pomidor

[...] raz stara diete, policzylem inne troche warianty i wyszlo mi 2500 kalorii z 195 bialka, 85 tluszczy i 240 wegli. Nizej screen jak by to wygladalo. Podalem tam glownie pomidor i brokuly ale bede zmienial warzywa na rozne kazdego dnia. Co myslicie teraz? /SFD/2019/1/18/8afab416ce0d490698e172f33f6f1cc7.jpg Zmieniony przez - Maxis1982 w dniu [...]

[...] warzyw, daj je do reszty posiłków VI Posiłek - Godz 23.00 (przed snem) Ser twarogowy chudy 200g 40 1 7/ok Oliwa z oliwek 10ml 0 10 0/tutaj niepotrzebna Marchew 50g 0 0 2/pomidor, ogórek, rzodkiew Na koniec: USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 206 90 300 2838 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 103% 82% 83% 89% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG [...]

[...] xD ,bialy ser ... na nieoczyszone wegle i mieso,tunaka wywal ). Zakup omege 3 i multiwitamine (wazna jest kazda witamina ) oraz jadaj sporo warzyw zielonych (symboliczny pomidor i ogorek do kanapki nie zalatwi sprawy) bedzie Ci ciezko,ale spalacz , dieta, aeroby powinny pomoc. Jak nie to buduj czysta mase,potem zrob cykl redukcyjny i powinno [...]

[...] interwały na rowerze(lub bear complex) 20s sprint 40 aero na poczatek, co tydz dodawanie czasu sprintu, odejmowanie aero. Dieta 3300kcal dt, dnt 3100 1.7 jaj, 100g razowego, pomidor/ogórek, cebula 2.jogurt naturalny typ grecki 10% tłuszczu , jabłko 3.200g piersi 100g ryżu parabolicznego, warzywa 4.1 lub 2 banany 5.200g piersi 100g ryżu [...]

dla urozmaicenia możesz zmieniać ćwiczenia na brzuch rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. - gdzie tu masz białko? Z mleka? pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam [...]

[...] w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu [...]

[...] białko? ze mocz jest duzo bardziej zakwaszony niz ogolnie org?a paski stosuje sie na mocz. ze bedac na ckd w ketozie nie jest sie tylko wowczas gdy sie robi ładowania? pomidory?? człowieku...do kazdych 30g B powinienes zjadac 200-300g warzyw! ponad to...co to za posiłek?! co to za sniadanie?! kiszony z oliwa z oliwek? no chłopie...daj [...]

8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa mleko 10;00 II posilek chleb razowy z pomidorem owoce ( tylko nie wiem jakie najlepiej 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka xDD lub łosoś z szpinakiem lub makrela pomidor + ogorek 14;30 IV Ryż brązowy Pierś z kurczaka (oliwa dla tych którzy dają rade [...]

18.03 piątek Dieta: owsiane, białko, oliwa jajka, chleb, pomidor pizza (cheat) makaron, kurczak, oliwa 19.03 sobota Dieta: owsiane, białko, oliwa pierogi domowe z mięsem, ogórek makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola, oliwa makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola, oliwa serek wiejski, oliwa Trening: 5 trening / 15 HST Martwy ciąg: 40x10 85x15 [...]

Naprawdę jest potrzeba redukcji? Jeśli tak to przejdędooceny diety: Posiłek 1 B T WW KCAL Płatki owsiane 50g 6 3,6 34,6 183/ook Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104/ok Jaja kurze całe 120g 15 12,8 1,2 181/ok Białko jaja kurzego 40g 4,3 0 0,3 19/ok Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15/ok razem 33 20,6 49,6 502,4 posiłek II (szkoła) b t ww [...]

Wróciłem z treningu pogadałem z instruktorem i tu mała zmiana. Po treningu na śniadanie zamiast sporej ilości białka(biały ser, pomidor, jogurt) więcej węgli(jogurt naturalny z otrębami i zielony banan. Co sądzicie o takiej zmianie?

[...] chodzenia po garażu. Średnie HR: 124 Dieta Białko zwierzęce: 230g (2,58g) Węglowodany: 217g (2,44g) Tłuszcze: 269g (3,02g) Posiłek 1: 120g Goudy 85g chleba 25g masła duży pomidor Posiłek 2: (przedtreningowy) 6 jaj 90g chleba pół pomidora 20min wcześniej wpadł kubek rosołu wołowego raczej chudego Posiłek 3: (potreningowy) 350+150ml mleka 40g [...]

zjadłem 3 kromki chleba i 120g Goudy + pomidor. to co na poprzednich nogach - czyli chciało mi się rzygać po przysiadach i miałem też problemy z równowagą.

3.Grillowanie fileta /SFD/Images/2015/5/28/6b38c36960d34163ab7b632fa66b9b0c.jpg 4.Filet młode ziemniaczki pieczarki oraz pomidor /SFD/Images/2015/5/28/198ee1828ca045cb89378243bf22ddde.jpg /SFD/Images/2015/5/28/43ec6e31506347bdb5cb09730e909a81.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-05-28 05:11:35 5.deser :-) Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2015/6/27/e46bf0262bd34ba69b99738774327de1.jpg z cyklu pytania do mistrza. -ile bede wyciskał po cyklu na jabłczanie kreatyny? - Pomidor%-)

[...] posiłek 2: makrela wędzona posiłek 3 i 4 taki sam: po 250 gram piersi z kurczaka i gotowane warzywka typu po 4 marchewki, pół małej kapusty włoskiej, czasami burak czerwony, pomidor posiłek 5: banan i kostka 250g twarogu chudego i ciut mleka lub jogurtu naturalnego. wszystko wrzucamy w blender i mamy sycący jogurt. wiem ze banan na noc nie [...]

Nie zwracalem uwagi na te wyliczenia kcal, kurde 600 kcal na kolacje to ok 500 gram twarogu i do tego tluszcz XD. Warzywa gotowane typu brokuly kalafior marchew itd. Pomidor, ogorki

[...] ich dużej ilości. Mogę jeść tylko same i dlatego jest ich najwięcej ale jak nie zjem tych zdrowych to później łatwiej jest o dokładki do posiłków... Z warzyw: cały średni pomidor, marchew, sałata, dwie rzodkiewki. Do picia: woda, wapno malinowe. W cm niby tyle samo. Czy może to być związane z brakiem okresu, może spuchnięcie? Piję dużo wody. [...]

To moja dieta ŚNIADANIE 1 omlet 50g masła orzechowego 30g WPC80 10g olej kokosowy z kawą witamina C 1000mg witamina D3 z K2 metadon 100mg ŚNIADANIE 2 płatki owsiane górskie 110g kakao 20g rodzynki dwie łyżki stołowe mutant mass 50-70g z wodą olej kokosowy 10g z kawą TRENING po treningu od razu Carbo 50g creatyna mono 5g czekam z 10 minut i WPI [...]

[...] 30g Razem btw 37,95 30,355 42,97 Po treningu nie dawaj takiej ilości tłuszczu i warzyw. Przenieś to na pozostałe posiłki. Ile jest tutaj węglowodanów? III jajecznica: 3 jaja pomidor 200g Polędwica z piersi kurczaka 50g Cebula 100g Oliwa z Oliwek 20g Szczypiorek + Jabłko 200g na deser Razem btw 39,2 43,52 40,3 Odliczasz błonnik? IV kefir owocowy [...]