JustBlackBerry się okazało jednak, że żadnej kombinatoryki uprawiać nie trzeba, tylko na allegro zawitać po 9 zł za sztukę. Przesyłka droższa\-) także czekam na maleństwa :-) Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x30kg 2x 3x 35kg 1x 2x 35kg 7x 3x30kg 1x 3x35kg 8x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1,5x 42,5kg 2x 3x35kg 7x 3x 37,5kg 3x [...]
[...] rzepy, powinno się udać. 2. Przerwy między ćwiczeniami min. 2 minuty. Dłuższe przerwy pozytywnie odbiją się na jakości powtórzeń, co znajdzie odbicie w efektach. 3. Staranne pomiary, co 2 tygodnie i miska z małą ilością szajsu. 4. 3 treningi w tygodniu. W dni nietreningowe rekreacja, bieganie max. 5km. pływanie, rower. Żadnych kulwa kul!!! 5. [...]
Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/17/24e08703826c4daa9e8f85cb3405d445.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/17/80d14c138f9c445b9d0eb70779a97622.jpg Małe podsumowanie,bo skończyłam kolejny plan treningowy. To było 13 eksperymentalnych dla mnie tygodni. Za radą Bziubzius najpierw niskie tłuszcze,mała rotacja WW i T. Zaczęłam się źle czuć [...]
cześć, ostatnio zacząłem bawić się na poważnie w siłownię, wcześniej kilka lat przydomowa siłka (sztanga, drążek + sztangielki). Przez 1,5 miesiąca zrzuciłem ok. 10kg, redukcja ze 102 na 92kg, teraz wydaję się sobie taki malutki :D Fakt faktem, że zeszło sporo wody, więc i wymiary poleciały, np biceps z 44 na 42 ;) ****DANE [...]
[...] rzepy, powinno się udać. 2. Przerwy między ćwiczeniami min. 2 minuty. Dłuższe przerwy pozytywnie odbiją się na jakości powtórzeń, co znajdzie odbicie w efektach. 3. Staranne pomiary, co 2 tygodnie i miska z małą ilością szajsu. 4. 3 treningi w tygodniu. W dni nietreningowe rekreacja, bieganie max. 5km. pływanie, rower. Żadnych kulwa kul!!! 5. [...]
[...] i inną bieliznę założyłam ale i tak wydaje mnie się, ze ciutek mnie ubyło :) Nie mniej jednak szkoda tego kilograma do przodu :( http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2019%20czerwca_zps0flt36p0.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/porownanie_zpsqtys7fzz.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jednego dnia wypijesz litr wody innego półtora, czy podjesz produktów ciągnacych wodę, mozesz się ważyć codziennie ale pod uwagę bierz np cotygodniowe pomiary
aaa i pomiary, ale bez tabelki, bo dziś mi nie wychodzi, juz od pół godziny tworzę i nie wychodzi cholera jedna 07.05/15.05/22.05/29.05/05.06/12.06/19.06 waga 61,4kg/60,1kg/59,5kg/59,5kg/59,3kg/57,8kg/59,1kg pod biustem 74cm/ 74cm/73cm/72cm/71,5cm/71cm/71,5cm talia 71cm/70cm/70cm/69cm/68,5cm/68cm/68,5cm pępek [...]
Nadyjka ja za piwem to nigdy nie przepadalam,wodka -to juz na sam zapach mnie odrzuca,jedynie wino wchodzi i to musi byc wytrawne ,slodkie jest dla mnie za slodkie %-) POMIARY 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 14.1 4.02.2015 18.02 12.04 19.04 26.04-@ 8.05 19.05 19.06 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60,3kg 61,5kg 62,5kg 60,5kg 61,5kg 62,5kg 62kg 61,5kg [...]
[...] zemną dzieje założyłem 60kg (zamiast 70kg), gdzie po skończeniu serii zaczęło mi się mrowić przed oczyma. M I S K A Miska według założeń nie licząc wtorku, ale okazja to okazja i nie odmówiłem kawałka serowca i jednego piwa %-) No jutro pomiary zobaczymy co to będzie, myślę, że źle nie będzie. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-06-19 19:53:48
Witam pod koniec października 2014 spoglądając w lustro postanowiłem coś zmienić we własnej sylwetce. Postanowiłem zacząć ćwiczyć przy czym spalić parę kg . Czułem się bardzo niekomfortowo ze zwisającym brzuchem. Trenować zacząłem od 2 listopada 2014 roku. Waga startowa 93 kg aktualnie w granicach 74 kg :) Dieta była od początku treningu, lecz [...]
Wstałam....http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif Dupson jakiś dziwnyhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/036.gif w sensie napompowanyhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0laughing.gif już by mógł taki zostać :-D Poza tym dwójki boloooo...reszta ok http://emotikona.pl/emotikony/pic/0winked.gif Podsumowanie: [...]
[...] Albo tutaj jak masz troche czasu wszystko ładnie zebrane :) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 Minął praktycznie miesiąc od tego jak powstał Twój temat i stąd pytania jaki progres w sile w podstawowych bojach ława,martwy,przysiad na serie ? Jak pomiary waga pas udo ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-20 12:13:15
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg A o to i pomiary. Biorąc pod uwagę średnią można przyjąć że tracę 1,5kg/miesiąc czy to dobrze czy źle nie wiem, ważne że leci. Zobaczymy ile zleci przez te dwa tygodnie do 04.07.2015 wtedy wyjdzie równe 4 miesiące walki z tłuszczem i samym sobą. [...]