pomidor

[...] białka + banana będę rozdzielał torebkę ryżu na 2 posiłki i jadł dwa takie same posiłki o 16.00 i 20.00, czyli: pół torebki ryżu + 100 g piersi + 5g oliwy z oliwek + np. pomidor. Pomyślałem, że ankieta przyda się również tutaj: Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: raczej redukcja - generalne poprawienie wyglądu [...]

ilośc kcal 2500 b:2.2g/kg T:1-1.5 WW:reszta ww Posiłki okołotreningowe powinny być wysokoenergetyczne,mało tłuszczy 4,5 posiłek przed:piers+ ryz +warzywa ,po piers+ryz 1.platki owsiane+jajka+oliwa z oliwek+warzywo 2.serek wiejski+pelnoziarniste pieczywo 3.ryba+pieczywo+warzywo 6.twaróg półtłusty +oliwa z oliwek +pomidor Pozdro!

[...] Miałam ochotę wymiotować i strasznie mi się kręciło w głowie. Dziwne, bo to już było z 20 min po treningu, powinnam do tego czasu odpocząć. Miska: suple:- warzywa:roszponka, pomidor, cebula, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73021559c85d4d0bb51caaf427b1f04f.png Filmiki do kontroli: przysiad z pp: [...]

Wczorajszy DZIEŃ 7 - DNT warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47aeebb28a594624bc5cea7c533e0603.png Dzisiejszy DZIEŃ 8 - DT warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidor, marchew, brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18ffd087ec0433e9209efb0eeb0b854.png Trening: bieżnia 1. Rozpiętki na maszynie 10kgx10 / 13kgx10 / [...]

100/60/100 DNT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa- ogórek kiszony, pomidor, kapusta biala, pietruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a3f57eb21684f30be77858c8a516708.png Ruda, jutro w treningu mam RDL, po ostatnim MC, który jest do poprawy nie wiem co zrobić z [...]

4.02 (dzien 29)-DNT 4 miesiac z lejdis stuknal 8-)8-) Miska 120B/220WW/80t +pomidor, cebula +2,5L wody, kawa, melisa Aktywnosc 1h jogi Dzis na spokojnie, joga plus troche pompek w ramach poprawiania pomkowego rkordu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2af11e297b3c4215addaf897ca9c3362.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-02-04 21:01:29

[...] zyebały dziień ale u babci byłem i wiadomo co by było jakbym nie zjadł, doszło tam troche kalorii bo jeszcze sos był do tego. Po siłowni poleciała sałatka z tuńczykiem, nie uwzględniony jest mały dodatek sosu winegret i innych warzyw (pomidor, ogórek zielony, papryka i inne takie pierdoły). Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-02-04 22:55:32

[...] 2b - dociągnęłam wszystkie do brzucha8-) 3a - w połączeniu z pompkami to śmierć 3b - w ostatniej serii już nie utrzymałam pozycji Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidor, pieczarki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcf43d64f17744b28e8f4116b03cdb4e.png

MIELONY Indyczek z serkiem camembert w żółtku i sosikiem pomidorowo pomaranczowym z ryżem :) Ryż i sosik: 1. ryz gotujemy :) 2.na patelke 5 gram oleju kokosowego na nią cebulka papryka pomarancza pomidor w puszce :)i czosnek:) 3.Ugotowany ryz wrucamy na patelke do warzyw i mieszamy dodajac curry :) Miesko : 1.Mieso formujemy w kulki w srodek miesa [...]

[...] 5 serii x 10-12 powt. DIETA 1. Omlet: 5 calych jaj, 20g platkow owsianych, 30g wiorkow kokosowych, 30g kakao 2. Chleb zytni razowy 70g, 150g kabanosow wieprzowych %-) pomidor, 30g whey c-6, maslo ekstra 12g 3. Ser twarogowy chudy 275g, orzechy arachidowe 30g, wiorki kokosowe 20g, 15g slonecznika http://i61.tinypic.com/33mapso.jpg 4. Udko [...]

[...] 5a uginanie mlotkowe 12x4kg,12x4kg, 12x4kg 5b prostowanie ramion na wyciagu gornym 12x20kg,12x20kg,12x20kg Dzisiaj bedzie DNT Warzywka: szpinak,cebula,papryka,salata lodowa,pomidor Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c8b53c77db4b6687ff0a562b9664d0.png Dzien zaczal mi sie ragicznie bo jechalam na badanie i okazalo sie ze pomylilam placowki !! i w te [...]

Pobudka 7.00 Śniadanie: Jajecznica 5 jajek Ogórek 50g Pomidor 50g Orzech włoski 30g Jabłko 75g

[...] na piętach 3 x maks Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba [...]

[...] owsianki na wodzie + cynamon; II-V 150g kury/ryby na posiłek, 70g ryżu na resztę dnia, 10 ml oleju lnianego na posiłek, warzywa około 1kg dziennie m.in. brokuł, pomidor, rzodkiewka, sałata lodowa, woda! 3-4 litry dziennie Komentarz do diety: Jestem bardzo zadowolona z takich proporcji makroskładników w diecie. Nie czuję się jakoś [...]

[...] może się nie rozgrzałam dobrze - z pompkami klasycznymi też było słabiej w pierwszym. 8) Pompki w podporze tyłem x28, x29, x28, x29 x27, x29, x27, x27 Miska Poza miską: pomidor, cebula, marchew Napoje: pokrzywa, czarna herbata z imbirem i cynamonem, czarna kawa, woda, lipa, coś tam jeszcze będę piła, pewnie wodę Tabsy: Venescin, magnez, [...]

[...] na jakiś skromny spacerek, porzucam psu piłkę(bo dzień bez tego byłby dniem straconym ;-) ) i będę siedzieć w domu, żeby na jutrzejszy trening było wszystko ok. MISKA suple:wiesiołek warzywa:kapusta kiszona,marchewka,pomidor,papryka,cebula,szpinak Czuję często głód,zajadam warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda15e67edf443d1883141e8ce395faf.png

Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 [...]

[...] Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa- warzywa liczone w misce + ogórek kiszony, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/550ed3dfde2b42ac82e15575edb40112.png dzisiejszy trening wpiszę późnym wieczorem, wtedy też wyślę filmy do oceny Zmieniony przez - agatha38 [...]

Dieta to nie zawsze gotowanie ;-) jakbyś poświęcił trochę czasu na czytanie forum to lekko możesz sobie coś na zimno zrobić serek wiejski albo twaróg do tego chleba razowego troche oliwy pomidor i juz masz 1 posiłek. Z tych składników lekko ponad 600 kcal wyszarpiesz. a Gainer to uzupełnia braki bez jedzenia z głową gainer sam masy nie zrobi

DZIEŃ 32 tydzień 5 TRENING bieżnia 30 min MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka, brokuł, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd80835b845e450d9029ebfe1211ebee.png