Update! POSIŁEK I: Płatki kukurydziane - 80g B 5,52 T 2 W 66,88 Kcal 292,8 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu - 300ml B 9,9 T 10,5 W 14,4 Kcal 192 Rodzynki suszone - 10g B 0,23 T 0,05 W 7,12 Kcal 27,9 Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Jabłko - 100g B 0,4 T 0,4 W 12,1 Kcal 47 B 23,55 T 19,37 W 101,1 Kcal 650,3 POSIŁEK II: Jaja kurze całe - [...]
POSIŁEK I: Płatki kukurydziane - 80g B 5,52 T 2 W 66,88 Kcal 292,8 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu - 300ml B 9,9 T 10,5 W 14,4 Kcal 192 Rodzynki suszone - 10g B 0,23 T 0,05 W 7,12 Kcal 27,9 Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Jabłko - 100g B 0,4 T 0,4 W 12,1 Kcal 47 platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj zrodlo zdrowych [...]
[...] dobra a co myślicie o tym? 8.00 100 gram ryżu i 100 gram sera 12.00 serwatka 14.30 obiad piers z kurczaka 200 gram sałatka 200 gram 17.00 Serwata 17.30 Warzywka 20.00 Ser+pomidor+wędlina O 7.00 aeroby a ok.10.30 Siłka Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest [...]
[...] jakis owoc jablko, banan moze jakies rodzynki ??:P popolodniu godz 13-15 Pierś z kurczaka z kasza lub ryzem "podwieczorek" godz 16-17 jogurt + owoc kolacja godz 18-20 chleb ciemny z jajkie, lub pomidor, ogorek inne wazywo jakies jablko :) Prosze o dalsza pomoc , powtarzam nie mam pojecia jak ustalic diete mysle, ze ta bedzie dobra
[...] maśle (z 2 pełnych jajek) -garść orzechów włoskich -tran (2 kapsułki) -płatki owsiane z mlekiem ? ***SZKOŁA*** Posiłek II ok. 10.00 ( w szkole) -2 kromki chleba żytniego + pomidor / ser chudy Posiłek III ok. 13.00-15.00 -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki lub buraków ***TRENING*** Posiłek IV 17.00 -łosoś w sosie własnym lub śledz [...]
[...] lub bułka wieloziarnista z serem chudym i szczypiorkiem (lekko solone). ***SZKOŁA*** Posiłek II ok. 10.00 ( w szkole) -2 kromki chleba żytniego lub bułka wieloziarnista + pomidor / ser chudy Posiłek III ok. 13.00-15.00 -pierś z kurczaka / udko -surówka z kapusty, marchewki lub buraków ***TRENING*** Posiłek IV 17.00 - ryba - w puszcze jakaś ? [...]
[...] ale chyba najbardziej pasuje endo... 12. Czy masz dietę? Nie, odzywiam sie zdrowo i z glowa ale przeliczam WBT Przykladowy dzien jedzenia: 7.30 jajka boczek maslo klarowane pomidor 8.30 eaa 9 trening 10.30 odzywka +owoc 12 ryz mieso warzywa 16/17 kasza mieso warzywa albo kasza twarog owoc okolo 20 albo jak wracam o 22 ; jajka platki owsiane [...]
[...] Ograniczyłam nabiał do 0. Brzuch jest nienaturalnie duży. Jadłospis z dzis: śniadanie-jajecznica z 2 jajek z szynka drobiowa (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka pomidorów-sos. To by było na tyle [...]
O warzywach pamiętam. Jem jakies mieszanki z biedronki lub mix sałat plus pomidor ogórek choć nie do każdego posiłku. To zmniejsze troche oliwy i orzechów jak na kolację będzie ryba, a przy twarogu też trochę ograniczę. Dzięki :)
[...] , powinno nieźle bo juz biegałam tylko miałąm małą przerwę . A jedzonko wyglądało tak : Śniadanie: 1x jajko , 1x bułka pełnoziarnista z serkiem czosnkowym i ogórkiem + 2x pomidor koktajlowy Obiad: Kociołek do syta tajski , z powodów smakowych tylko 5 kęsów :D Podwieczorek : Naleśnik z serem białym i owocami + Naleśnik z kaszą kus kus i [...]
[...] śniadanie jest spożywany ze względu na to ze jestem w pracy i nie chce nosić 2 pojemników z jedzeniem. I Sniadanie 6:30- 50g płatków owsianych, 50 g chudego twarogu, 200 g pomidora, 8g oliwy z oliwek II Śniadanie 9:30- 150g serka wiejskiego 3% tłuszczu, pomidor 120g,12g nasion słoneczna III Posiłek 12:30- sałatka z 1 ugotowanego jajka, pomidora [...]
Jak na sniadanie dam 2 jajka na twardo + chleb razowy+ pomidor bd lepiej niż owsianka? i prosze o danie propozycji do drugiego posiłku. zazwyczaj jestem w tym czasie w szkole i chcialbym cos praktycznego Zmieniony przez - djb88 w dniu 2010-09-21 09:23:25