Miska na jutro (14.07.2013) posiłek 4- wzięłam serca drobiowe, bo czytałam że polecacie, ale się mocno zdziwiłam, bo mało białka w nich:( w posiłku 1 będzie własnej roboty mus malinowo-truskawkowy, który robiłam z odrobiną cukru trzcinowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd5273a61947490ca6e796452cd9216e.png ---- Pomiary: : waga 52,8 ---> 52,5 biust 88 [...]
Pomiary po 2 tyg.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45952e72cd5545759271144bcd149dd7.jpg --- Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51a10181791d49bb83934d425eab509e.png Jak obliczyć rozkład kcal i BTW szklanki rosołu? Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-21 16:44:37
[...] cebula, cebula czerwona, ogórki kiszone + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem x2 , herbata zielona, mięta z cytryną, melisa W tym tygodniu minie mi półmetek cyklu, więc zrobię pomiary :-) Jak się publicznie zdeklaruję, to łatwiej mi będzie się zmotywować do ich zrobienia. Chyba %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-14 21:41:45
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x7 13x8 9x9 prostowanie ramion na wyciągu 15x25 12x30 9x35 + 30 minut rower. *** Na jutro: Teoretycznie jutro powinny być pomiary, jednak porobię wszystko na spokojnie w środę. Jutro z rana jadę na badania krwi, a stamtąd od razu na uczelnię, więc będzie niezły rozgardiasz. W zasadzie dobrze [...]
Ogłaszam wielki come back Właśnie jestem po ostatnim egzaminie, gotowa na wszystko - krew, pot i łzy Jutro z rana kontrolne pomiary i ziuuu na siłownię, pora się brać za siebie. O!
[...] i w sumie żadnego większego podbudzenia, zwiększona tylko lekko termogeneza. Przed następnym treningiem lecą 3 kapsy. Białko waniliowe zrobiłem na mleku. Szczerze? Smaczniejszego wanilii nigdy w życiu nie piłem! Po prostu było czuć naturalny smak. Mocno zastanawiam się nad kupnem tego białka. Na koniec foty zrobione na zimno oraz pomiary.
Dzień 122 (135) Odpoczynek, wpadły nie całe dwa piwka pod wieczór (taki tam cheat meal %-)) Jutro robię pomiary. Jak waga spadła to aż mnie skorci żeby odpalić kreatynę ;> TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab ZMA 1 x przed snem DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b702af4d724849f780965c77f154e478.png
22.04.2012 Po wczorajszym treningu mam mega zakwasy, największę są na łapkach 8-) TRENING - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami 10kg/15kg - 25x MC 45kg/50kg/60kg - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters 10kg/15kg - 25x MC 50kg/60kg/65kg - 100x skok na podwyższenie - 50x thrusters 10kg - 25x MC [...]
Hmmm może i rzeczywiście się skuszę... Tylko kiedy ja pomiary zrobię do nich ??? Od poniedziałku planowałem zaczynac. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-02-24 19:04:56
Zaczyna to jakoś wyglądac Kilka uwag: 1. Pomiary piętnastek po SD mija się z celem SD .. Albo zrobisz to teraz albo olej i zrób na wyczucie.. Przecież znasz mniejwięcej swoje możliwości.. 2.Co do treningu... *Rozpietki to kontuzjogenne ćwiczenie przy piątkach albo negatywach ja bym tam wrzucił np. wyciskanie na skosie stangielki/sztanga *Przy [...]
[...] (a w skłądzie brak przecież anabolicznych węgli) Jednym zdaniem: srac na wyszukane, wydumane i z dupy wzięte składy. Prostota sprawdza się doskonale w suplach. Jutro zdjemę pomiary i podkopsam - zobaczymy czy obwody się ruszyły. Nawet jeśli nie (w co raczej nie wierzę), to w lustrze zmiana jest bardzo mocno widoczna Najbardziej weszło chyba w [...]
[...] żarełka: śniadanie: chleb żytni pytlowy z mozzarellą i pomidorem obiad w pracy (na dwa razy): kurczak, worek ryżu, pomidor, papryka, jabłko, banan kolacja: :-? Niżej wrzucam pomiary (które planowałam zrobić w poniedziałek }:-( ), trochu mnie przybyło. Tak sobie myślę czy jak już się wychoruje, to czy nie zacząć się zmniejszać? Toż to wakacje [...]
9.04.10r. rozciąganie całe ciało. rower-6km. siłownia-lekko-ręce. pomiary wykonałem o godzinie 14:30. waga-85kg. tętno spoczynkowe-52. ciśnienie-72/116. 10.04.10r. z wiadomych przyczyn odwołano zawody,ja miałem blisko ale kolega jechał do Dębna na maraton i po 5 godz jazdy samochodem dowiedział się że je odwołano! organizatorzy zawalili na [...]
Mam w domu taką wagę, stąd pomiary. Wiem, wiem, że to długi proces, cierpliwość i żmudna praca, absolutnie mnie to nie zraża. Zastanawiałam się jeszcze nad taką kwestią - żeby budować tyłek, będę musiała jeść, czy cały czas będąc aktywną, mogę przyjąć, że brzuch zostanie nadal płaski, czy jednak będzie się coś odkładać, kiedy teoretycznie zwiększe [...]
[...] i 15x12kg, ale ktoś ukradł 10kg i za nic nie chciał oddać. Micha nieliczona. Chłopak wyjeżdża na 2 tygodnie, więc zabrał mnie po pracy na lunch. Ale poza tym czysto. I pomiary: Pomiar 9.06 biust 83 pod biustem 72 talia 69 pępek 80 pod pępkiem 82 kości biodrowe 83 biodra 85 [...]