pomidor

Więc to jadłospis z wczoraj: Śniadanie: Dwie kromki chleba żytniego Serek do smarowania pieczywa łosoś wędzony 50g pomidor duży Jabłko Kawa bez mleka i bez cukru II śniadanie: 10 truskawek, zmiksowane z małym jogurtem nat. III posiłek: Pierś z kurczaka 100g warzywa na patelnie ok 200g łyżeczka oliwy z oliwek 30g ryżu brązowego trochę sosu [...]

[...] Po trningu odżywka węglowodanowa i banan /OK V Kolacja -chleb żytni razowy- 100g - ser twarogowy- 50g - tuńczyk lub szynka z indyka lub polędwica sopocka lub sardynki w pomidorach -pomidor lub grzybki w occie, lub papryczka konserwowa, lub papryka surowa /OK Przed snem wysokobiałkowa /OK 1. Za duzo odzywek w tej diecie, zamienilbym to na [...]

a np.pomidor z oliwą z pestek winogron,śledzik marynowany (jakoś ostatnio po mnie chodzi...) i kawałek chleba razowego (bez tego śledzik ani rusz:/)? na tuńczyka już patrzeć nie mogę, łososia lub flądrę zjadam zwykle po treningu, jakie są jeszcze dobre ryby??? ogromne dzięki za poświęcenie uwagi i pomoc tak w ogóle:)

dziewczyny jakie warzywa polecacie przy redukcji ? ja jadam ich mało i chcę się nauczyć włączania ich do diety. do tej pory jadałam szpinak, pomidor, pieczarki, cebula.

[...] zoladki 250g cebula 180g marchew 180g por 100g otreby 20g kasza gryczana 30g b/t/w: 57/13/41 kcal: 521 5 posilek: tunczyk salatkowy w sosie wlasnym: 50g 1 jajko oliwa z oliwek 5g salata 50g ogorek 50g pomidor 50g razem: b/t/w: 21/11/3 kcal: 194 6 posilek: twarog wiejski 125g szczypiorek 20g brukselka 50 g orzechy wloskie 10g

A czy takie cos jak jadalem to ma sens ? Czy to bardije zalosne niz zdrowe i dajace efekt xD? Sniadanie: witaminer + rutinoskorbin + woda 250 ml mleka 0% + 5 g kakao pomidor 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek/olej lniany - co 2 dni roznie :) (lyzka ma 9 ml u mnie wiec jest 18) xD 80 g gruszku zielonego zielona [...]

[...] -jajka sadzone, chleb, ser zolty,papryka TRENING -placki krabowe (mieso ze szczypiec kraba,jajko,dymka,zmielone platki owsiane), salata, pomidor -zrazy wolowe, kasza jeczmienna,kapusta kiszona -tatar z polędwicy wolowej, chleb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fef59f8abf841cf9e249afd999ac71e.png [...]

[...] :-) Tydzien 9 dzien 6 DNT Z aktywności - przeszliśmy 10 km zwiedzajac Trening bonusowy w.2 - 25 Miska : - płatki owsiane z mlekiem, łosoś wędzony, ser żółty, sałata, pomidor, papryka - łosoś pieczony, brokuły, cukinia i pieczarki z grilla, fasolka szparagowa, sałata, papryka ,pomidory, ogórek, lampka wina białego - falafle, [...]

1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek rybka(makrela) chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 15,0 kalorii ogórek (0,7/0,1/2,9) 13,0 kalorii 3 posiłek Kurczak - mięso z piersi bez skóry 100g (21,5/1,3/0,0) 99,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek 15g ( [...]

[...] 18 30 trening 19:00 - 130 gram tuńczyka + 40 gram piersi z kurczaka brak wegli daj np.ryz bialy+tunczyk w sosie wlasnym 20:00 - 100 gram twarogu chudego + 150ml jogobelli + pomidor twarog,warzywa,oliwa 22:00 - 23:00 sen do 6:30. WW: 227 B: 151 T: 30 ZDECYDOWANIE ZA MALO KCAL co do tluszczy poczytaj to http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html [...]

