pomidor

[...] ) + rodzynki, jogurt i banan. + łyżka oliwy z oliwek lub oleju lnianego 11:00 Twaróg półtłusty ok. 120 g + 3 kromki chleba (żytni, razowy) z szynką, sałatą + papryka lub pomidor + łyżka oliwy z oliwek lub oleju lnianego 12:00 80 g MUTANT MASS 14:30 Ryż biały/brązowy lub kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa ( różne np. brukuł, sałata, [...]

[...] sztangielkami 8x8 8x9 10x10 4x12 D) Uginanie ramion 8x5 8x6 4x7 E) Podciąganie sztangi do brody 8x12,5 8x15 8x17,5 Czas: 55min I jedzonko na dziś: http://img10.imageshack.us/img10/6351/dieta20120814.png Warzywa: brukselka, fasolka szparagowa, 1 mała marchewka, sałaty, 1 pomidor + 1 kawa Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-08-14 14:50:30

Dzień 46 - 14.08.2012r. Dieta Posiłek I jaja kurze całe pomidor olwia z oliwek Posiłek II mleko płatki owsiane rodzynki Posiłek III udko kurczaka gotowane nektarynka chleb jasny szynka kanapkowa Posiłek IV oliwa z oliwek serek wiejski 2398 kcal 170 g białka 124 g tłuszczu 150 g węglowodanów Trening Wtorek ( Nogi + Plecy + Biceps ) lżejszy 7. [...]

[...] rozyeahbał na łopatki zakwasy z treningu na trening w czwartek przypadają treningi Shock, zajarany jestem ciężko. Dietka: DT Przed torba ryżu brązowego , 100-150g kury i pomidor/ogórek Odrazu po Kasza jęczmienna torba,100-150g kury 1,5h po kolejna torba Ryżu brązowego i 100-150g kury 2,5-3h po 150-200g kury,10ml extra virign oliwy, warzywa [...]

[...] + plomidor jojo na twardo + orzechy 12:00 jakies owoce banan orzechy czy cos 14;00-30 obiad przedtreningowy ( nie mam wplywu na ten posilek ) 17;00 po treningowy (omlet owsiankowy) | (makaron z serem) | jaja na twardo + kasza | chleb + warzywa 19;00 kanapki z czyms + warzywa 21;00 rybka | ser wjejski + oliwa + pomidor pokrojony| + warzywa

[...] 117g białek, 70g tłuszczów, 207g węgli oraz 2018 kcal. Oto przykładowa dieta: śniadanie: 1 kromka chleba razowego, plaster polędwicy oraz sera żółtego półtłustego, 1 cały pomidor i płatki owsiane na mleku; 2 śniadanie: szklanka jogurtu naturalnego 0% tłuszczu; obiad: pierś z kurczaka, ryż brązowy, 2 ogórki kiszone; posiłek po treningu: jabłko; [...]

[...] a w wykrokach moc, nawet przebrnęłam te 250 wykroków in total ^^ +miska z dziś: (tylko 1,5 litra wody, i ze dwa kufle roibossa, jakoś nie chciało mi się pić) + bardzo duże ilości warzyw: papryka, pomidor, zielony ogórek, fasolka szparagowa, groszek z warchewką (podbija węgli trochę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0622e492844345ed988731578b439a0d.png

[...] powtórzeń **chciałam zwiększyć zaczęłam od wyższych sztangielek, ale w ostatniej serii wypadało wzięcie 15 kg na rękę - no cóż nie dałam rady |-) miska czysta warzywa : pomidor, ogórki kiszone, papryka, ogórek zielony, kalafior napoje: woda ok 4 litry, kawy dwie suple: kombucha nie wiem jak będzie jutro z jedzeniem, bo nie mam dostepu do [...]

