pomidor

[...] Karkówka, ryz brazowy, zielona fasolka 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 Kolacja rodzinna: piers panierowana, kielbasa, szynka, ryba po grecku, pomidory 21.00 Odzywka bialkowa,migdaly, pomidor Kolacja byla u rodzinki, takze wybralem tlusto a nie weglowodanowo. Ogolnie tlusczu bylo wiecej dzis, w karkowce tez, wiec [...]

[...] Ale co trening bedize szlo w gore takze powinno sie robic ciekawiej. DIETA 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jabłko 12.00 Kanapka razowa , jabłko, jajecznica 5 jaj 15.00 Ryz z piersia i warzywami , oliwa 18.00 150gram makaronu, piers, warzywa 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-30 14:37:12

[...] bialkowa + oliwa + jabłko + kanapka na razowym TRENING 12.00 Ziemniaki, ryba panga, surowka jabłko/marchewka 15.00 Ryz z piersia i warzywami , oliwa 18.00 2Kanapki razowca , jabłko, jajecznica 5 jaj 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly Idzie tez dzis piwko, w koncu dzien chlopaka:D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-30 21:10:01

[...] a dzis juz go nie ma wogóle DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jabłko + kanapka na razowym 12.00 Ryz z piersia i warzywami , oliwa TRENING 15.00 150g makaronu z piersia i warzywami 18.00 Kanapka razowca , jabłko, serek wiejski, migdaly 21.00 Odzywka bialkowa, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-02 21:30:54

[...] pelnoziarnisty z warzywami i ryzem, oliwa, TRENING 16.00 Makaron z warzywami i ryzem, oliwa, 19.00 Jajecznica 5jaj, kanpka razowa, jablko 21.30 Serek wiejski, jabłko, pomidor Skonczyly mi sie migdaly, jutro trzeba dokupic. Trening dobry, juz lekko bylo ciezary czuc, pompa bardzo dobra na treningu. Nogi odpuscilem bo jescze czuje je od [...]

[...] bialkowa + oliwa + banan 12.00 Kanapka razowca , jabłko, jajecznica, 15.00 Spaggeti z makaronem pelnoziarnistym, wolowiną i piersia z kurczaka 18.00 Kopytka, grilowana piers z kurczaka, buraczki, kapusta gotowana, kompot z brzoskwini 21.00( planowany) Serek wiejski ,migdaly. pomidor Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-10 19:01:57

[...] DIETA : 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.00 Spaggeti z makaronem pelnoziarnistym, wolowiną ,marchewka, brokuly 15.00 Kanapka razowca , jabłko, serek wiejski, pomidor 18.00 Ryz brazowy, piers grlilowana, brokuly, marchewka, oliwa 21.00 Odzyzwka bialkowa ,migdaly, jablko Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-11 22:54:00

[...] Ryz brazowy, kurczak z grlila, surowka jablko/marchew, oliwa SAUNA 15.30 Spaggeti z makaronem pelnoziarnistym, wolowiną ,marchewka, brokuly 18.45 Kanapka razowca , Odzyzwka bialkowa, migdaly 22.00 Serek wiejski, migdaly, pomidor Obiady byly obfite dlatego ograniczylem lekko kolejne posilki Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-12 20:48:40

[...] bym nie powiedzial, ze tutaj jest 3700kcal "9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan , kanapka, migdaly 13.00 Piers w warzywach z makaronem pelnoziarnistym, oliwa TRENING 16.00 Piers grilowana, ryz, surowka 19.00 2Kanapki razowca , jajecznica 5 jaj, 22.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly " ale ok ... skoro liczyles to wierze

[...] UGINANIE RAK ZE SZTANGA 12x35kg 12x35kg 8x45kg DIETA: 9.15 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko 12.15 Makaron, kurczak z mieszanka warzywna 15.00 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka , oliwa 18.00 Kanapka razowca , jajecznica, migdaly, jablko 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-24 22:02:41

[...] kurczak z mieszanka warzywna 15.00 Kanapka razowca , serek wiejski, jablko 18.00 Ryz, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa, kefir 21.00 Jajecznica 5jaj, kanapka razowca, pomidor, migdaly Caly dzien mialem wyklady tazke jestem zadowolony ze zaden posilek nie zostak zaklucony:). Kalorii lekko mniej okolo 3400kcal Jutro z rana zrobie pomiar [...]

