pomidor

Dzisiejsza miska: papryka żółta, czerwona, pomidor, ogórek, mix sałat, kiełki rzodkiewki, mrożonka włoska, kawa, woda Znalazłam zdjęcia sprzed 6 lat, kiedy ważyłam tyle samo, ale nie ćwiczyła... Różnica ogromna! /SFD/Images/2016/4/7/56bc0c2e297e4fe4895a2d2a48c8ecc0.jpg

[...] rybie i owocach, bo jedzenie mi tyle czasu raczej nie wytrzyma w świeżości . Posiłek nr 1 rozbity na 2 , posiłek nr 3 też na 2 . Warzywa świeże - ogórek , seler naciowy i pomidor . Zabieram białko. Wyjazdową robię na ok 2060 kal , treningu jako takiego nie będzie, jedynie próba parkietu i kupa stresów :D [...]

Dane: Wiek: 29 Wzrost: 180 cm Waga: 88 (spora oponka na brzuchu) Staż: Rok (z przerwami- niestety sporymi) Cel: Marzy mi się że w końcu pozbędę się tej oponki... Tak więc na początek napiszę tylko że przeczytałem już trochę tematów na Forum i postanowiłem zacząć moje treningi na siłowni od ćwiczeń opisanych w Art- Pierwszy Rok Treningów. Obecnie [...]

[...] mile widziane. Pomóżcie mi dobrze ułożyć dietę, żeby kg poleciały w dół :) Zacznę od tego, że mam 170 i ważę ok 63 kg. Śniadanie: * jajecznica/omlet 3 białka+1 całe jajo + pomidor II śniadanie: * jogurt naturalny + twaróg +banan obiad: *100 g pierś z kurczaka *25 g brązowy ryż/ makaron *warzywa podwieczorek : 100g pierś z kurczaka * 25 g [...]

Posiłki Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 546,4 30,9 50,8 24,4 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 262,8 23,4 1,8 18,0 usuń Chleb żytni ze słonecznikiem - Biedronka g 283,6 7,5 49,0 6,4 usuń Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 297,9 29,9 40,3 1,9 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 97,2 21,6 0,0 1,2 usuń [...]

[...] B:53,5 T:22,5 W:61,6 R:622kcal podwieczorek jogurt naturalny activia 210g rodzynki 10g orzechy włoskie 20g B:12,9 T:19,3 W:21,4 R:302 kcal kolacja twaróg półtłusty 50g sałata lodowa 60g pomidor 85g kalarepa 40g oliwa z oliwek 5g sok z cytryny 3g B:11,6 T:7,4 W:9,7 R142kcal Zapotrzebowanie 2400 kcal, dieta zawiera 1807, B:130,6 T:80,2 W:162,1

[...] TACOS Składniki: Ciasto: -2 jaja, -70 płatków owsianych zblenodwanych na mąkę -pieprz, sól, zioła prowansalskie, papryka Dodatki: -Pierś kurczaka 200g, - pomidor, ogórek, - sałata lodowa, - cebula czerwona Sosy: -sos czosnkowy na bazie kefiu, czosnku, ziół -ketchup Przygotowanie: Białka ucieramy na sztywno. Żółtka [...]

[...] wcześniej nie dałam rady. Szynka została wczoraj upieczona przeze mnie i specjalnie odkroiłam przed pieczeniem kawałek i zważyłam, który miał być na dziś. Obstawiam, że te pomidory suszone to nie jest nic dobrego... Została mi resztka to stwierdziłam, że wykorzystam niż wyrzucać. Czekam na te prawdziwe, pachnące pomidory! Mniam! Jak wróciłam [...]

7/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 41/137 Warzywa: kalafior, marchew, brokuł, pomidor /SFD/Images/2016/4/9/5f41415da32040da951ec5691bb46b93.jpg 8/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 42/137 Warzywa: kalafior, brokuł, marchew, pomidor, papryka, sałata, rzodkiewka /SFD/Images/2016/4/9/f49082c8d28643e4bce415d60c206b2e.jpg Pomiary bez zmian. -200kcal i [...]

Skumulowane wpisy z ostatnich dni 6.04 - dzień NT napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/9/0713cf655e964276b6a4d17073d5817e.jpg 7.04 - dzień NT miał być trening, ale jakiś zaraz się przyczepił, nos zawalony, fatalnie się czułam. Także [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

[...] lądować zdjęcia cheatów, żebyście nie musieli oglądać ciągle tego samego Na śniadanie jak co dzień wszamałem, udko z kurczaka, z sałatką rzymską z biedry, do tego ogórek, pomidor i rzodkiewka /SFD/Images/2016/4/9/541e94f681c54c60ae6fcd2815c63c90.jpg Na obiad wpadł omlet z odżywką białkową i proszkiem do pieczenia. Pierwszy raz mi się udał i [...]

[...] ale po filmie widzę, że chyba nie muszę się krępować i mogę dołożyć? %-) https://youtu.be/dnZa1ko5Z5s Miska: Suple:tran, zma, wapń, zelazo, k2 d3 Warzywa; sałata, marchew, pomidor, papryka, szczypiorek, suszone pomidory /SFD/Images/2016/4/10/cd9c89be03ee4777ab49bd0c20bc6e84.jpg /SFD/Images/2016/4/10/0c55e431926e4e4ab7aa52b1ff3b84ac.jpg [...]

[...] Dieta tak jak wcześniej między 2200 a 2300 kcal. A tutaj jeszcze dieta z dziś: łopatka wieprzowa 470 g ryż biały długoz. 260 g jaja 287 g orzechy włoskie 30 g majonez 30 g pomidor 187 g razem 2270 kcal, b 161 g, t 87 g, w 215 g Dziś dałem trochę więcej węgli niż zwykle z tego względu iż chciałem się dobrze zregenerować. Zmieniony przez - [...]

[...] jakby sie mialy zaraz zlamac w pol. Zolnierskie - zadziwia mnie progres w tym cwiczeniu %-) naprawde. Reszta ok, pompa. Miska: Suple: zapomnialam Warzywa: salata, ;pomidor, ogorek kiszony, papryka, cebula /SFD/Images/2016/4/11/9aa2012f16ff4813814f0b2f1417f71c.jpg /SFD/Images/2016/4/11/2365cddeb8544bf1be8079c8796c41b1.jpg Zmieniony przez [...]

[...] I tydzień :Czas: około 5 min - 3 rundy (zaraz przed urazem padł telefon) Micha: Warzywa: sałata, papryka, pomidor, ogórek, biała rzodkiew Suple: BCAA 10g, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez https://youtu.be/qdtH9bjLKKA "Tylko ta praca daje siły, która i sił wymaga." Władysław [...]

ale mi się miło zrobiło 8-)8-)};-) Dzień 70 09.04.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, cebula, szczypior śląska to nie śląska }:-( Dzień 71 10.04.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata lodowa ślaska to nie ślaska tylko domowa kielbaska /SFD/Images/2016/4/11/e21d91bd00874e4c90fc2bd024aef1e9.jpg [...]

[...] 9:48 czas - 10:06 czas - 8:45 Jest progres co mnie cieszy, w przysiadzie schodziłam nisko, w sumie w osttaniej serii mogłam wziąć więcej ale się bałam , że nie wstanę. RDL fajnie, wytrzymka też w miarę, jedynie pompki strasznie słabo. Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, cebula, szczypior /SFD/Images/2016/4/11/ec00bd7886ce4c58bff9ef3ff9824571.jpg