[...] brązowy, owsiane ... jest tego trochę -przed treningiem jeżeli chodzi o ww to patrz pkt wyżej -5. dodaj warzyw i jedz nie później niż na 2h przed treningiem (ale to już pisałem w poprzednich postach) -6 szybko -7 np pomidor, papryka, brokuł, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, mrożone warzywa robisz na parze i też git... jest tego masa. pzdr

Teraz dieta do oceny...proszę o łagodne potraktowanie :)(dziennik vitalmaxu).Wyliczenia b 1,5 g,ww 1,5g,tł 1,5g Sniadanie jajecznica 120g pomidor 100g tabl.omega3 II śniadanie chleb razowy żytni 80 g szynka z piersi kurczaka 10g 3 orzechy włoskie obiad kalafior 200g ryba [...]

[...] nie mozesz dac bialka z posilku Teraz dieta do oceny...proszę o łagodne potraktowanie :)(dziennik vitalmaxu).Wyliczenia b 1,5 g,ww 1,5g,tł 1,5g Sniadanie jajecznica 120g pomidor 100g tabl.omega3 TO DOBRE SNIADANIE MOZESZ JE DAC CODZIENNIE II śniadanie chleb razowy żytni 80 g szynka z piersi kurczaka 10g LEPIEJ DAJ PIERS Z KURCZKA SZYNKA TO [...]

[...] 20g: -B; 14TŁ; -WW; 126 KAL; Szynka wiejska 100g: 17B; 20TŁ; 1WW; 255KAL; Jaja kurze całe 50g: 6B; 5TŁ; -WW; 75KAL; >>>> WARZYWA: marchewka, sałata, pomidor i to sporo skoro wcześniej jest ich tak mało RAZEM Białko 129g Tłuszcze 92g Węglowodany 327g Kalorie 2610 Wybaczcie ten mały chaos... Chyba o niczym nie zapomniałem. [...]

[...] B 64,5g -> 256 kcal 100 chleba zytniego pełnoziarnistego T 34g -> 306 kcal Hi Tec Protein 25g W 58g -> 232 kcal warzywa (pomidor najczesciej) POSIŁEK 2. 9:40 100g chleba zytniego pełnoziarnistego B 22g -> 88 kcal 70g piersi z kurczaka T 6g (nie uwzgledniajac orzechow, [...]

Dziś micha zrealizowana w 100% + pomidor, brokuł, kiełki lucerny, różne sałaty (z Biedronki), papryka, czosnek, sok z cytryny, cynamon dieta_2015-03-13.png i trening treningi_2015-03-13.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fad0c7722234497eb2269b3d731ee244.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-13 21:44:15 treningi_2015-03-13.png [...]

Miska + warzywa: sałata, pomidor, papryka. dieta_2015-03-21.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7c06e2f883546b6903d8a3bd1778b8b.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-21 22:13:16 Dziś pomiary :-) - w biuście mniej o 2cm - pod biustem mniej o 1cm - w pasie mniej o 1cm - waga prawie nie zmieniła się -0,1kg Jestem bardzo zadowolona 8-) [...]

[...] chwilę nie dam rady wziąć więcej, więc ten progres chyba marny. Czuję dziś mięśnie grzbietu, dobrze jest :-) Miska: cebula, seler naciowy, mieszanka sałat, kapusta pekińska, pomidor, por, natka, ogórek, papryka kawa, herbata zielona, woda, melisa boswellia dieta_2015-03-27.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-27 [...]

Moje dzisiejsze jedzenie dieta_2015-04-01.png , warzywa jak zwykle: pomidor, papryka, ogórek zielony, roszponka, czosnek. Boswellia. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-01 23:25:22 /SFD/Images/2015/4/1/df3f52e9720a49e797b6204cb676700a.jpg

2863 kcal. Śniadanie: 690 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajecznica (6 jaj)- 360g - 500 kcal. - 37.5 g. białka. - 29 g. Tłuszczy - Węglowodany 1.5 g (lepiej jajka na twardo) Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tuszcze 100 g. - Węglowodany 0. 2 Śniadanie: 456 kcal Chleb staropolski 150 g. [...]