pomiary

[...] ją spożytkować i machnąlem trening push :P Opłacało się, super trening, progres na każdym ćwiczeniu, cardio tak samo intenywne i zleciało nie wiadomo kiedy... po powrocie pomiary, raport i po południu jeszcze wleciał spacer, mimo że chęci nie było bo pogoda kiepska to dosyć aktywny dzień :) Na ten moment nie wprowadzamy zmian, powolutku idzie [...]

Nie wytrzymałem i zrobiłem sobie pomiary po miesiącu ćwiczeń. Waga - 90,9 obecnie 88,2 dieta trzymana od 3 tygodni na 80 procent czasami zdażały mi się odstępstwa.Wiec jestem zadowolony. Pas - 99 jest 98 Tylko centymetr ale ubywa wiec to jest najważniejsze Biceps - 40 jest 40,8 nigdy nie miałem problemów z tą partia mieśniową zawsze mi szybko [...]

na pewno nie zauważyłeś żadnych zmian sylwetki? jest duże prawdopodobieństwo że tłuszczyk sobie powoli uciekał a zastępowały go mięśnie dlatego waga nie spadała najlepiej jest robic co jakiś czas pomiary i fotki aby potem wszystko móc porównać

[...] tez pomiar klatki barkow. podam teraz wyniki zeby bardziej zobrazowac moja gownianą budowe ktorej moze nie byc az tak widac po zdjeciach: barki: okolo 120 klatka: okolo 107 pomiary oczywiscie bez zadnych napinek, na luzie, bez pompy. dla porownania ownage ma kolo 136 w barach a jest o glowe nizszy ... wiec mysle ze to idealnie obrazuje jak [...]

[...] wstaje zawsze o 6:15 i mam czas na wszystkie 6 posilkow.Musze rowniez spac conajmniej 8 godzin a nie 7,dlatego bede musial ogarnac to wszystko od jutra. Wazylem sie dzisiaj i waga pokazala 83kg,wiec cos do przodu idzie. Jutro z rana zrobie pomiary w pasie aby kontrolowac w miare tkanke tluszczowa jezeli idzie zbyt szybko. Pozdrawiam ! do jutra!

27 września 2012 DNT 135b 80t 170ww suplementy: d3, pokrzywa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4c3e5a525044d18bb63a3025066722b.png POMIARY @@-) - po 6 dniach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/220fa737a253402f970afb68ce771ebd.JPG Nie chce mi się już komentować, jak się czuję widać po wymiarach. Do @ mam jeszcze 12 dni. Do tego dochodzi problem z cerą, [...]

[...] domu, przeskakując przez bramę bo mnie przeczyściło #-P Myślałam, że nie dam rady %-) Miałam w planach jeszcze poskakać... ale siła wyższa. Nie wiem na ile miarodajne są te pomiary, im krótszy dystans to gps gorzej łapie. Dziś czułam podczas biegu ból nad sercem, bolało cały czas, przy dotyku się nasilało, przestałam biegać to i przestało boleć. [...]

Lejdi };-) DNT 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, witaminy, grin ti, cynamon, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/520ff4e94bff454f9753e4636c1d144d.png POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5f19715dd63403b89c70362b195484f.JPG plus w talii bo mały problem z wypróżnieniem z rana i czuję jakbym miała kamień w brzuchu Dobrze się czuję na tym rozkładzie, no oprócz [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, wiesiołek, witaminy, rutinoscorbin, bcaa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40639054d14242adaf251e2496cfdc0e.png TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc sprawdzanie maksa po raz 2. 1x ....31/33,5/36 Wyciskanie żołnierskie sprawdzanie maksa 1x ...21/23,5/26 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10x 6/7/8 7x 9 [...]

