pomidor

[...] 22/6/10/200kcal 14:00 kurak, jajko, warzywa, migdały, 2kaps CLA btw 30/14/1/249kcal 17:00 powtórka z śniadania, migdały, 2kaps CLA btw 25/18/3/272kcal 20:00 tuńczyk z puchy, pomidor, plaster goudy, oliwki btw 41/12/3/324kcal 12:00 whey, migdały btw 30/21/5/324kcal W sumie: 173g białka/93g tłuszczy/35g węgli/1683kcal b/t/w na kmc: 2,5/1,3/0,5 [...]

w wiec tak zjadlam wczoraj owsianke, odrzywke, jablko, ryz, cyca, makarono prlnoziarnisty, warzyw pomidor cebula papryka ale male ilosci, toffifi ziemniaki mlode sporo i mam wzdecie od rana i sie coraz wieksza robie

[...] krewetki 11.00 Wołowina gotowana z brokułami i marchewką,dwa banany i inne owoce 14.00 Indyk gotowany(lub Losoś),ciemny ryż z kalmarami,lub paluszkami krabowymi,plus sałatka(pomidory,sałata,rzodkiew,ogórek,oliwka) cutrusy 16.00 30min. przed treningiem dwa banany zaraz po 'oporówce' szejk białkowy(hydrolizat z izolatem serwatki) rodzynki 18.00 [...]

[...] z bananem i miodem 2jaja gotowane + witaminy multitrecka i słonecznik luskany 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe posmarowane maslem do tego szyneczka wieprzowa ,ogorek ,pomidor cebulka i lyzke oliwy przedtreningowy posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: owoc i bialko zaraz [...]

[...] * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. łosoś świeży norweski, ryż brązowy, marchew, jabłko, jogurt naturalny, pomidor = 28/17/38/ 425 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 SZYBKI SPACER – 30 min. 3. SUPLE przed posiłkiem: 2 [...]

[...] siłce daję z siebie wszystko DIETA i SUPLEMENTACJA: Oto i nadszedł czas na moje... pseudo sashimi 8:00 2kaps Therm Line Forte 8:30 jaja, razowiec, twarog, maslo orzechowe, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 24/24/27/422kcal 11:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 14:00 baton białkowo-węglowodanowy [...]

[...] jogurt naturalny, oliwa z oliwek 4. SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed pierś kurczaka, ogórek zielony, jogurt naturalny, pomidor, oliwa z oliwek 5. twaróg półtłusty, jogurt naturalny, słonecznik SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 [...]

[...] zakończenia treningu) SUPLE przed posiłkiem 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed dorsz świeży filet, ryż brązowy, jogurt naturalny, ogórek zielony, pomidor = 29/4/31/ 273 kcal SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet oraz słonecznik = 7/13/6/168 RAZEM: 134 B/ 69 T / 159 W // 1795 kcal [...]

[...] SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś z kurczaka, ogórek zielony, pomidor, jogurt naturalny, oliwa z oliwek, czosnek, szczypiorek = 26/24/7/346 SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING AERO [...]

[...] podnosic - tą która powinnam sie tylko trzymać Aero- lało się ze mnie strasznie Dieta 1.owies, jaja 2. chleb pełnoziarnisty, camebert 3. jw 4. cyc indyka, makaron, oliwa, pomidor trening 5. jabłko, whey 6. ziemniaki młode 300g , cyc indyka, oliwa 7. jaja btw 131/77/142 kcal: 1795 - bez jogurtu ale mało go było nie wliczam nigdy oki ? może [...]

[...] 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – AQUA = 0/0/0/ 0 kcal mintaj, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, ogórek, pomidor = 30/22/13/369 4. 3 jaja kurze całe = 19/14/1/206 SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 5. twaróg półtłusty, [...]

[...] żurawina suszona = 22/20/50/464 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. wołowina (7-mio minutowa), oliwa z oliwek, pomidor, jogurt naturalny = 19/21/2/273 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 [...]