[...] postaram się dołożyć na następnym treningu. Zacznę ciężej. Miska: -płatki owsiane(30g),masło migdałowe(35g),izolat(25g),jabłko(40g), -jabłko(120g), -pierś z kurczaka(100g),pomidory,jogurt naturalny(50g), -ryż brązowy(50g),krewetki(100g),olej z pestek winogron(10g),szparagi, -ryż brązowy(50g),krewetki(100g),szparagi, TRENING -vitarade(28g), [...]

rozkład był zasugerowany 2100 kalorii oraz 140/82/200 planuję dobić to wszystko dodatkowo warzywami: papryka, pomidor, sałata, kalafior czyli oprócz sałaty mam doliczyć te warzywa tak? na koniec dnia nie chce jeść za dużo, bo dość wcześnie chodzę spać tzn 22-23 najpóźniej 24 ale koniec dnia jest bardzo mało aktywny, przeważnie w łóżku. a Jak będę [...]

[...] naocznymi:-)) DNT Organizm domagał się wolnego, za to nie omieszkał przypominać się o jedzeniu, kolacja za mną z kupą warzyw podsmażanych na masełku, a tu burczy, więc pomidor 300g poszedł w ruch, potem 4 ogóry kiszone i na koniec 4 ogórki gruntowe, czuję się zaspokojona %-) Miska: Warzywa: 1t cukinii%-), 2t ogórów różnych\-), pomidory, [...]

[...] rady ;) ale nie ma, co przeginać, powoli, powoli i 10 km w końcu strzeli ;) w każdym razie jestem z siebie zayebiście dumna %-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa:pomidor, cebula Picie: 1lx woda mineralna z cytryną i miętą, 4x herbata zielona z maliną, 2x filiżanka kakao prawdziwe Przyprawy: imbir Suplementy: ZMA, ulgix [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń zastanawiam się czy w pon nie zaduzo powtórzen w seri dieta: 1. płatki+mleko 2. chleb razowy+szynka z indyka+pomidor 3.jakis obiad zazwyczaj to co w domu jest czyli ziemniaki/ryz/makaron jakies mięsko i sałatka 4.ryż warzywa przydało by sie cos jeszcze 5.4 jajka smażone, kanapki z [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 361 12 6 64 usuń Płatki kukurydziane g 254 5 2 54 usuń Mleko Wiejskie 2,0% - Piątnica g 107 7 4 10 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 378 24 3 60 usuń Chleb żytni razowy g 279 7 2 57 usuń Szynka z indyka g [...]

[...] suszone/świeże owoce, jogurt – naturalny/owocowy albo mus jabłkowy/śliwkowy własnej roboty Co lubisz jeść na obiad : makaronz pełneo ziarna z sosem warzywnym + sałatko (pomidor, sałata, oliwa) Co jako przekąskę : owoce, batony typu CORNY, jogurty Co jako deser : ciasta, czekoladę, lody Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 361 12 6 64 -->cały posilek tyle ma Płatki kukurydziane 70g 254 5 2 54 Mleko Wiejskie 2,0% 213g 107 7 4 10 Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 378 24 3 [...]

Ale przecie pomidor i papryka nie zielone a fasola szparagowa strączkowe psze pani :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-15 19:39:37

[...] + 100 żabka) 200m grzbiet nogi z deską 15.04.2012 środa Aero: bieg w terenie 31min (gorzej niż ostatnio, a trasa taka sama) Dieta: wpadł miód Warzywa: brokuł, pieczarki, pomidor z puszki Płyny: 1,5l wody, 3x kawa, 1x owocowa, zioła (dziurawiec, melisa, pokrzywa) Inne: Tumerin (kurkuma + imbir), omega3, CLA, multi wit. [...]

[...] -jabłko(120g), -orzechy włoskie(20g),izolat(20g), -indyk(100g),olej z pestek winogron(7g),ryż brązowy(50g),jogurt naturalny(50g),cebula,brokuł,fasolka szparagowa,rukola,pomidor,szczypiorek, -indyk(75g),cebula,fasolka szparagowa,brokuł,rukola,pomidor, TRENING -vitarade(28g),izolat(20g), -polędwica wołowa(100g),fasolka [...]

no wlasnie ja teraz jem 3-4 razy dziennie...: 1 posilek: 4-5 jajek, szklanka mleka, 4 kromki chleba z nasionami 2 posilek: 300g piersi z kury, 150g ryzu, pomidor, ogorek 3 posilek: zazwyczaj to samo, czasami zmieniam kure na wolowine albo rybe (wedzony losos albo wedzona makrela) 4 posilek: 450g jogurtu naturalnego do tego w ciagu dnia 2-3 kawy z [...]