papryka, rzodkiewka, [...]
Pomidor z krzaczka zawsze ma inny smak. Choć w sezonie nawet i te kupowane smakują super, zazwyczaj kupuje w warzywniaku gdzie mają od lokalnych rolników. Uwielbiam podłużne i malinowe :-) Natomiast w zimie pomidory zupełnie nie mają dla mnie smaku, jak papier #-P Kiedyś posadziłam na balkonie koktajlowe to jakoś mi nie smakowały ;-)
Nie wiem jak teraz zrzucać dietę z dziennika to wrzucę tak. Bilans kaloryczny na zero 3000 Dieta na 3400 Mam dwa schematy,czasami wpadnie jęczmienna lub gryczana,wołowina lub jakaś tłusta ryba. Posiłek 1 płatki owsiane 90g wpc 20g wiórki kokosowe 20g Banan 100g B:29 T:24 WW:81 Posiłek 2 Makaron durum 100g Mozzarella 125g Papryka 200g Pomidor [...]
26/6/2020 Piąteczek nietreningowy zatem wungle tylko z warzyw ;) 1. Jajecznica z cebulą i pieczarkami, oscypek i pomidor 2. Sałatka gigant z makrelą i indykiem 3. Pudding twarogowy z masłem orzechowym, forrest fruits in the jelly, borówkami i ziarnami kakaowca /SFD/2020/6/27/0746e7393f494d1e804ec3c399b53018.jpg [...]
[...] cherr in the jelly 2. Turbo kawka z whey pudding 3. Burgery domowej roboty z bułkami sodowymi żony. W środku, dżem z jarzębiny, dżem z cebuli, boczek, oscypek sałata, pomidor, sos barbecue AN i mienso 4. Jajki z boczkiem 5. Pufding na jogurcie greckim z malinami i forrest fruits in the jelly [...]
[...] oznacz 150 g mięsa. Posiłek zielony nie jest oczywiście zjadany na raz :). Jest to pula orzechów i nasion rozłożona na cały dzień. Do obiadu wpada jeszcze jakieś warzywo (pomidor, ogórek, brokuł, cukinia), które nie są uwzględnione w wyliczeniach. Tak jak wspominałem wcześniej jestem obecnie na niskich węglach i staram się ich większe ilości [...]
28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]