pomiary

[...] przekonalem sie na wlasnej skorze jak cenne rady dajesz. Na dzien dzisiejszy sprawa wyglada tak, ze waze ok 67.7kg i ten 1kg w przod to sam fat. W niedziele zrobie dokladne pomiary. Teraz skupiam sie na treningu, a w szczegolnosci na aero, bo musze chociaz wyzerowac swiateczne niedociagniecia. Mam pierwsze zmiany wiec nie mam jak porobic [...]

jezeli kalkulator obliczyl ci wartosci do utrzymania wagi to logicznym jest ze jak dodasz kcal to masa ciala bedzie rosla nie, te pomiary nie sa dokladne tylko srednie dla wprowadzonych przez ciebie danych zacznij od podanych i obserwuj wage/obwody i wzgledem efektow koryguj kalorycznosc

Nie mam punktu odniesienia, bo ostatnie pomiary nie dość, że dawno to jeszcze zafałszowane przez chorobę. Czyli de facto nie wiem, co sie z Tobą dzieje od 2 tygodni. Lipa po całości.

[...] na tej stronce ? Na dole jest takie coś: Kalkulator podaje również wartości właściwe do utrzymania wagi, redukcji i zwiększania masy ciała. . Jak ja mam to zrobić ? Czy te pomiary są dokładne ? Wyniki wyszły mi takie : Aby utrzymać wagę Kalorie 3112.49 Węglowodany 55% 1711.87kcal = 427.97gram Białko 15%% 466.87kcal = 116.72gram Tluszcz 30% [...]

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63830273b4444c849c3b2c6ab6e8c7f5.png 1. Bez zmian, znowu sił w łapkach zabrakło żeby ciężar wypchnąć. 2a, 2b. Zmniejszenie liczby powtórzeń - progress w obciążeniu 8-) 3a. W ostatniej serii po 4 powtórzeniach straciłam stabilność, poza tym odczułam lekkie rwanie w lewej nodze. 3b, 4a, 4b. Jest niewielki progress :-D [...]

I ja także postanowiłam założyć nowy temat, co by nie robić bałaganu. Moim CELEM jest poprawienie wytrzymałości, siły, nabrać trochę mięśnia, co za tym idzie poprawa sylwetki, czyli wszystko co możliwe:-) DIETA z rozkładem ok. 2000kcal BTW 135/65-70/220 tu bez zmian TRENING wg. [...]

Pomiary 88-O? OK... będą aktualne w sobotę. Choć przyznaję, że już miałam nadzieję, że nie będzie trzeba ich podawać %-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibi23 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

fajnie to jak mozesz zrób od razu pomiary i wpisz wszytko w jedna strone a ja zmienie ci tytuł

Co to znaczy opona? Pomiary poproszę i fotkę tejże.

ŚRODA - DZIEŃ 32 DT-Wspinaczkowy Wytrzymałość beztelnowa DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da4cbbedc5c449bcbe5c8edda1d6e9af.png obliques - w sobotę pomiary na 100%, pewnie trzeba będzie ciąć ;) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-01-03 10:40:08

[...] + crossfit i kettelbells Maksy na 3 reps (narazie wrzucam to co wiem, sprawdze w tym tygodniu i sie dopisze) przysiad 70kg(10) MC 90 kg WL 30kg (22) Zołnierski PP 56KG pomiary beda po @, bo jestem przed i tragedja Foty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/507ef722c36d488ca6b4d3bd717dcc10.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a41c83aad6b84667913e846ffb2c3409.jpg [...]

ODGRZEWAMY KOTLETA Nie ma to jak postanowienia noworoczne. Jednym z moich jest ćwiczenie przez cały nadchodzący rok bez żadnych wymówek. Jak zwykle zaczynam redukcje. Dochodzę do wniosku że stosowanie diety redukcyjnej przez około 2 miesiące a potem zaprzestanie ćwiczeń i diety powoduje jeszcze większe odkładanie się tkanki [...]

[...] w serwisie potreningu.pl abonament - miesiac czasu diety i nieograniczonych konsultacji. Dieta modyfikowana jest na bieżąco, w czasie trwania abonamentu wprowadzasz pomiary jak redukujesz - a leci zbyt szybko - dodajemy kcal, jak leci zbyt wolno - odejmujemy, jak nie chcesz już redukować - tylko masować - zmieniamy założenia diety, a [...]

Pomiary z dziś: 20.05.1219.10.12 11.11.12 18.12.12 2.01.13 Waga 67,2 65,4 66,9 66,6 66,9 Obwód w biuście 86 83 84 85 85 Obwód pod biustem 71 73 7474 74 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 Obwód łydki 36 37 38 37 38 biceps [...]

[...] podobna i jedzenia było w niej tyle że nie dawałem rady wszystkiego zjeść. Zdrowie bardzo dobre od wielu lat honorowy krwiodawca. Moja waga spadła w kilka miesięcy o jakieś 5kg jednak miejsce tłuszczu przejmowały powiększające się mięśnie. Siły i energii miałem za dwóch jednak zapomniałem zrobić pomiary w momencie przerwania diety i ćwiczeń.

Bziubziu jak nie jak tak:-D Dziękuję, Obli! :-) Podeślę Ci zaraz na priva filmik z MC który nagrała Bziubziuś, jeśli będziesz miała czas to proszę zerknij:-) ---- 1.1 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/67/197 1919kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-01 +kawa, melisa, [...]

[...] i tutaj była Wigilia, czyli miska wolna i zero czegokolwiek @-) Dodatkowo chodzę do pracy 2x20min, ale tutaj raczej krokiem naturalnym. Jeżeli pytasz mając na myśli pomiary, to ja nie wiem o co z nimi chodzi @-| Albo ja się nie umiem mierzyć albo mam wyjątkowy niefart do spadków z centymetra (np. od grudnia 2011, spadł mi tylko 1 cm pod [...]

Może to efekt treningów. Wcześniej nie trenowałem a teraz FBW 3x w tygodniu. Oczywiście pomiary były robione 2 dni po ostatnim treningu, bo bezpośrednio po to deczko większe wyniki.

[...] %-), który leżał odłogiem. Żeby nie było śmietnika to zaczynam w nowej części :-) No to krótko o mnie: Wiek: jeszcze 24 Pomiary: http://img838.imageshack.us/img838/2907/pomiary.jpg Chciałam zauważyć, że z wagą cofnęłam się aż do początku dziennika (ojojoj. Na szczęście mowa o ostatniej części dziennika nie samych moich tutaj początków. %-) [...]