pomiary

Na pewno nie ma sensu wprowadzanie zmian już teraz, sugerując się TYLKO wskazaniem wagi na +0,6kg, tym bardziej, że rozpiska wygląda ok. Wprowadź pomiary, obserwuj się dalej i zobaczymy co będzie i czy zmiany będą konieczne.

29.03 Supl:omega 3 woda 2l.,kawa off 30.03. Supl:omega 3 woda 2,5l.,kawa,zielona Aero 40 minut 31.03 supl:omega 3 woda 2,5l.,zielona,kawa x2 Trening: Trening z piłka #2 nr.2: 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x7kg/10x7kg/10x7kg/10x7kg (obc.na rękę) 12x6kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg(obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 1b. [...]

Dziekuje Saida za sugestie :)...już mam na oku komplet ciężarków 20kg w Decathlonie- mam nadzieję, że będą też pasować na gryf@-) DZIEŃ 32 DT Trening A 4 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 20/20/20/20 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(6,5kg) x 20/20/20/20 3) Przysiady plie – (13kg) x25/20/20/20 4) Wymachy „donkey kicks” – (1,5kg) x [...]

[...] trenig i troche przesunac plan na ten tydzien. Wydaje mi sie tez, ze troche spuchlam od tych dodatkowych wegli, ale mozliwe, ze to tylko moja psychika wariuje. Robialam pomiary w poniedzialek z rana i bez zmian oprocz lydki i uda, gdzie przybylo po 0,5cm :-( Trening z soboty Trening B 1.Przysiad sumo 4s, 12x, 20kg, LEKKKO BYLO;nie dlugo [...]

[...] tygodnia, tym razem udało się zrobić pompki 2x108-) Chyba dobrze napinałam wczoraj brzuch bo dzisiaj przy napinaniu mięśni, czuję je delikatnie. Zrobiłam też cotygodniowe pomiary: Data 17.03.2014 24.03.2014 01.04.2014 talia 67 67 67 biodra 86 86 87 pępek 78 78 77 biust 85 87 85 pod [...]

Zdecydowanie trening dzielony nie jest dla Ciebie - masz za mały staż. Rozkład proponuję 1700 kalorii, 110g białka, 70g tłuszczu i reszta węgli do zapotrzebowania. Wrzucaj na bieząco pomiary i będziemy kombinować, co dalej.

Chora}:-((( trzyma mnie od wczoraj stan podgorączkowy ,zimno mi... faszeruję się polopiryną, czarnym bzem, czosnkiem , wit C. Apetyt znikomy , mimo, że jestem przed @ . Brzuch już puchnie. Pomiary: https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1507791_870090719684303_2042547434_n.jpg

[...] Wypoce sie i do tego dziala jak balsam na psychike:) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a390ffcea6c47408610185e98574308.png Za wczesnie jeszcze na pdsumowanie, ale zrobilam pomiary i przybylo mi 2 cm w biodrach;-] Cyknelam tez zdjecia, po 4 tygodniach regularnego treningu i 3 tygodniach forumowej miski. Nie wrzucam z tylu i boku, bo sie nic nie [...]

[...] jestem 6 dni po okresie :) Oki fotki pyknę jakoś na tygodniu. No i w sumie to, że mnie troszeczkę przybyło zauważyłam już wcześniej po spodniach. Mogłam robić co tydzień pomiary bo tak to w sumie też nie wiadomo dlaczego.... Jeżeli chodzi o simie lniane to dziś jeszcze był w misce, ale od jutra rezygnuję. Zmieniony przez - lalala123 w dniu [...]

[...] w dniu 2014-04-02 00:23:03 I jeszcze dopisek porządkowy - tydzień po jabłkach cera się uspokoiła, nie jest idealnie, ale dużo lepiej:-) Natomiast okresu wciąż nie ma, a pomiary i inne objawy już od tygodnia sugerują, że idzie, idzie. Po powrocie zrobię badania hormonów i wizyta u endo-gina. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-04-02 09:29:29

------------------------------------------------------------------------- MAŁE PP: 1. Idę dziś na siłkę po tygodniowej przerwie, energia wróciła, zobaczymy jak mi pójdzie. Cieszę się w każdym razie :-) 2. Wczoraj udało mi się dokompletować bieliznę, która będzie się (mam nadzieję) nadawała do zdjęcia. Akurat tak się składa, że mam same frymuśne [...]

pomiary techniczne od 6 rano

Byłam dzisiaj na ostatniej wizycie u dietetyczki, zamykającej już temat. Oto, jakie wyszły mi pomiary - spisuję, może się przyda :-) FAT% 20,6% (było 25% w listopadzie) FAT MASS 11,5kg FFM 44,2 kg Muscle Mass 42 kg TBW% 55,3% BMR 1324 kcal Metabolic Age 14 :-D No proszę, jak pięknie odmłodniałam, do podstawówki wróciłam :-D BMI 22,6

[...] tydzień 4 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1,5 h. Piękne słońce i zawilce kwitną na potęgę :-). Po wczoraj ledwo cień zakwasów, tak więc miło było. -> rozciąganie Dzisiejsze pomiary. Wiosna albo coś ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930d9d9f5e37452eacdbbd6aaf796c87.jpg I tu z moich prywatnych przemyśleń ;-) Niedawno dowiedziałam się, że dostałam [...]

jest pięknie można? można dawaj dalej dieta jest opanowana i pomiary też

Bardzo ładne pomiary. Chwalę Cię:-)) bo tu marudzono, że nie ma pochwał;-) I oby tak dalej! A te odwrotne pompki ma Ci kto skontrolowac? Bo w tym ćwiczeniu bardzo łatwo jest oszukiwać. Masz czuć mocno trica, ma Cię wręcz palić.

Ee, patrzę na pomiary bo piszesz, że na brzuchu się nazbierało - talia całe +0cm8-O Na zdjęciach luty/marzec tak samo, nie widać ani trochę tych przyrostów w pasie:-> A na takim rozkładzie można być i cały rok, jeśli jest to zgodne z celem - ty masz jako cel budowę mięśni więc jak najbardziej pasuje.

Saida dziękuję bardzo za rady. Co prawda przeczytałam je już jak wróciłam, ale i tak bardzo dziękuję. Kolano przez pierwsze dwa dni bolało (trasy dzienne ok 20 km, krótkie ostre podejścia), w trzecim dniu, gdzie trasa była o połowę krótsza, wszystko było ok. Wciąż mam z nim problem, ćwiczenia powodują ból, a dzisiaj, z niewiadomych przyczyn, boli [...]

[...] 32.5kg Trening ciężki, doświadczyłem przy 3 ćwiczeniu totalnego załamania mięśniowego czwórek i nie byłem w stanie zgiąć przez chwilę nogi taki ból... #-P Jutro trening pleców, łydki i brzucha! ;-). Na dniach zaktualizuje wypiskę diety i może dodam jakieś pomiary czy fotki, bądźcie ze mną :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-04-03 23:59:25

Czekam na te pomiary i fotki ;) Jakim ciężarem operujesz w wypychaniu na suwnicy ? Czemu akurat przysiady trzymając hantle pomiędzy nogami nie robisz klasycznych siadów?