Dzięki kobity, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc22fcdab7ff4c94b8c47b408057d9f6.jpg Później wrzucę swoje pomiary po 2 tyg na 1700 kcal :) Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-10-30 12:32:00

Heloo wrzucam wczorajsza i dzisiejszą miskę, cały tydzień jest podobnie, z braku czasu jem niemalże codziennie to samo :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c11116d0cec450fa0a1213e456767bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36fc17dcb6874310a3add82bcf511660.jpg i of course, siłownia dwa trzy razy w tyg, i dwa razy aero, czyly bez zmian Pomiary z ostatniego [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5227f8ee19c34f07bdd5a8ed2c983431.jpg Dzisiejszy dzien bez węgli, bo zapomniała ja ze sobą zabrac do pracy ryżu i nadrobiłam to tłuszczami. Ponieważ waga i pomiary w miejscu stoją, w dni nietreningowe ucinam węgli do 1600 kcal. Myślicie że to dobry pomysł??:-) Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-11-07 20:12:43

[...] DNT więc kalorije ucięte troche: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f9595c9121c4d2da6a83c5becf11088.jpg Po wczorajszym trenignu nóżek i po wypadach d.upą mnie trochę boli. Jutro wrzucę pomiary, po tygodniu z ciętymi kcal, zobaczę czy jakieś zmiany zajszły. W zasadzie nie wiem czy dobrze robię tnąc kalorie z węgli w DNT? Zmieniony przez - asika20 w dniu [...]

Robilem dzis pomiary po miesiacu diety i cwiczen.I musze sie Wam pochwalic. Moja waga poszła 4kg w dół. Obwód w pasie także 4 cm mniej. Mam nadzieje ze to dobre wyniki:D Dzisjejsze wazenie zmotywowalo mnie do jeszcze mocniejszych wyrzeczen i mocniejszych treningow. pozdrawiam Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-03 13:53:11

Ok zrobiłem pomiary i wygląda to tak: Waga 77 - zmiana 1 miesiąc (0) - zmiana 3 miesiące (-1) Pas 94 - zmiana 1 miesiąc (-1) - zmiana 3 miesiące (-3) Klatka wdech/wydech 99/105 - zmiana 1 miesiąc (+1 / +3) - zmiana 3 miesiące (+3 / +3) Biceps 34 - zmiana 1 miesiąc (0) - zmiana 3 miesiące (0) Przedramię 28 - zmiana 1 miesiąc (0) - zmiana 3 miesiące [...]

Witam! Zgodnie z planem czas na małe podsumowanie. Planowany cel - wzrost masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Treningi zacząłem na początku marca, na początku ich jakość była słaba ale dzięki forum i Wam chyba doszedłem do sensownej ich formy, przynajmniej tak mi się wydaje. O początkach nie będę pisał, maj i czerwiec to 3xtyg FBW [...]

Czwartek - Focus 25 minut. Piątek - przymusowa przerwa Sobota: Behind Jerk x 10 Martwy ciąg x 10 Frony Squat x 10 Push Press x 10 4 serie, obciążenie 27kg. Czas 18,50 a ostatnio było 23,30 więc spory postęp. Coś mam wrażenie że spodnie mam luźniejsze w pasie więc jutro zrobię pomiary. Pozdrawiam

[...] razy nie ziewałem :) Zamiast tego wrzucę chyba HIITa na rowerku. Wczoraj Legs&Back oraz AB Ripper X, całkiem OK. Ogólnie po każdym treningu siłowym mam zakwasy wiec chyba jest OK. Jutro wskakuję na wagę i robię pomiary bo wyraźnie chudnę. Wrzucam wczorajszą miskę. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c743eb7c56ab479abea69589c6fa70ea.png

[...] Słabo u mnie z czasem ostatnio dlatego braki w dzienniku ale codzienne treningi są. Skończyłem pierwszą fazę P90X i od wczoraj zacząłem drugą. Zrobiłem małe podsumowanie i pomiary, poniżej wyniki. Poprzednim razem po 2 tygodniach radykalnej LC wyglądało to tak, pisaliście że to efekt pozbycia się wody: Waga - 72,4 kg (-3) Pas - 91 cm (-3) [...]

A no to dobrze :-) bo też miałam pisać, żeby trochę równomierniej makra rozkładać, bo w tabelce to wygląda jakbyś 40g zjadła w jednym posiłku ;-) jak teraz wskoczyłaś na siłowy to zrób po tygodniu pomiary. Jak się czujesz na tak niskich ww?