[...] oliwa, 11.45 Kanapka razowca , jajeczanica ,jablko SAUNA 15.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 18.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly jem i wale spac bo jutro pobudka o 6rano;/ wolly-86 dzieki wolly przemysle:) i w sumie chyba tak moge brac. Poczytam jescze i zadecyduje. Nie przydaloby sie [...]

U gory moj ulubiony posilek: makaron pelnoziarnisty + kurczak z mieszanka warzywna i przecierem pomidorowym lub przyprawami, jezeli nie jest potreningowy to dodaje oliwy DZIEN BEZTRENINGOWY 6.11.2008 DIETA 7.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Serek wiejski, kanapka razowca, pomidor, ogorek 15.00 Ryz, kurczak z grila, surowka [...]

[...] Anywayz, SOGI dla Was, jakby nie weszly prosze sie przypomnieci dziekowaza rady DIETA 9.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan 12.45 2Kanapki razowca, jablko 16.00 Ryz, kurczak z przyprawa gyros, warzywa 19.00 Ryz, kurczak z przyprawa gyros, warzywa 22.00 Serek wiejski pomidor Teraz ruszam na trening i dizen dzisiejszy uzupelnie wieczorem

[...] z przyprawa gyros, warzywa,oliwa 15.15 Makaron, kurczak w sosie curry MADRAS z dodatkiem cebuli, papryki, grzybow 18.15 Kanapka razowca, jajecznica 21.30 Serek wiejski, pomidor,migdaly Kurczak w sosie curry MADRAS bardzo dobry, troche drogi bo za sloik przyprawy trzeba dac 12 zl, ale od czasu do czasu mega dobry posilek. Wkleje fotke bo mam [...]

[...] lezac BARKI wycisk zza glowy DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, winogrono, oliwa TRENING 12.15 Obiad domowy: kopytka, wolowina, kapusta, maslanka 15.30 Zupa pomidorowa z odrzywka bialkowa i brazowym ryzem 19.00 Jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiejski, pomidor, orzechy Dzis dosypalem odzywki bialkowej do zupy pomidorowej [...]

[...] TRICEPS wyciskanie francuskie BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac BARKI wycisk zza glowy DIETA 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa TRENING 12.00 Obiad domowy: ryz, ryba panga, kapusta, maslanka 15.00 Ryz, noga kurczaka, surowka 18.00 Kanapka razowca, serek wiejski, jablko 21.00 tunczyk wedzony, pomidor, orzechy

[...] odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Kanapka razowca, jajecznica 16.00 Ryz, kurczak z grila, fasolka,oliwa 19.00 Ryz, kurczak z grila, fasolka,oliwa 22.00 Serek wiejski, pomidor snivponad 150gram makaronu, 150gram piersi, sos dodatki a talerz byl duzy, 2razy wiekszy niz normalny Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-04 23:24:32

[...] kaszy jaglanej, 2 lyzki oliwy, szkl. brokula ok 18 przebiezka hehe 19 5 lyzek soczewicy, pol avocado, reszta brokula z obiadu na kolacje bedzie twarog z lyzka lnianego i pomidor z dynka. dzieci jedza to samo co ja, z wyjatkiem kolacji, one maja swoja kaszke na mleku, nawet pory posilkow zsynchronizowalam. Zmieniony przez - Nieistotna w dniu [...]

[...] dzien wariacki (znowu bylam sama z trojka podziebionych i niegrzecznych dzieci), dietka trzymana, choc nnie bylo miejsca na popisy\; 8 owsianka 12 2 jajka na miekko, 2 pomidorki 14 jablko twarog pomidor, ogorek kiszony 17 piers z indyka, kasza gryczna, brokulek 19 przebiezka 20 twarog, pomix, lniany, 2lyzki gryczanej 22 twarozek z [...]