8:30 - OK 11:30 CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY SZYNKA Z PIERSI INDYKA SALATA POMIDOR KILKA ORZECHOW Wystarczy żeby zastąpić 40g odżywki białkowej ?? 14:30 - BEZ ZMIAN 17:15 - CARBO z Olimpu może być ? 18: myślę że dodam jakąś sałatkę 20:30 - sałatka z warzyw nisko węglowodanowych,piersix2? jajax2 gdzie mogę znaleźć tą sałatkę ? bo nie chcę jest [...]

[...] rozgrzewka, serie rozgrzewkowe etc. Początkowo trik i klatka odczuwalne, ale potem looz. Na koniec nagroda - bezbólowo rower Hmmm...I'm lovin it. SZAMANKO I 100gowsa+1jajo+pomidor+szpinak - PRAL II 150g kurczaka+30g grochu+10ml lnianego+szpinak+marchewka III 100g kurczaka+30g soczewicy+10ml olivy TRENING IV 100g kurczaka+10ml [...]

[...] pozwolił Do tego wznosy z rękoma skrzyżowanymi - bez obciążenia, intensywność była bo robiłam dość szybko. Każda seria do palenia..auuć.. DIETKA I omletto: 100g owsa/1jajo/pomidor/szpinak II 150g wołowiny/30g grochu/10ml olivy TRENING + masaż III 100g kuraczka/30g soczewicy/kalafior/10ml lnianego IV 100g kuraka w [...]

[...] 16.15 SIŁOWNIA - bez skikania, bez rowerka Na koniec - DIP-y pompki - 4x8 17.40 masaż IZOMETRYCZNO-LIMFATYCZNY - allle mam nogi sine DIETKA: I omletto - 100g owsa/1jajo/pomidor/szpinak II 150g kuraka-galaretka/30g grochu/10ml olivy/kalafior III 100g kuraka/30g soczewicy/10ml olivy TRENING IV 100g kuraka/10mlnianego/szpinak V 1 marchewka [...]

[...] tak jak lubię W ciągu dnia znowu dużo pracki do teraz, a jeszcze dzisiaj do ortopedy z rtg...ciekawe co ten wymyśli DIETKA: BCAA--->BASEN--->WHEY I 100g owsa/jajo/pomidor/szpinak II 150g łososia/30g soczewicy zielonej/szpinak III 100g kurczaka/30g soczewicy czerwonej/10ml olivy/2 pomidorki + łyżka Dymatize Berry Blast mhmmm... IV 100g [...]

[...] Ww=0 250Kcal Jedna papryka czerwona daj tu albo nasiona albo oliwę z trzeciego posiłku, tu nie ma tłuszczy a tam za dużo jakieś warzywo by tu się przydało, chociaż pomidor, kilka rzodkiewek, itp. 14:05t warzywa na patelnie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości odżywcze ) ok 250g lub bez żadnej obróbki coś jak marchew Łyżka [...]

[...] czerwona 12:50 Gotowana pierś z kurczaka z oliwa z oliwek 2 marchwie 14:05 Jakaś rybka z puszki lub makrela (byle nie tuńczyk ) Pomidor z pieprzem i solą 18:00 Gotowana pierś z kurczaka Ryż brązowy 19:00-20:00 trening 20:30 gotowana pierś z kurczak Ryż brązowy 21:00 Twarożek z pomidorem i szczypiorkiem Oliwa z oliwek 23:00 spanie

Z tymi otrebami to rewelacja Podaje swoj dzisiejszy jadlospis i prosze o weryfikacja 1. Piers z kurczaka + pomidor + czerwona paprika + gruszka + jogurt naturalny + otreby (salatka) 2. Jablko + marchewka + jogurt naturalny (surowka) + dorsz 3. Jajka + mieso z uda indyka + brokuly + otreby (omlet) + oliwa 4. Wolowina + bekon + domowe pesto [...]