pomidor

[...] robiłam w poprzednim treningu, gdzie to ćwiczenie było jako 1., próbuje to podnieść a tu zonk, zupełny brak siły :-) Dobrze, że nie ma w tym treningu ćwiczeń stricte na nogi. Dzięki temu mam siłę by jeszcze na bieżnie wskoczyć. Miska: warzywa: sałata, pomidor, cebula suple:kefir /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3fec5a0eeb464d917120f3c1f1ff6e.png

Dzień #132, Tydzień19. 26.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Hubi mam to samo:D Dziekuje :) Dzis ciezki dzien, nauka .. Jutro ostatni egzamin ustny na rano.. Stres jest tak silny... ze mi cholernie nie dobrze... [...]

[...] : pod koniec było ciężko, nadal muszę poprawić technikę - D : muszę zacząć liczyć ile wytrzymuję ;) Aero na koniec nie było, leciałam na siłownię prosto po pracy i ledwie się wyrobiłam z siłowym zanim zamknęli. Dzisiejsza miska: Warzywa : cukinia, sałata rzymska, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83a94d83111d4cacb62746d28e2fbc10.png

o ch** jednak był cheat. 1 winogrono zjadłem bo po ciemku myślałem że to pomidor

Dzień 132 DNT Tyłek miałam jak z kamienia :)) aż się dziwnie siedziało %-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69a5c89e304c4dafbc03f20a99a8c9a9.png No i jeszcze Pomiary @@-) Okres, woda, tłuszcz? :-? %-) [...]

Dzień 132 Tydzień 18 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e7b4de2f7c044b2a91f95de7a378fa5.png +marchew surowa, pomidor, kapusta kiszona, kurki +woda 2l, herbata zielona 1l, barszczyk czerwony W misce luzy ze względu na "osiemnastkę", wiedziałam, że będzie de volaille z ziemniorami i owocki (zjadłam gryza banana, mandarynkę i brzoskwinię), więc [...]

plus około 1kg warzyw (pomidor, rzodkiew, sałata, ogórek, papryka, cebula)

[...] pojechałam z 7-letnim bratem na wycieczkę rowerową (żal mi się zrobiło biedaka, że cały dzień przed komputerem #-P ) No i wróciliśmy chwilę przed burzą i potem już było za późno... Więc DNT, ale miska jak w DT Mg, tran, zielone, kawa, woda +fasolka, kalarepa, ogórki, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b65c85e13f424a5cad6cb497ea91d84c.png

micha, plus warzywa (pomidor, marchew, szczypiorek) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/423a8742d08045478726fa3f0ba2568f.jpg

[...] te 4 serie (: Jeszcze tylko 2 wypady na siłownię. Smutno trochę %-) 8 dni do wakacji! 8-) Płyny: ok. 2l wody, 0,3l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: cukinia, pomidor, kapucha kiszona, rzodkiewki, sałata, papryka, ogórek http://s28.postimg.org/awv6ewdjx/dieta_2014_07_28.png Iskra, zapraszam :-)) Ale zaraz zmykam na wakacje i potem [...]

[...] suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 OK, juz jest lepiej.. pare łez za duzo... koniec marudzenia :-) Julka dzieki };-) miska dzisiejsza: nieliczone: brokuly papryka pomidor ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a22de574b00b404ea3838825db0e3416.png

[...] tak nie ma %-) obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). x5 +rozciaganie Miska: +mix salat, pomidor, kapusta biala, pieczarki, seler naciowy +woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8e17367ec404f78b28917a775c45993.png

[...] obciążeniem. C1. łapy bolały %-) następnym razem wezmę cięższe sztangielki D. cisnę pompki, niedługo będzie progres, obiecuję 8-) I dzisiejsza miska : Warzywa : brokuły, kalafior, sałata rzymska, pomidor, ogórek, rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3bdc4ea96784a18b27922964ef28f57.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-07-28 23:40:57

[...] jak świnia. Jestem przed @ i żarłabym wszystko, choć mam wrażenie, że jestem jakby mniej spuchnięta niż zazwyczaj. Dziś sobie poczytam trening dla początkujących i porobię to, co się będzie dało. Moja siostra odstawiła mleko, szacun. Warzywka: ogórek, pomidor, marchew, kalafior. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8c42e3327694ab793a003a546508d5c.png

[...] ~40g. Pomijając już fakt, że sam się dziwię, ile muszę zjadać. Przemianę materii mam wolną. Normalny dzień wyglądał mniej więcej tak: 10:00 bułka zwykła + szynka/ser żółty i pomidor + dżem. 16:30 obiad - np.: schab+pieczarki+pomidory+ryż ~20:00 kolacja - chleb 2 kromki + to co na śniadanie. Okazjonalnie jakieś lody/placki, słodycze, owoce. Na [...]

[...] koper włoski, vita-plex, chela-min, pokrzywa (dodałam, ale nie wiem czy ma sens) PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor Miska łoj, było z nią przeboi. wyszła jak wyszła. tak naprawde odżywka była na 2 porcje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffa38620309d4ebda21e2dbe3bd5129e.png Zmieniony [...]

Mmm zrobiłem dziś sobie zestawik do pracy: kurczak + ryż + pomidor + ogórek pikantny - masakra smak :)

[...] + 4 przy ławce 4 ławka - ramię warzywa - fasolka żółta, ogórek św. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20448e7c5c314b658b80fb0182252484.png 29.07. - DNT Upałów ciąg dalszy. Płyny - dużo wody. warzywa - fasolka żółta, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2567c9850e514400ad9794989c2d047d.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-07-30 11:46:39

[...] Ostatni trening cyklu przede mną 8-O Kiedy to zleciało? Za 6 dni wakacje 8-) Płyny: ok. 2l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: rzodkiew, sałata, pomidor, bakłażan, marchew, kapucha kiszona, fasolka szparagowa, ogórek http://s27.postimg.org/j0lp4nxn7/dieta_2014_07_30.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-30 [...]

Gdybym miał jeszcze ograniczyć dietę to naprawdę byłoby to coś w stylu "na obiad połowa jajka, odtłuszczony jogurt i surowy pomidor". Jestem na 99% pewny, że moja dieta nie jest tutaj winowajcą (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). No jak wy liczycie te kalorie? Ja jak zaczynam liczyc, to wychodzi mi, ze przy 3000 trace [...]