[...] ... :(. Mam nadzieję, że to dobry znak, że z dietą ok haha. Chyba nie błądzę, coo ? Czekam na jakieś opinie, sugestie cokolwiek. :) 30.12.2015 50 min. ćwiczeń w domu. Kawa x2, herbata x1. Warzywa: pomidor, sałata lodowa, cukinia. /SFD/Images/2015/12/30/beaf25e3d7af475d89d9feace06a3232.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2015-12-30 14:36:28
[...] jakiś owoc, obiad to najczęściej jakieś mięso z kurczaka duszone w sosie z warzywami do tego kasza gryczana/ryż brązowy/ kus kus, kolacja to najczęściej sałatka: sałata, pomidor, ogórek, marchewka, kiełki, kurczak, sos na bazie jogurtu naturalnego, nie pije słodzonych napoi, jedna lub dwie kawy dziennie (czasami z łyżeczką cukru, czasami [...]
[...] jadła tylko jaglaną, która wydaje mi się lekkostrawna, to nieraz problem i tak występuje. Może powinnam bardziej przyjrzeć się warzywom, ale wierzyć mi się nie chce, że taki pomidor czy ogórek mogą narobić tyle szkody. Staram się też nie pić wody przed i po posiłku, ale za bardzo nie mogę rozciągnąć tego czasu, bo przy tych 6ciu posiłkach [...]
Myślałem że raczej nikt nie odpowie także forum pozytwnie zaskacza :-) a widzisz jak zawsze wszystko wina kobiety;-) ok wyrzuce szynkę z chleba, jogurt max 1 dziennie, kiełbasę odrzuce :-( a steki drobiowe typu biedronka czy Tesco? A kanapki zamiast z szynka to żółty ser plus pomidor ogórek? Obiad domowy muszę też zastąpić?
Dobra po raz kolejny podszedłem do tego, kupię w poniedziałek olej lniany budwigowy, zmodyfikowałem troche swój jadłospis, dałem biały ryż po treningu, żeby uzupełnić glikogen (dobrze?). Do każdego posiłku oczywiście warzywa (pomidor, cebula, papryka, ogórek, sałata) /SFD/2016/12/17/9e73c6c1d7d64f06aec382ab1cab9b4d.jpg
[...] i 20 minut absow. Na moja ukochana obwodowke niestety nie zdazylam. Micha: 1. Dwie kromki chleba zytniego pelnoziarnistego na zakwasie, pol awokado, pol kulki mozzarelli, pomidor 2. Po treningu - 50g bialego ryzu, 90g piersi z pary, brokuly 3. Watrobka wreszcie sie doczekala - 100g, jablko, cebula, szpinak, lyzka oleju z awokado, 150g [...]
[...] z warzyw podsmażanych w dietę, jeśli podliczam olej kokosowy? Nie chodzi mi tutaj o kaloryczne warzywa typu brokuł, ziemniak, tylko o jakieś dodatki typu szczypiorek, pomidor, ogórek. To prawda, że przy smażeniu warzyw ich kaloryczność wzrasta ? Jezeli wliczasz tłuszcz to nie , jednak nie widzę sensu podsmażania ogórka czy szczypiorku [...]
Nie tylko pomidor z ogórkiem są warzywami, dość wiele osób się jedynie do nich ogranicza. Mamy szereg, różnokolorowych warzyw do wyboru. Dieta powinna być urozmaicona, także ten banan nie będzie jedzony przez Ciebie dzień w dzień na kolacje.
jogurty akurat smakowe nie są bo te bacoma men biorę naturalny, surówki często robie sam tj. np. sałata,pomidor, ogórek pokrojone i wymieszane. Co jest złego w tym tuńczyku ? tak z ciekawości pytam. Podpowiecie mi skąd brać zdrowe tłuszcze ? kupić omega-3 i zarzucać? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 20:49:21
[...] do minicuta Dziś wygląda to tak: 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jaja,50 g wpc(w formie omleta) 2.250 g twarogu chudego,20 g masła orzechowego 3.75 g ryzu,podudzia z kurczaka,pomidor 4.75 g wafli ryżowych,65 g wpc,20 g masła orzechowego 5.75 g ryżu,filet z kurczaka,5 g oliwy z oliwek,młoda kapusta 6.tu będzie twaróg z masłem orzechowym albo omlet [...]
[...] tygodnie i deaload. Bardziej dwa niż trzy ale zobaczymy. Dieta 1.75 g płatków owsianych,10 białek jaj,dwa całe,150 g cukini 2.75 g ryzu,250 g fileta z kurczaka,5 ml oliwy,pomidor 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc (6 iu insy) Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 75 g płatków kukurydzianych,25 g daktyli,150 g chleba(50 g W [...]
[...] tłuszczu i uzupełnić możliwie zdrowymi węglami, w tym warzywami i owocami (czyli np. bułka razowa a nie waciata, jajka lub ser a nie tłusta kiełbasa, troszkę masła i pomidor/ogórek/banan. Do picia woda, herbaty, kawa...) Oszczędzasz czas na liczenie i zapisywanie, a jednocześnie uczysz się trzymać priorytetów i dajesz sobie pewien luz [...]
prosze o ocenę - faza 1 przed śniadaniem 2 jabłka (lub kiwi, brzoskwinie) śniadanie: musli z mlekiem 0% obiad: szpinak z soczewicą, jajka kolacja: twarożek chudy, pomidor, maślanka 0,5% inne propozycje obiadu: * warzywa gotowane z soczewicą (lub innym białkiem roślinnym) * zupa warzywna (lub rybna lub sojowa) * włoski makaron al dente z sosem [...]
Tyska, skoro pożyczyłaś książkę to Monti podaje np. takie śniadanko: świeży sok z marchwi, maliny, jajka na miękko, surowa chuda szynka, sałata, pomidor, herbata, mleko. Albo: świeży sok jabłkowy, truskawki, jajecznica, biała chuda szynka, sery sfermentowane, pieczarki, pomidory, kawa bez kofeiny, odtłuszczone mleko w proszku. pozdrawiam
[...] nz czczo zjadlam jablko i grejfruta (musze miec sile na trening). sniadanie o 10.00 a okolo 13.00 za dwa jablka. okolo 15.00 obiad: na dzisiaj na przystawke salata zielona+pomidor+troche ogorka+rzodkiewka+mieszanka kiełków (pszenica, rzodkiewka, soja) to z soem z oliwy z oliwek + cytryna +czosnek + bazyli. danie główne; łosoś pieczony w folii, [...]
[...] ser zolty,jogurt,pieprz.Zalac masa jajeczna pieczarki,wymieszac i przykryc.Powstanie omlet z pieczarkami,ktory mozna w calosci przelozyc na talerz. JAJKA PO KARDYNALSKU 2 pomidory 2 - 3 cebule 2 jajka pieprz sól zioła (np. mieszanka prowansalska) Cebulkę posiekać i zeszklić na oliwie z oliwek, dodać jednego pokrojonego pomidorka [...]
[...] - ktores z przykladow z ksiazki. Na obiad dla siebie przygotuj cos poprzedniego dnia (ryba czy miesko , do tego kubeczek kapusty z grochem lub soczewicy z cebulka , pomidor czy zielony ogorek, kubeczek jogurtu).Zjedz obiad miedzy 13 a 14. Napewno jest kuchenka mikrofalowa aby to podgrzac. Kolacja o 19 razem z rodzina. Oczywiscie nie [...]