[...] Diastesis sprawdzę, muszę się jeszcze raz wczytać w ten artykuł, a z czasem krucho, bo jutro impreza urodzinowa syna mego. Miska: nie wliczam warzyw: ogórek, pomidor, papryka, brokuł, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2abe261930224b2486feb979cc1be930.jpg Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-03-21 23:03:22 Zmieniony przez - [...]
03.04.2014 Aktywność: bieganko 40 min Diastasis dzień ósmy: vacuum w ciągu dnia i ściąganie płatów Miska Warzywa:Papryka, ogórek, pomidor, szpinak, ogórek kiszony, cebula Napoje, melisa, kawa, woda Supple: wiesiołek 1 tabl. Jako że tłuszczyk na brzuchu nie znika, następne miski planuję układać z innym rozkładem BTW. Zobaczymy czy coś się ruszy. [...]
Micha na dziś: warzywa: ogórek, pomidor, rukola, cebula, cukinia Napoje: kawa, woda, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5877cd2a899d4b6f81d9945f9068c35d.png Zakupiłam dziś po raz pierwszy wątróbkę z indyka. Nie wiedziałam, że taka tłusta jest. W smaku ok. Są jakieś teorie w ogóle na temat która lepsza? indycza czy kurzęca? Przeczytałam w jednym z [...]
[...] bioder, stałam na palcach. mogę tak? mam film, wieczorem wrzyce. Miękkie nóżki po D2. miękkie nóżki po D. mam film, wrzucę wieczorem Miska: warzywa:fasolka szparagowa, pomidor, cukinia napoje: melisa, woda, kawa z mlekiem, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6876dd9f591400ab951c08f39bde3cd.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-16 [...]
[...] mam właśnie rano, biegnę wolno a tętno jakbym nie wiadomo jak zapierniczała. I długo schodziło do 130, w około min, zazwyczaj schodzi w 30 sekund. Miska +cukinia, cebula, pomidor, ogórek +woda, kawa, pokrzywa, melisa +wiesiołek Dziś czyszczę lodówkę z zapasów, ruszam na zakupy i z dzieciakami nad jeziorko. Wracamy jutro:-) Troszkę mi [...]
[...] mi się nasuwają: 1.jakie wykroki robić? na zmianę noga? w miejscu?chodzone? ze sztangą? sztangielkami? 2. Ile powinien trwać power walk po treningu? czy tętno 150-160 jest ok? Miska: +woda, kawa, melisa, pokrzywa, zielona, mięta +cebula, fasolka szparagowa zielona, pomidor +wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f9f5d5caec474292c7eae58561beb9.png
[...] treningu ( pod kolanem w przysiadach, ramiona nagdarstki przy wyciskaniu) może rozgrzane za słabo? Czy ja w ogóle dobrze progresuję z cięzarem? Miska: +brokuł, cukinia, pomidor +woda, kawa, zielona, zioła oczyszczające +wiesiołek, magnez, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/157ac9feb82942e7975762c95299a664.png Zmieniony przez - magda0808 w [...]
[...] 40min power walk 4,8-5,5kph Diastasis dzień drugi: poporodowe + całość z trzeciego tygodnia Miska: +woda, kawa, melisa, zioła oczyszczające +probiotyki, omega3, wiesiołek +papryka czerwona, pomidor, cebula, sałata, ogórek świezy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af5b8fb49c2046c09b243e9f3c872798.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-06-17 22:36:51
14.07.2014 30 min biegania na rozruch Diastasis: ćwiczenia z trzeciego tygodnia Dzień 1 Miska: +kalafior, pomidor, ogórek świeży +kawa, woda, melisa, pokrzywa +omega3, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9493173e9d42f2a3d52156d9f93642.png
[...] (po lesie) z tatą i psiakiem :) Brata nie namówię, bo to "łamaga" straszna :P 1. Jogurt z wheyem, 3 łyżki owsa, otręby, laskowe, jabłko, kilka rodzynek 2. Warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka, czosnek, ogór kiszony, szczypiorek), 2 jajka na miękko, rybka wędzona, 1 wafel ryżowy, 2 chrupkie, zioła, kawka Inka z dodatkiem mleka. 3. Na [...]
[...] a w sklepach nie wiem jak tam było z serkami ale miałem 3 posiłki dziennie i kazdy posiłek to był stół szwedzki brało sie ile chiało warzyw było pod dostatkiem(ogórki, pomidor, kapusta) ser biały był czasami ale taki słony ze masakra ciezko go było zjesc jesli chodzi o mieso to było bardzo rzadko a jak juz było to ciezko było to nazwac [...]
[...] zrodlo witamin... Przez caly rok, bazuje glownie na warzywach mrozonych, /brokul, szpinak, kalafior, zielona fasola/ dzienna dawka to 2x po 150g, + 1x 300g warzywa swieze /pomidor, salata, rzodkiew itp.../ - czy taka ilosc warzyw starczy, czy powinienem zwiekszyc? Jesli chodzi o owoce to jem tylko jedno jablko lub grejfrut dziennie, z uwagi na [...]
[...] Sheep:-) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c66add862114fc78474a3c77350527c.png cukier dzisiejszy: na czczo 106, potem nie mierzyłam 90 min po drugim posiłku 137 :-( (indyk, pomidor, cukinia, cebula, masło, czosnek) w międzyczasie, gripex i coś na gardło (może to to?) bo coś mnie rozbiera Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-08 10:38:44