pomidor

[...] :) Mężczyzna 25lat Wzrost: 182 Waga: 90kg Pytanie czy pasuje do mojej wagi/wzrostu i treningu I posiłek 8:00: - jaja kurze całe 3 szt (150g) - orzechy włoskie (50g) - pomidor (100g) - tran w kaps. 1 szt. II posiłek 10:00: - pierś kurczaka (200g) - surówka (150g) - olej lniany 1 łyżka III posiłek 12.00: - makrela wędzona (200g) - [...]

[...] -Posiłek I 8:00 -2 jajka gotowane -garść orzechów włoskich -płatki owsiane 100g -Posiłek II 10:00 -jogurt naturalny z otrębami -warzywa ( pomidor , ogórek kiszony, kapusta kiszona ) -posiłek III 13:00 -serek wiejski 175g -migdały 10 g posiłek IV 15:30 - przed treningowy -pierś z kurczaka gotowana 150g -ryż [...]

[...] owsiane 100g //mało jajek, daj z 4-5, owsiankę zetnij do 50g i dodaj warzywa, warto też tu wrzucić 5ml tranu. -Posiłek II 10:00 -jogurt naturalny z otrębami -warzywa ( pomidor , ogórek kiszony, kapusta kiszona ) //Brak białka i tłuszczy. Daj tu kawałek kuraka/ryby i kilka orzechów. -posiłek III 13:00 -serek wiejski 175g -migdały 10 g [...]

Niestety nikt nie ocenił, ale i tak w praktyce wyszło inaczej. Proszę o ocenę tej diety, którą już w sumie zacząłem stosować. Posiłek nr 1 - 182kcal 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany * Jaja kurze całe - 150g - 182kcal, 17g białko, 12g tłuszcze, 1g węglowodany Posiłek nr 2 - 570kcal 570kcal, 61g białko, 5g tłuszcze, 77g [...]

[...] zadowolona :-D Fakt, ze znowu pewnie bede tydzien po tym do siebie dochodzic %-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l Warzywa: pieczarki, cebula, pomidor, papryka, marchew * Miska rozjechana, bylam u znajomych dluzej niz myslalam i tylko wypilam z glodu szejka po powrocie [...]

[...] więc popędziłam do domu na kolację zamiast na siłownię %-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: pomidor, ogórek, marchew, papryka /SFD/Images/2015/9/10/37ec9eabd4b64a4eb70aa7d584be41ce.jpg 09/09/2015 DT BTW 120/70/150 Czwórki/poślady 1. back squat: 3 x 6-8 (R: 10x [...]

[...] testować taki układ i chyba tak zostanie. Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: kalafior, marchew, pomidor, rzodkiewka Dawno już nie jadłam kalafiora i przekonałam się, że mi nie służy i niezbyt mi nawet smakuje. Także z diety robi out podobnie jak out zrobił brokuł już [...]

Sobota i Niedziela DNT BTW 120/70/100 Off. Sobotnia miska: 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, masło migdałowe 2. mięso z ud kurczaka, dynia, pomidory, cukinia, papryka, cebula 3. quest 4. jaja, boczek, oliwki, chleb, ogórek, pomidor Niedzielna miska: 1. jaja, dynia, mąka gryczana, śliwki, whey, masło migdałowe 2. indyk, ciecierzyca, kapusta kiszona [...]

[...] http://emotikona.pl/emotikony/pic/buziaczek.gif :-D Dietka: 2 035,8 kcal 138,6 g /249,8 g /54,3 g 1. jaja, borówki, nektarynka, tahini, whey 2. udko z kurczaka, ryż, pomidor, sałata 3. piers z kurczaka, ziemniaki, pomidor, passata, sałata 4. jajo, whey, mąka gryczana i kasztanowa, migdały, jogurt, czeresnie, borówki Kolacja zawiera [...]

[...] 6. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 3x12 bez przerw 21kg Dieta: 1. jaja, dynia, tahini, whey, gruszka, jeżyny, winogrona 2. piers z kurczaka, ryż, parmezan, oliwki, pomidor, ogórek 3. schab, ryż, oliwki, pomidor, ogórek, wafle kuku 4. placek dyniowy, jogurt, banan, winogrona Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/12/2017 12:40:16 PM [...]

[...] byla zrobiona po łebkach. Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 10k Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, jabłko, truskawki 2. Pierś kurczaka, ryż, burak, oliwa, pomidor, papryka, sałata, jabłko 3. Udko z kurczaka, ziemniaki, ogórek, pomidor, sałata, melon, skyr, tahini, lody oppo (całe 50g ale wcisnęłam w makro bo miałam ochotę %-) ) [...]

