[...] Turlanie pilki pod siebie na brzuch 4x 10x 60 sek przerwy Miska musialam sporo kombinowac bo mam 1kg karkowki do zjedzenia i gdzies ja trzeba upchnac + biala rzodkiew, pomidor +woda, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2c32c599b9452f8391fb93e284eb3b.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-12-16 20:39:45 Zmieniony [...]
17.12 DNT Aktywność Miękkie nogi, ok 20 min Miska Warzywa: kapusta pekińska, papryka, pomidor, ogórki Napoje: woda 1,5l, zielona 1,5l, 2xkawa, pokrzywa Suple: tran omega 3 Jeśli chodzi o pomiary, to nie wiem czy te 0,5 cm w tę czy w tę nie liczyć jako błąd pomiarowy %-) Zastanawiam się, czy nie obciąć czegoś, chociaż nie bardzo wiem skąd :-? [...]
Najprościej. Kup jakieś warzywa na patelnie. Przyrządź kuraka i pokrój w kostkę. Wymieszaj z warzywami. Dodaj jakiegoś sosu (np przecier pomidor+maślanka), posyp przyprawami. Jeżeli trzeba węgli dosyp ryży czy co tam lubisz. Wymieszaj, wrzuć w pojemnik i jedz wedle uznania.
[...] Niestety niedojedzona :-( Zapomniałam jednego pojemniczka z jedzonkiem, a jak wróciłam z pracy po 14h to padłam do wyrka w opakowaniu Warzywa: Kapusta pekińska, kalarepa, ogórki kiszone, pomidor Napoje: kawax2, zielona, woda ok1l, pokrzywa, herbata owocowa Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e38d0babfa9146c7b9c38427c07ae52a.png
[...] multiwitamina Właśnie opędzlowałem naleśniki w niecałe 4 minuty i zapycham się owsianką... ;D No i zostały mi jeszcze do zjedzenia wafle z twarogiem, szczypiorkiem, jakiś pomidor więc myślę, że około 20 to sobie zapodam a jak na razie trzeba ubrać choine ; p Pozdro :) http://i58.tinypic.com/x0qy43.png http://i59.tinypic.com/33nf31z.jpg [...]
Czyli BCaa brac 30min przed treningiem i w czasie treningu drugą porcję? czy wystarczy ta jedną przed treningiem? Na śniadanie jem jajecznice z dwoch jaj, pomidor i boczek oraz orzechy, czy to wystarczy czy brac rano tez białko? Myślałem na razie iż brac te bcaa przed treningiem i białko po treningu a druga porcję przed spaniem, jak myślisz?
[...] nietreningowy i w rozjazdach do rodzinki. A w poniedziałek trening. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, Gaba napoje: pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, herbata zielona x1, woda warzywa: pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f13e126121f4092a1bc3a922ad9cdf2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-03 11:45:13
[...] tylko napiszę: 1-grahamka z serem pleśniowym i wędzonym łososiem, masło 2- 2 mandarynki 3-pół kostki twarogu z rzodkiewką i kromka razowca, pomarańcza 4-omlet z dwóch jaj, ser żółty, masło 5-sałatka- sałata lodowa+jajka+mozarella+pomidor+rzodkiewka+śmietana Mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałam :-> Ruch- callanetics przed snem planuję ;-)
[...] bieżni , średnia prędkość 7.2km/h Dieta : Dziś różnorodnie, w planie 1kg kury , 400g makaronu, rano słodkie płatki , czit qurrito , twaróg 250g , 3 jaja,oliwa,papryka,pomidor także węgle dość wysoko :) itp. Suplementacja : Po treningu Hydra 6 Przed treningiem Grenade 50 calibre Rano i wieczorem Ration Pack 2 tabsy. Komentarz Dzisiaj [...]