Właśnie byłem na etapie wklejania ankiety ale już był nowy post i wszystko mi uciekło.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: [...]
[...] oraz pozostałe "zabawy" na boisku, dlatego też pozwoliłam sobie na więcej owoców. Tak na szybko się zmierzyłam, woda z nóg spada, powoli czuję się jak człowiek, jutro zrobię pomiary. ;-) ZABAWY NA BOISKU BIEG 1KM CZAS: 3:48 %-) OSTATNIO: 3:48 OBWODY: 6x 4 PRZESKOKI WYSOKOŚĆ 80CM, NOGI DO KLATKI 5 RZUTÓW PIŁKĄ 4KG NA 5M 10 BRZUSZKÓW 10X 5M BIEG [...]
OK, a to ciśnięcie z ciężarem tyczy się wszystkich ćwiczeń oprócz wyciskania na płaskiej? Wrzucam pomiary no i fałdy - wykonane cyrklem metodą chałupniczą;-). Będę się dalej tak samo mierzyć to zobaczę czy będą zmiany. W pomiarach zmian wielkich nie ma, ale je czuję. Fałdy 9.10: policzek: 10mm pępek: 12mm tric: 12mm udo: 17mm [...]
Sis - warunki nie sprzyjały robieniu interwałów, padało, było błoto na stadionie, a moje kolano jest zbyt luźne, żeby ryzykować przyspieszenia w takich warunkach;-) No i aż tak zła nie byłam%-) Marto i Hubercie - na razie (2-3tygodnie) będę ćwiczyć po staremu, zobaczymy, jak będzie szło dalej i najwyżej przejdę na zmiany co 5kg. Dzień 69 - [...]
Pomiary elegancko idą w dół, podoba mi się to:-D Wiedziałam, co Ci wybrać za suple;-) A jak wrażenia z błonnika - hamuje głód czy nie bardzo? W hack przysiadzie możesz skorzystać ze steppera, zobaczymy, czy Ci pomoże trochę. A żmiji w czasie jazdy się nie przestraszyłaś?%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-10-09 11:07:24
Witam ! Przedstawie swoj plan ktorym cwicze jakis czas na probe. Mam rozne pory treningu i dni tygodnia, wiec roznie to wypada lecz staram sie tak plecy klatka+tric off nogi barki+bic off off badz plecy + bic off klatka+tric nogi barki+lekko bic off off Czy nie lepiej przejsc na 3 dni i push/pull/nogi ? Wchodze teraz na pierwsza w zyciu kuracje [...]
[...] oraz licze na Wasze cenne wskazowki podczas zmudnego procesu redukcji. Planuje tu pisac przynajmnie co 2,3 dni, co tydzien w niedziele lub poniedzialek bede wrzucac aktualne pomiary plus moze foty. Co do mnie to mam 23 lata i 184 cm wzrostu i 84 kg wagi. Planuje zejsc gdzies do 75 kg, a dokladniej rzecz umujac do %BF 11-12. Nie zalezy mi jakos [...]
[...] zapeszac ale kilka dni SFDowego jedzenia i cwiczen i oprocz tego ze czuje sie lepiej i lzej, to zaczelo troche spadac w talii :) ale oficjalnie sie zmierze i wkleje nowe pomiary w poniedzialek za tydzien jutro po pracy ide na masaz, a raczej jak powiedzial pan masazysta 'nastawianie', mam nadzieje ze dam rade w srode zrobic trening ;) ale jak [...]
Wrzucam pomiary z soboty Niestety szału nie ma, ale może muszę trochę dłużej z nowym rozkładem i treningiem podziałać, żeby ruszyło. waga: 96,1 (-0,3 kg) biust: 109 cm pod biustem: 87 cm (-1) talia: 97 cm pępek: 110 (-1) oponka: 117 biodra: 113 udo: 65 (-0,5) łydka: 43 ramię: 35 Trening z dziś 1. Suwnica nogi neutralnie 4 x 15 x 40 kg 2. [...]
Skalar owszem mam delikatny, ale akurat owoce nigdy mnie nie podrażniały. Prędzej zboża/ przyprawy i wzdymające warzywa/strączki. _________________________________________________________________ Podsumowanie tygodnia 1. Tydzień szokowy:-). Idzie przeżyć, chociaż zaliczyłam zakwasy 2012. Prawie cały tydzień chodziłam jak narciarz biegowy [...]
[...] 90 gram chleba z masłem i wędliną dodatkowo i suplementy (magnez z calcium) 05.10 i 06.10 nie liczyłam, nadal było kiepsko z apetytem, choć w sobotę lepiej w sobotę też były pomiary: waga spadła 2 kg - i podejrzewam że to była treść żołądka zmniejszona przez te kilka dni bo wymiary nie były szokujące pomimo niejedzenia :) zaraz je wklepię [...]
ProSatan - Dane Wiek: 22 lata Wzrost: 170cm Staż treningowy: 5 lat Cel: Budowa masy mięśniowej Nie ukrywam, że chcę zdobyć do końca tego roku sporo masy. Liczę, że po redukcji, a następnie po przerwie masę będę nabierał sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm [...]
Ostatnio brak mi czasu ... problemy ... wiem, każdy jakieś ma ... Udzielam się mniej, ale staram się być na bieżąco z dziennikami :-) Miska nieliczona Dzień dzisiaj jakiś pomylony...spałam do 12.00 masakra, pół dnia przespałam, poleciałam na siłkę ...brak sił. Dziwne, przecież byłam wyspana @@-) Pomiary: [...]