Witam ułożyłem dietę. Wiem że jest uboga ale są tam produkty które mam po prostu ciągle w domu i nie bd musiał się obawiać że czegoś mi zabraknie ale będę wdzięczny za wszelkie porady i poprawki: Śniadanie: -Jajko gotowane (84kcal) -Ryż 100g (344kcal) -Masło 10g (74kcal) -100g mleka 3,2% (58kcal) Razem: 560kcal 2 Śniadanie: -Ryż 100g (344kcal) [...]
+ WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórki, papryka, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: CARDIO: bieżnia 1h (zmienne tempo). Zrobiłam sobie ten trening dla urozmaicenia Coraz więcej osób mówi mi, że schudłam
[...] przysiadów, później 10 przysiadów i 9 swingów aż do końca. daje w kość miski z czwartku nie pamiętam za bardzo, ale na pewno był ryż z mięsem mielonym, fasolką czerwoną i pomidorami oraz naleśniki owsiane wczorajsza podobna: * owsiane, jajka, banan, wiórki * jabłko, orzechy laskowe * jabłko, sałatka (sałata, brokuły, kalafior, pomidor, [...]
Witam, Bardzo prosiłabym o sprawdzenie mojej diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek albo szczerze odpowiedź jeżeli ta dieta jest do niczego Zaznaczam, że zależy mi na utracie wagi i proszę o rozpatrzenie tej diety pod tym względem. Stosuje tą dietę od poniedziałku i zrzuciłam 2kg. Moja dieta: Posiłek 1 (9:00) - Chleb Graham 25 g -Szynka [...]
[...] cienko tne 8 mały plasterków pieke na blasze Posiłek II-(godzina 14:00)- ziemniaki 100g surówka 100g mięso z kuraka 100g Posiłek III-(godzina 17:00)-2 kromy chleba + pomidor, lub omlet z 3 białek i 1 żółtka Posiłek IV-(godzina 20:00) jogurt naturalny. lub czasem 80g ryżu i 50g kuraka W miare aktualne foto Wyglądałem dużo gorzej co widać [...]
[...] ciężąr:11kg brzuch 20min rowerka Dużo nie ma co pisac, trening dobrze wszedł. micha standart ale sumie moge dla przypomnienia napisac jak to wygląda 1.4jajka+60g owsa+pomidor+połowa banana 2. bułka pełnoziarnista+120g piersi 3.200g piersi+100g ryżu brązowego+brokuła TRENING AERO -35g białka, 100g rodzynek, 3 wafle ryzowe, połowe banana [...]
[...] się siebie i wstydzę się pokazywać mężowi. Czarna rozpacz. No więc jeszcze raz, po zmodyfikowaniu - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 8:00 omlet z płatkami owsianymi + pomidor II Śniadanie 11:00 garść orzechów, banan/jabłko, białko (niestety w pożywieniu nie jestem w stanie dostarczyć wystarczającej ilości białka, ponieważ nie lubię szamać [...]
[...] na oko). Postanowiłam jednak wznowić wypiski, bo spowiadając się tutaj, łatwiej mobilizować mi się do ciężkich treningów i czystej michy I tak oto: + WARZYWA: papryka, pomidor, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: [...]