pomidor

[...] +rozciąganie SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor Miska wczoraj Sniadanie : jajka, mąka gryczana, odżywka Obiad I: kasza gryczana, serca wieprzowe, masło Obiad II: kasza gryczana, serca wieprzowe, masło Podwieczorek [...]

[...] górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, papryka czerwona, sałata Miska W sobotę miska się posypała. Było więcej jedzenia niz w planie, ale było czysto. Głównie przekroczone tłuszcze. Ale ostatnio nawet nie [...]

[...] l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, sałata, papryka, marchewka, kapusta, pomidor Miska I- jajo, mascarpone, mąka II-ryż,masło, kura III-ryż, makrela /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/363d8903a28e44c5af74b01799e19f7f.png Zmieniony przez - kebula w dniu [...]

[...] I serię wzięłam 15 bo oglądałam filmiki i nie byłam pewna, czy technicznie dobrze robię, ale jest OK. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: rzodkiewka, papryka, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70d99de264f740698bc8c4cefceba689.png pysznee tosty jajeczne z białkiem, ale fajnie było słodkie szamać :D zaczynam baardzo kochać [...]

DZIEŃ 4 TRENING 20 min orbitrek + 20 min bieżnia MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2473eab306c4a198959838bedc6a617.png ZWIERZENIA :-D ciulowy dzisiaj dzień, nawet przy napisaniu tego posta był błąd serwera i piszę na nowo :// ogólnie miska się dzisiaj zgadza tylko posiłki nie w [...]

[...] przyciąganiu drążka obciążenie wyżej to jeszcze za szybko. postanowiłam, że w końcowej serii robię każde ćwiczenie na maxa. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, cebula czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2730bb3850bb4f6391b52ca1ff03ef0f.png masakra, dzisiaj już tyle zjadłam, że do końca dnia został tylko jeden posiłek, [...]

DZIEŃ 21 tydzień 3 TRENING 20 min bieżnia, 20 min orbitrek MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: dynia,rzodkiewka, pomidor, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4300b15ddb364c35be550e7b82cc2c3a.png WYMIARY Nie rozumiem, o co chodzi z tą wysokością pępka, 2 razy sprawdzałam, ale w takie cuda w ciągu tygodnia nie wierzę ;P [...]

[...] nie udało się do sztangi dobić, w drugiej jest, ale nie wiem ile sztanga waży %-) jutro zważę i filmik mam nadzieję zrobię. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, kalafior, bruksela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98bd50e7a35843aabded110a5737ec1f.png ZWIERZENIA :-D UNKNOVVN - dzięki za poradzenie upieczenia swojego chleba - [...]

DZIEŃ 23 tydzień 4 TRENING 30 min bieżnia MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: cebula, pomidor, kalafior, seler, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2d74c4471d24ecc927a269b79007598.png

DZIEŃ 28 tydzień 4 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: dynia, rzodkiew, rzeżucha, marchew, pomidor WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b92fa8d06b634e408fd6a45e4a3890bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4c14fcb70aa4c118c308d58cc139e5a.png

DZIEŃ 29 tydzień 5 TRENING 3 obwody po 10x MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: rzodkiewka, brokuły, pomidor, papryka, cebula ZWIERZENIA :-D Jest tu ktoś ze mną? @-| Nie wierzę, że tak długo bez bata przeżyłam :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/132dbc28cfe94c2fb42bbc946579c89e.jpg [...]

DZIEŃ 32 tydzień 5 TRENING bieżnia 30 min MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka, brokuł, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd80835b845e450d9029ebfe1211ebee.png

[...] byc a i mialam poprzyczepiac sie do tej diety I: 40g owsianych 1 jako łyżka oliwy z oliwek, pół szkl mleka sojowego II: jajecznica (1 jajko 1 białko), kromka żytniego, pomidor III: 30g pęczaku, 70g piersi z kurczaka, warzywa (sałata, papryka) łyżka oliwy z oliwek TRENING IV: 3 wafle ryżowe, 70g piersi z kurczaka V: tunczyk 80g plus warzywo [...]

s: 40g owsianki, łyżka sera bialego truskawki II: 70g tunczyka, 50g chleba ciemnego,ogorek, pomidor godzina i 5 min aerobów wysoka intensywnosc plus brzuchy III: 30g makaronu orkiszowego, ok 130g piersi kurzecej, marchewka IV: 50 g tunczyka, 50 g twarogu koperek i garsc słonecznika i dyni, oliwa z oliwek V: marchewka i serek wiejski odtłuszczony [...]

jak to jest z karkówka? można? bo zjadłam dzis i dopiero jak zjadlam to pomyslalam, czy aby to nie za tluste?!?! II: 80g kakówki, wafel ryżowy, garść orzechów włoskich, pomidor ogórek III: ryba z folii marchew surowa z cytryną, 2 wafle ryżowe edit IV: wiejski light z pestkami dyni i fasolka szparagowa, 3 wafle ryzowe fak cos mnie nosi dzis z [...]

[...] to uczucie ćwiczenia na brzuchy i boczki co do diety: banan I(potr): 40g owsianych, maliny, kapka mleka sojowego i porcja białka II: 100g kurczak gotowany 2 wafle ryzowe pomidor III: porcja białka z mlekiem sojowym light - moge tak?czy na redukcji lepiej nie? IV: 100g kurczak marchew swieza 10ml oliwy z oliwek V: 120g twarogu plus warzywa czy [...]

[...] tak?) III: 120g ryby - nie wiem jaka, 2 ogory małosolne, 100g fasolki szparagowej - to ugotowałam w domu rano i cały dzień nosiłam ze sobą IV: wiejski, 2 kromki razowego pomidor V: druga porcja białka VI: baton proteinowy (białko 21g, węgle 23g, tłuszcz 3,5g) VII: 70g piersi kurzej no i jutro obawiam się, na zdjęciach cały dzień, będziemy w [...]

[...] miód, suszone owoce //wywal platki kuku i owocesuszone. daj troche twarogu i orzechow z drugiego posilku II posilek (9:00) - chleb ciemny, twaróg, szynka, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek w pysk, orzechy włoskie // Daj orzechy i twarog do 1szego III posilek (12:00) - trochę chleba z mięsem, serem żółtym, jakieś warzywko, jogurt //chleb [...]

Ok Zabieram się, dostałam wypłate zmieniam stanowisko pracy (co prawda dopiero od przyszłego tygodnia więc w tym tygodniu jeszcze mogę w pracy jeść tylko zimne małe posiłki których nikt nie zobaczy ;) bo mi w pracy jeść ni wolno ;/) Daję do wglądu I wersję menu, jeżeli popełniam te same błędy to przepraszam ale na prawdę wydaję mi się że tym razem [...]

Cześć Kocibąbele Widzę, ze trochę naściągałaś 1. 1 kromka chleba z mąki pp 2 całe jajka i 3 białka B. 33g T. 12g W. 49g podejrzana ilość tłuszczu Ci tu wyszła Najesz się tym? To ok. Dodaj jakieś warzywka 2. 100g piersi z kurczaka 250g gotowanych warzyw 2 łyżeczki oliwy z oliwek B. 24g T. 7g W. 4g mam nadzieję, ze warzywa słuszne? 2 [...]