pomidor

[...] marca jakies 8 kg. Teraz prosze powiedzcie mi czy moja dieta jest wlasciwa? Od poniedzałku do środy: Wstaje 6;30 śniadanie 6;45- herbata miętowa bez cukru+ kromka chleba z pomidorem Obiad 15- 5 średnich ziemniaków+ surówka+ jajko smażone Podwieczorek 19;00- kromka chleba z serkiem topionym Bieganie od 21;20-22;00 Po Bieganiu- herbata bez cukru [...]

[...] lat waga - 66 kg wzrost - 178cm Cel diety - masa Ektomorfik rano sniadanie_____________________6:00 5 jaj gotowanych + 100gram ryżu białego (na zmiane z jajecznicą z 5 jaj +pomidor+szynka z 3 kromkami chleba) 2 sniadanie__________________10:30 !TU PROSZĘ O POMOC! 3 posiłek____________________14:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g [...]

[...] o ocene mojej diety: śniadanie 6.30-7.30 - 50 g płatków owsianych, 200ml mleka 1,5% 2 posiłek 10.30-11.30 - 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki drobiowej, 3 plastry pomidora i ogórka, banan 3 posiłek 13 - 13.30 - 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki drobiowej, 3 plastry pomidora, Jabłko Obiad 16-17 - 50g ryżu lub kaszy lub 250g [...]

[...] 50 gr -jogurt owocowy 200 gr -mała garść rodzynek II śniadanie (szkoła) -gleb graham 120 gr -ser żółty 20 gr -szynka z indyka 20 gr -sałata -ogórek - cały średni pomidor III śniadanie -puszka śledzi w sosie pomidorowym 150 gr -chleb graham 60 gr Obiad (przed treningowy) -pierogi z mięsem 100 gr (obiadek mamusi nie mogę zrezygnować):P [...]

[...] 2. Pije tylko wode, czasami ( na sniadanie ) herbate bez cukru 3. Na sniadanie jem jakieś 2 talerze mleka + owsianka + płatki kukurydziane, czasem 1 kromka chleba + szynka + pomidor... 4. Chodze co 2 dni na Basen ( 2h i tutaj pytanie czy dobrze ze siedze w saunie jakies 45 min, czy moze lepiej zebym przeznaczyl ten czas na dalsze pływanie, bo [...]

[...] kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka [...]

[...] gotowac, do polodnia szkola etc etc Opisze po krotce co zazwyczaj jem Sniadanie: Kanapka z szynka z indyka Drugie sniadanie: 3 kanapki ew 2 kanapki - szynka z inydka ser pomidor, ogorek etc Obiad: Tu po Polsku - ziemniaki miesa surowka oraz chinszyzna Podwieczorek Jablko, serek, jakis baton, podjadam tez rozne salatki Kolacja: Ser, mleko, [...]

[...] 32 DIETA I posiłek: 100gr płatków owsianych,50gr rodzynek,250ml mleka II posiłek: dwie bułki z jajkiem+dodatki III posiłek: dwie bułki grahamki, 150gr piersi z kurczaka,pomidor IV posiłek: 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, oliwa, warzywa V posiłek: 100gr twarogu,oliwa. TRENING split 3x w tyg. pn: klata+triceps śr: plecy+biceps [...]

[...] Tłuszczu 150g I posiłek(przed treningiem) -mleko zaw. 0,5% Tłuszczu 200g TRENING II posiłek(po treningu) -mleko zaw. 3,2% Tłuszczu 250g -chleb 75g -szynka wiejska 20g -margaryna "RAMA" 10g Obiad -wieprzowy schab z kością 100g -ryż biały 100g -ogórek kwaszony 100g Kolacja -ser twarogowy półtłusty 100g -chleb 40g -pomidor 100g

Witam, jako początkujący początkujących ułożyłem sobie taką oto dietę, czekam na rady i opinie ekspertów. I Śniadanie 4 jaja 380 kcal/B:23/W:1,6/T:24,6 Płatki owsiane 100 g - 371 kcal/B:12/W:61,2/T:7,5 Pomidor 10 kcal/B:0,5/W:1,5/T:0,20 II Śniadanie Chleb razowy 4 pajdy/434 kcal/B:11/W:92/T:3,4 4 plastry sera żółtego 220 kcal/B:16,89/W:0/T:17,2 [...]

