Wtrace sie, jesli moge. Przeczytaj dokladnie te dane: (B:W:T) Ogórek Porcja = 1 mała sztuka = 100g = Ogórek(1) 1g 3g 0g Pomidor Porcja = 1 średnia sztuka = 150g = 1g 8g 1g Ponizej 20g(okolo) ww wchodzisz w ketoze, ale to nie jest potrzebne do utraty wagi, wiec nawet jesli uwzgledniajac warzywa przekroczysz ta wartosc, to nie ma sie czego bac, [...]
[...] bo brzmi dosc wywrotowo, ale skoro ma mi to pomoc nie zezrec jak przed chwila po powrocie z rowerka (4,5 h) :2 kanapek z grubym plastrem sera, wedzonka (2x plaster/1,5cm), pomidor, lyzka majonezu i maly ziemniak..to moze faktycznie cos jest na rzeczy. tylko daj znac, czy dobrze zrozumialam: po 5 h wysilku taka kawka wchodzi zamiast posilq tak? [...]
ej zaczelam czytac dokldnie etykietki... DOBRZE ZE ZACZELAS TO ROBIC TWOJE ZDROWIE CI PODZIEKUJE !! to strasznie malo jedzonka zostaje.... jogorty, serki odpadaja... NIE DO KONCA PRWDA, WYBIERAJ SERY MALO PRZETWORZONE, NP TOPIE MAJA DODOY CUKIER WIEC ANI NIE SA ZDROWE, ANI POZYWNE, ANI ..... ITP Czy wy naprawde co dziennie jajka, boczek, i [...]
[...] a węglowodany nie pochodzą z glukozy, tylko raczej z wielocukrów Przykładowo: -bułka pełnoziarnista (50g) + płaska łyżeczka masła (5g) + np. ser żółty, jajko na miękko, pomidor, ser topiony lub firmy toska, raz w tygodniu makrela wędzona -jerzyny (200g) -tost i jogórt owocowy -obiad różnie albo jakaś zupa, albo ziemniaki z mięsem(wołowina, [...]
Wypelnij profil. Jaka aktywnosc mialas do tej pory? A dieta.. Hmm.. Taka sobie. 10:00-owsianka (250 ml.mleka + 3 łyzki platkow)+lyzka rodzynek czasem jogurt owocowy(400g.)+ 3 lyzki otrebow /SZKLANKA MLEKA + 50G PLATKOW + 50G TWAROGU 12:30-jakis owoc np.banan,jablko, nektarynka lub kanapka z ciemnego pieczywa z warzywami /SAME OWOCE TO ZA MALO [...]
[...] i serek o jakieś 50g (chyba że możesz to spokojnie zjeść i nie lądujesz na kiblu) 3 posilek - godz 14.00(przed treningiem) 4x kromki ciemnego pieczywa wedlina 100g salata pomidor banan 150g serek wiejski 150g odzywka weglowodanowo-bialkowa 80g >>> za dużo, weź pierś z kurczaka i ryż ewentualnie popij gainerem, nie możesz sie [...]
Dieta na mase. Mam 50 kg i 168 cm oto moja dieta: Zapotrzebowanie wyliczone z diety nortona (ektomorfik) B-125 T-50 WW-350 kcal-2350 I. Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? Pomidor - 50 - POMIDORA USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO [...]
Pomidor - 50 - POMIDORA USUN (dlaczego nie mozna pomidora?) PONIEWAZ STRAWIENIE POMIDORA SLUZYWA WIECEJ KALORII NIZ ON DOSTARCZA Banan - 130 - ZAMIAST BANANA DAJ INNE WAZYWKO I ZMIESZAJ Z MARCHEWKA (czemu nie moze byc banan? dodalem go zeby bylo wiecej wegli ) WEGLE MASZ Z TYCH 100G KASZY WIEC STARCZY piersi z kuraka nie mam 100 g poniewaz [...]
wazrywa dodawaj w trakcie dnia jelsi mozesz - tu jakis pomidor tam ogorek a jeszce indziej jakas salatka NADAL NIE DODALES ZADNYCH ZDROWYCH TLUSZCZY ! co do miesa - moze zastanow sie nad piersia kurczaka i indyka np Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]
Moja przykładowa dieta: RANO 8-9 PŁATKI Z MLEKIEM 11 TOSTY Z WARZYWEM NP. POMIDOR OGÓREK 15 OBIAD I OWOC 17 PODWIECZOREK NP. BUDYŃ ALBO NAJLEPIEJ RYZ Z JOGURTEM 20 21 KOLACJA JA SIĘ STARAM JEŚĆ TAK CO 3 GODZINKI Również proszę o komentarz. N4L
[...] serkiem twarogowym(b-8.0g,tł-3,5g,ww-3,5g na 100g,zjadłam go ok.40gram) i dżemikiem niskosłodzonym(ok. łyżeczki) i jabłkośrednie.. na obiadek filecik z kurczaka grillowany + pomidor z tartym serem (ok.10 deko było tego sera).. no i to by było na tyle..wieczorem jeśli będe głodna to jakiegos owocka ewentualnie.. powiedzcie mi czego jest tu za duzo [...]
[...] platki czekoladowe, ale innych nie mogę przełknąc :( 2 posiłek ok godz 10 kanapka z wędliną oczywiśćie ciemne pieczywo i chuda wędlina do tego jakieś warzywo najczęsciej pomidor 3 posiłek ok 13 kolejna kanapka bądź jogurt naturalny z płataki owsianymi jakieś mussli 4 posiłek obiad i tu pojawia się największa przeszkoad bo jest to zwykle coś [...]
[...] (i 100 g to ile jest ziemniaków w domu niemam żadnej miarki i jak to sie z tym połapac ile tego zjeść??__!!!))b,13 t 00 ,ww 14,9 biłako z jajek b 10,8 ,t0,0 ,ww0,8 pomidor (1 do jest 100 gram jak wy to obliczacie??) kapusta biała (1 liść chce np do bułki to ile to ma??)i np 2 bułki pierś z kurczaka ile to ma?? b t i ww pasztet podlaski [...]