pomidor

[...] napisze przykładowa diete z DNT jak było do tej pory w dni w które jestem w szkole, bo dzis dzien wolny od szkoły to nie ma problemu z posilkami 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.bułka z serkiem 4.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona 5.100g kaszy+3jajka+kapusta kiszona 6.wejdzie twaróg i wegle bym wyrzucił z posilku 5 [...]

[...] 57,5kgx15p (+2,5kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 15p, 14p, 13p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 30kgx15p, 42kgx15p, 52kgx15p (+4kg) 8.brzuch micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g makaronu durum+150g piersi+2 mielone+buraczki czerwone TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.twaróg

Dobra surówka z warzyw sezonowych załatwia wszystko Kapusta pekińska,papryka,pomidor,zielony ogórek,lekko skropione octem.Ostatnio rozsmakowałem się w ziemniakach,które nakłuwam widelcem i wstawiam razem z kurakiem do piekarnika.Można też dodać do naczynia furę "warzyw na patelnię".Upieczone smakują wyjątkowo dobrze. spróbuje A powiedz [...]

dziś dzien nietreningowy, ale praktycznie cały czas zajety duzo nauki do szkoły i jeszcze na testy sie trzeba uczyc;/ micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z serkiem 3.50g kaszy+udko z kurczaka+2 mielone+kapusta 4.50g kaszy+4jajka+kapusta 5.wejdzie twaróg

dzis dzien nie treningowy micha z dziś: 1. 100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z serkiem 3.bułka z szynka 4.70g kaszy+udko z kurczaka+sałatka z papryki 5. 4 jajka na smalcu+ogórek+kapusta kiszona

[...] 4.50g makaronu durum+udko+kapusta 5. 3jajka+kapusta 6.twaróg i pojdałem syfu troche typu słodycze to jest moja najwieksza słabosc;/ a dziś było tak: 1.100g owsa+3jajka+pomidor+orzechy 2.bułka z serkiem 3.buła z szynka 4.nalesniki+250g twarogu i dalej nie wiem co bedzie na pewno ryba i jakies warzywa, a co wiecej mi wpandie to nie wiem bo [...]

powoli bede sie starał dojsc do perfekcji w diecie ale nie wszystko naraz tylko po trochu i zobacze jak pójdzie... dzis jestem narazie po 3 posiłkach: 1.50g owsa+4jajka+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.około 180g piersi+50g kaszy+warzywa i zaraz na trening A zmierzam do tego ze czuje od razu ze w diecie mniej wegli bo złe samopoczucie głowa [...]

[...] podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min Trening masakra daje w kosc ostroPo 10min byłem juz cały mokry micha : 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.jajko+wątróbki drobiowe+5g makaronu durum+kapusta kiszona TRENING 5. małe jabłko+udko 6. 3jajka+pekisna 7.przed snem wejdzie twaróg watróbka [...]

[...] tego ze był rano to nie pamietam kiedy mi sie tak dobrze cwiczyło micha: 1. 50g owsa+4jajka TRENING 2. 270g piersi+kiwi 3. bułka z twarogiem 4. 4jajka+łyzka oliwy+pekińska 5. makrela wedzona+pomidor 6. wejdzie twaróg+łyzka oliwy oliwa dla mnie to masakra ledwo ja zaczałem stosowac do diety to juz na sama mysl o niej mnie bierze na wymiony;/

[...] do klatki - 30 sek walki z cieniem przez 20min pomiedzy jedna seria max 30s przerwy i nastepna Na koniec pomęczyłem brzuch i porobiłem pomki micha: 1.50g owsa+4jajka+pomidor TREENInG 2.udko+jabłko+kawałek szynki swojskiej 3. 4jajka+pekińska 4. 4jajka+kawałek szynki swojskiej+pekinska+10 orzechów włoskich 5. zjadłem teraz troche sałątki [...]

[...] - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy poźniej pobiegałem w miejscu 10min a na koncu zrobiłem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z serkiem 3.50g owsa+4jajka+surówka TRENING 4.udko+jabłko 5.makrela wedzona+pekińska 6.wejdą 3 jajka+oliwa Wuchta dzięki za odpowiedź

dzis zrobiłem tabate i brzuch, i pare kilometrów dzis przebutowałem micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.50g owsa+4jajka+ogórek TRENING 5.jabłko+udko 6.twaróg+oliwa Avasso to dokładanie jak ja sam nie wiem co bede robił przez wakacje i czy mi ich nie zabraknie choc w sumie w tamtym roku całe wakacje cwiczyłem oprócz przerwy na [...]

[...] ból ale myśle ze szybko przejdzie micha: 1.4jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+ogórki+troche papryki TRENING 4.około 300g piersi+jabłko 5*.3jajka+pomidor 6.4jajka+ogórki 7.wejdzie twaróg+oliwa 5*. ten posiłek był 1.5h po posiłku po treningowym bo dzis miałem jazdy wiec chiałem zmniejszyc przerwe do kolejnego posiłku [...]

[...] - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 15 min bieg w miejscu a potem brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.30g owsa+4jajka+sałatka TRENING 4.150g piersi 5.bułka z szynka+kiełbaska z ogniska 6.20min temu wszedł twaróg dziś byłem na ognisku wiec zjadłem [...]

dzis rano zrobiłem: tabate 15min bieg w miejscu brzuch micha tak jak wspominałem była szczerze mówiac****owa rano zjadłem 4jajka+pomidor TRENING 150g piersi a poźniej juz na komuni makaron+1 ziemniak+kotlet schabowy+piers z kurczaka+rolada+sałatki poźniej było sporo ciasta, jakies tam ryby i sałatki ogólnie to zracie takie jak to jest na [...]

dzisiejszy trening: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów i tak przez 20minut jak najwiecej obwodów a poźniej 10min taboretu i brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor+pół jabłka TRENING 2.udko z kurczaka 3.3jajka+kapusta kiszona 4.makrela wedzona+szpinak 5.wejda 3jajka+szpinak 6.a przed snem twaróg kurde nadal nie mam tego planu ułożonego, nie [...]

[...] wiekszy niz wczoraj, oby tylko nie było burzy bo na 21 mam zaplanowane areo edit: właśnie wróciłem z aero które trwało nieco powyzej 30min micha z dzis: 1.4jajka+20 orzechów+pomidor 2.4jajka+30g boczku+ogórek 3.170g makreli wędzonej+kapusta kiszona+ogórek 4.3jajka+30g boczku+sałatka 5.200g wątórbki+ogórek+łyzka oliwy 30 MIN AREO 6.wejdzie 200g [...]

warzyw nie waze ale bylo pomidor x4, ogorek x2, glowka salaty, 2 surowe marchewki, 4korniszony, garsc oliwek, i jeszcze pewnie wpadnie seler naciowy zamiast popcornu przed TV zmykam, dzieki za wszystko dziewczyny

[...] 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g owsianych+4 białka jaj+50g twarogu 4. 100g kaszy gryczanej+100g piersi+pomidor+cukierek noc troche nie spokojna chyba 3 razy byłem na kiblu;/ ale moze to normalne na ładowaniu... i nie wiem czy sie spieszyc z jedzeniem bo nie wiem ile by mi sie [...]

[...] Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 42kg 50kg 50kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 micha: 1.4jajka+25g masła orzechowego+pomidor 60min rowerka stacjonarnego 2.4jajak+ogórek,sałatka+siemie 3. 200g karkówki+ogórek TRENING ŁADOWANIE:16:30 4.banan+80g rodzynek po 40min 100g ryzy białego+piers [...]