Wzrost: 178cm Waga: 62kg Staż na siłowni: 2 lata (treningi 3 razy w tygodniu) Cel: 75kg 10:00 100g płatków owsianych z mlekiem, jajecznica z 3 jaj, pomidor + 10ml oliwy z oliwek W: 80g B: 28g T: 34g kcal: 714 12:30 100g makaronu, 125g twarogu, marchewka, 35g orzechów włoskich W: 73g B: 25g T: 21,8g kcal: 464 15:00 100g ryżu brązowego, 100g [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu [...]

[...] chudy30g 20gB, 0,5T, 3,5WW Mass XXL 100g 20g B, 78g Ww 47gB, 2,5g T, 130g Ww 4. 15:00 175g pieczeni z wołowiny 25gB, 4,5gT, 0 WW 20g oliwy z oliwek 20g 20gT 100g pomidorów 1gB, 0,2T 2,5g WW 100g makaronu 10gB, 1.6T, 75,8 WW 36g białka, 26g tł., 78g Ww 5. 17:00 (przed treningowy) Ryż biały 100g 7gB, 1gT, 76g WW Pierś z kurczaka [...]

[...] chuda wędlina drobiowa lub ryż ciemny (kasza gryczana) z gotowaną piersią kurczaka 4.chude mięso, warzywa gotowane na parze, olej lniany 5.twaróg z olejem lniany, pomidor lub inne warzywa Czy wystarczy tyle posiłków czy dołożyć jeszcze jakiś? Dodam, że nie mam duzo do zgubienia, ok.2 kg, więcej zalezy mi na zrzuceniu widocznej tkanki [...]

[...] płatki 300ml mleka 50g orzechu Ilości 63,3B/86,5WW/55,5T/1108KCAL Szkoła: jogurt 400g banan 150g Ilości 18B/54WW/10,6T/387KCAL Obiad (przed treningowy) 100g ryżu 150g piersi pomidor Ilości 37,5B/86/5T/566KCAL Trening Po treningu: Banan Ilości 1,6B/30WW/0,6T/135KCAL Odrazu po powrocie do domu Ryż 100g pierś 150g Serek wiejski 200g Ilości [...]

[...] 75g Gainer Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Carbo 50g Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g IV posiłek Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g sałatka pomidorowa po grecku 100g 75g Gainer V posiłek pomidor z cebula. Chleb razowy Jajecznica z 3 jaj Oliwa z oliwek 10ml P.S. Chce przytyc w miesiac przynajmniej 3 kg [...]

[...] + 1-2 bułki fitness z Lidla herbata zielona lub 30g odżywki białkowej + płatki owsiane ( górskie ) 1/2 szklanki + garstka rodzynek 2 – 12:00 2-3 jajka na miękko rozmiar, pomidor z cebulą 3 – 15:30 100-150g Pierś z kurczaka/schab wieprzowy/dorsz + 50g ryż/kasza makaron + papryka Trening – 17:00 4 – 19:00 100-150g Pierś z kurczaka/schab [...]

Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata W szkole okolo 12 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Po szkole obiad/przed treningowy (14-16) Ryż biały 100 Mintaj świeży 300 Cebula 100 Pomidor 300 Śmietana 18% tłuszczu 200 Herbata czerwona i Yerba Po treningowy/kolacja (18-19) Ser twarogowy [...]

[...] Plan diety. Śniadanie -7:00 : - jaja gotowane - chleb zwykły B 31, T 20, W 81 Śniadanie 2 - 11:00 : - chleb razowy -szynka z piersi kurczaka - pomidor B 41, T 5, W 81 Obiad - 14:30 : - zupa jarzynowa - kotlet z ziemniakami - warzywa B 38, T 29, W 56 Podwieczorek - 17:30 : - banan B 1, T 0, W 33 Kolacja 19:30 : - [...]

[...] 15%% 466.03kcal = 116.51gram Tluszcz 30% 932.06kcal = 103.56gram Aby podnieść wage + ok.500kcal? *Do posiłku 2 i 3 +ogórek,rzodkiewka,czasami szczypiorek *Do posiłku 6 + pomidor,rzodkiewka,szczypiorek,cebula *Do posiłku 4 i 5 mizeria (ogórki,troche jogurtu naturalnego,pieprze,10ml octu) *Nie dodałem oliwy, przy poprzedniej diecie była, ale do [...]