pomiary

[...] a w zasadzie po poczuciiu w niedziele to ja dziekuje, nie pije :-) Ale zanim przyjmenosc grillowa, to przyjemność treningowa - ide se nogi zmasakrowac :-) Ciekawe jak jutro pomiary, bo mam wrazenie, ze napuchłam (po butach czuje, ze stopy na pewno mi spuchły, paski od sandała mi sie wpijaja w stope) Moze to byc od tego, ze zwiększyłam ilośc [...]

[...] na tyłku:-) Dobrze mi się ćwiczy po tym don't stop, jakby łatwiej się skoncentrować i pozytywny wrvrw łapie:-) (takie wrażenie w każdym razie) Miska bardzo przyjemna:-) ciekawe co pokażą pomiary, mogłaby taka zostać :-) Znowu zaczęłam się intensywnie pocić i zapach jest dość emm intensywny@-| Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-14 21:09:31

[...] mimo wielu prób :-( Ad4. Uda palily Ad5. Nie wiedziałam, że mam takie cięzkie nogi. Wypiłam na tym treningu full wody, a potem jakos mi nogi napuchły i az mnie swedziały...8-O Zaraz dorzuce miche. Jutro pomiary :-> Ps. Jaram sie soundtrackiem Zimmera do Supermena, caly dzien slucham jak oszołom, na siłce tylko dzieki temu zrobilam wykroki :-D

Jutro (albo w niedzielę) zrobię pomiary i zobaczymy co tam z tego wyszło. Trening: 40 min. treningu funkcjonalnego Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4f861cf8a64367a5ca514845a1aaea.png

Wooooow! Nieźle to wygląda w tabeli.. Ja żałuję, że nie mierzyłam się co tydzień - miałabym teraz ogląd na przestój :D Ostatnio mi coś ruszyło, ale czekam do końca 8 tyg. na pomiary i foty ;) Nie mogę się doczekać podsumowania! :)

NICK:Foka_88 PŁEĆ:monsieur WIEK:31 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:18 miesięcy bez przerwy razem ze ściema 25 miesięcy WAGA CIAŁA:90-98 obecnie 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 OBWÓD BICEPSU:34>41 obecnie 39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:wąskie;) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88>96 obecnie 92 idzie w dól OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:113 obecnie [...]

[...] 5g Magnesium Citrate 30g Whey C6 Ogólnie Widzę, że zmiany w sylwetce trochę spowolniły, dlatego od jutra obcinam 200kcal z węglowodanów. W niedzielę prawdopodobnie zrobię jakieś pomiary pasa/wagi i zobaczymy obwodowo jak to wygląda. Póki co, lustro mi mówi, że trzeba ścinać kcal %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-14 23:56:42

Wczorajszy trening wyglądał następująco. Jako, że robiłam sama (w sensie bez trenerki) to pamietam dokładnie co i ile ;-D Wyciskanie sztangielek siedząc: 4kg x 12/ 4kg x 10/ 4kg x 10/ 5kg x 6 Pompki: 8 x męskie, 5 x damksie/ 6 x męskie, 5 x damskie/ 3 x męskie, 7 x damskie Odwrotne pompki: 15 powtórzeń/ 12 powtórzeń/ 12 powtórzeń/ 9 powtórzeń [...]

wczorajszy trening i dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51d3da9b96cb4acaa0f3e9a3809b8324.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec1a9a98f0734ddaacdb72968872d933.JPG

POMIARY Wklejam na szybko pomiary ,póżniej uzupełnię zaległości :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8681c0dbd2d042c8875a42a9cebffdd7.jpg Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-15 12:08:59

Wczorajsza micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_14.png picie: woda, kawa, anatol suple: DIM, Neurovit Dobrze, że mam tą rotację, bo wieczorem tak już głód ściskał, że szok :-> Pomiary poranne dzisiejsze: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg Są spadki 8-) Obli chyba rzucony czar działa %-) Zaraz [...]

CZAS NA PODSUMOWANIE! Więc pomiary to tak jak ostatnio, bo w tym tyg troszkę mnie poniosło poza tym nie miałem jak wczoraj zrobić pomiarów, a dziś to w zasadzie już trochę podładowany jestem %-) WAGA CIAŁA:73.3 -> 68.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2 -> 29 OBWÓD RAMIENIA:39.2 -> 38.5 OBWÓD ŁYDKI:38 -> 37 OBWÓD UDA:63 -> 60.5 OBWÓD BIODER:95 -> 92 OBWÓD [...]

[...] teraz się zaczynam lękać dokąd to dojdzie %-) Za swoim imieniem wprawdzie nie przepadam, ale wole już to co mam, niż powiedzmy Zygota }:-( http://imageshack.us/a/img600/2253/pomiaryxn.jpg http://img28.imageshack.us/img28/5591/g54q.jpg http://img19.imageshack.us/img19/5813/sumujac.jpg Najlepsze spadki w ciągu przemiany. Efekt wspólny niższych [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e125ca601c8e47499ff1e5e5ea57611b.PNG I jeszcze jak było w minionym tygodniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c7c0b3aa374ccc8166f611727d6237.PNG Trening siłowy - nogi przeniesiony na ten tydzień. Miska - 135B/60T/200W w tym 2 dni przekroczona, ale czysto. Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-06-15 13:32:44 Zmieniony [...]

SOBOTA 15.06.2013 DZIEŃ 62 TYDZIEŃ 9 Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY Jest tak piękna pogoda, że PW się wydłużył...nie miałam ochoty wracać do domu - PRZECUDOWNIE!! Micha - wrzucę później:-) Pomiary poranne:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e4d6c128a11454591063636b0928cae.jpg

Zapraszam. Jutro będzie aktualne info, bo pomiary robię co niedzielę.

[...] 3) i atakuj 80 kg. 2 SS- zacznij od 20 kg na pierwszym ćwiczeniu i daj potem 18, 16, 14, 12, 10 kg, tyle serii starczy. Na podciąganie stały ciężar 45 kg. 3. ok 4. Modlitewnik daj 16 kg i zaufaj mi, że możesz bardziej wymęczyć. Zwolnij jeszcze negatywa i staraj się w pozytywie tylko lekko pomagać. Poza tym ok, ciekawią mnie jutrzejsze pomiary.

[...] i zaufaj mi, że możesz bardziej wymęczyć. Zwolnij jeszcze negatywa i staraj się w pozytywie tylko lekko pomagać. Będzie ciężko o tą lekką pomoc przy pozytywie, ale postaram się zrobić tak jak mówisz. Poza tym ok, ciekawią mnie jutrzejsze pomiary. Też jestem ciekaw. Zważyłem się w piątek rano kontrolnie żeby mieć porównanie do jutrzejszej wagi.

dzięki Ann };-) DNT - wymuszony @-) 120b 50t 120ww suplementy: o3, kombucha, witaminy, c, mgb6, kofeina... + kawa z mlekiem http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-15 miska niestety odbiega od rozkładu... byłam przyszykowana na siłownie i miałam zjeść owoc po, ale źle się czuję, czuję mega [...]

CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 6 Właśnie wróciłam z Wrocławia, fajna impreza :-) Z powodu tego porannego wyjazdu zapomniałam zrobić pomiary, podam jutro:-) TRENING TRENING Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 28x 19x 1b. thrustersy 5kg 30sek 15x 12x 1c. Mountine climbers 30sek 24x 20x 1d. Pajacyk 30sek 37x 35x 1e. Burpee 1min [...]