[...] : Rower: 16km Kroczki: 12k Dieta : 1. Owsiane, jogurt, whey, czeko, orzechy, gruszka, borówki 2. Poledwiczki wieprzowe, ryż, oliwa, parmezan, brokuły, rzodkiewka, pomidor, sałata, jabłko 3. Śledź, chleb, kapusta kiszona, sałata, pomidor, ogórek, konserwowe, zupa kalafiorowa 4. Dwa wafle z bananem, wheyem i dżemem AN Dostałam paczkę z [...]

[...] się ich trzymam. 1. Bialka jaj, owsiane, budyń, twaróg, banan, oliwa, mango, truskawki, whey, tahini, cherry in jelly 2. Dorsz, pesto, śmietana, oliwa, ziemniaki, cebula, pomidor, ogórek, sałata, burak, chrzan, dwa uszatki 3. Mozzarella, pita, pomidor, ogórek, sałata, wafle, whey, mango, maliny, halo top Jedliście cherry in jelly z [...]

03/08/2019 Dnt tydzień 4 Aktywność : Kroki: 17,5k Tenis 60min Dieta: 2200kcal 1. Jajka, chleb, pomidor, ogórek, sałata, uszatki 2. Jajko, twaróg, owsiane, banan, czereśnie, borowki, kiwi, truskawki, jeżyny, whey, tahini, czekolada 3. Mcflurry 4. Pierś kurczaka, awokado, wafle kukurydziane, pomidor, ogórek, sałata, suszona ciecierzyca [...]

[...] się, ze obyło się bez regresu. Aktywność : Kroczki: 13k Dieta: 2400 1. Whey, owsiane, śliwki, gruszka, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 2. Tuńczyk, oliwa, ryż, awokado, pomidor, ogórek, wafle, jabłko 3. Jajka, ziemniaki, pomidor, ogórek, kefir, whey, brzoskwinia, banan, tahini, uszatki W rodzinie wszyscy się dziwią co ja tak wychudłam. [...]

[...] 10k Dieta : 2100kcal 135/60/250 1. Owsianka - owsiane, jogurt, whey, banan, śliwka, czekolada, brazylijskie 2. Wołowina z ryżem i warzywami, paneer i ciecierzycą, oliwa, pomidor, ogórek, jabłko 3. Ryż, whey, tahini, brzoskwinia, kiwi Wafle kukurydziane, pierś z kurczaka, awokado, pomidor, oliwki Nie miałam zbyt apetytu, przez pierwszą połowę [...]

[...] tułowia stojąc x10/10/10 15/15/15 Dieta: ok 2200kcal 130/60/280 1. Owsiane, jogurt, whey, banan, borówki, jabłko, migdały, czekolada 2. Wołowina, ryż, papryka, pieczarki, pomidor, brokuł, oliwa, jabłko 3. Pierś z kurczaka, bułka grahamka, awokado, pomidor, ogórek, pieczona pietruszka, ananas, marchew [...]

[...] dynia, kiwi, jagody, gruszka, orzechy, czekolada 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, brokuły, orzechy, jabłko 3. Jabłko, suszona ciecierzyca 4. Jaja, chleb, ogórki konserwowe, pomidory, whee, tahini, melon 28/01/2020 DT Rekomp Tydzień 3 Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 5/5/4 5/5/4 5/4/4 2. HT 10/8/8/8/6/6 70/90/110/120/140/140 [...]

04/04/20 - Redukcja tydzień 3 Aktywność: Kroki: 10k Skakanka: 35min Dieta: 1650kcal 1. Jaja, awokado, wafle, pomidor, ogórek, fit tiramisu 2. Wołowina, oliwa, pieczarki, papryka, sałata, suszona ciecierzyca 3. Pasztet jaglano - warzywny, pomidor, ogórek, marchewka, melon

[...] do przedstawionego przez Ciebie schematu planu żywieniowego na początku. wyglądałoby to następująco: I posiłek 8am: - jaja kurze całe 3 szt (150g) - orzechy włoskie (50g) - pomidor (100g) - tran w kaps. 1 szt. II posiłek 11am: - pierś kurczaka (200g) - surówka (150g) - olej lniany 1 łyżka III posiłek 13.00: - makrela wędzona (200g) - brokuły [...]