pomiary

Z 12% masz tak na oko moim zdaniem. Pomiar tak wyszedł bo jesteś wychudzony. Zresztą te pomiary są niewiele warte.

Jak tam waga?Pas?:-p W weekend zrobię pomiary ;-). Dzisiaj trening czwórek i dwójek: czwórki: wyprosty 11x 30!!!! z progresją obciażenia! :-} polecam. syzyfki 4x20 dwójki: martwy na prostych nogach 5s 40, 60, 80, 100kg x10 + 60kg x 21 żuraw 4s x 10 Bolesność potreningowa nie do opisania, aż boję się zakwasów... ;-)

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/dfabce018cb5.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/b6d1a217c2dc.jpg Nr.4 [...]

Dzień 2 Tydzień 1 - 27.03.2014 ========== Pomiary 27.03.2014 ========== - obwód w pasie 83,0 cm - obwód poniżej pasa 89,0 cm Na początek lekka poprawka do wczoraj - nie było ABS, dziś też nie. Jestem najedzony i nie dam rady ;-) Dzisiaj w pracy od 13:00 do 19:00. Rano lekkie śniadanie, w pracy jadłem po trochu (to co jest oznaczone jako posiłek nr [...]

[...] po treningu cardio 17.30min. Dieta jest w miarę dopięta (dodałem białko po 35g dziennie po treningu) no i 3g B-A + 10g kreatyny po treningu a 5g w dnt. Nie wiem, czemu nic się zbytnio nie rusza. Fakt, żer nie ważę się na czczo, bo nie mam jak, ale czy to przez to, że ważę się ok. 15:00 ma taki wpływ na to, że te pomiary wagi są takie nie równe ?

[...] spaw. Na szczęście tak się nie stało, a szybkie dwa banany postawiły mnie na nogi. Ćwicząc w środę zamknąłem pierwszy miesiąc ćwiczeń na siłowni! (podsumowanie, zdjęcia i pomiary w łikend). Dieta @kacper w dni treningowe raczej nie mam problemów z kaloriami. Jednak w dni nie treningowe, kiedy nie mam zbytwiele ruchu, po prostu nie chce mi [...]

[...] możliwości, zjdecia zamierzam wstawiać raz na tydzień :) w niedziele :) Fotki obecne wstawię jutro jak mi kobieta cyknie żeby był materiał do porównania :) jutro tez zrobie pomiary obwodów i wagi a od poniedziałku jedziemy z koksem :D Dni diety rozpisalem sobie w taki sposób : PON silownia HC WT wolne LC SR aero MC CZW silownia HC PT wolne [...]

J/w, mierz całe ciało a nie tylko wybraną partię. Waż się zawsze rano na czczo po wypróżnieniu, bo w ciągu dnia pomiary nie będą wiarygodne imo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Wrzucam tylko trening bo na resztę nie mam już siły... Przed nogami wziąłem 2 saszetki fire starter'a i przed barkami znowu 2 saszetki fire [...]

[...] (przed treningami tych partii wsuwam 120 g ww). WW w stosunku do reszty makro i tak zrobi się więcej, bo będę schodził z tłuszczy. Oczywiście nie tak ekstremalnie jak na ostatniej redukcji. ;) Dzisiejsze pomiary (zmiany podane w stosunku do stanu sprzed 2-óch tygodni): Waga: 77,4 (-1,7) kg Pas: ~79 (-1,5) cm Jeszcze 4-5 cm w pasie i koniec.

[...] tak dawno mierzył mi znajomy i rzeczywiście było więcej. To samo tyczy się klatki, ale tu nie ma niespodzianki, że trzymając miarkę byłem po prostu ciut mniejszy :D Niedługo pomiary maxów i SD, nie mogę się doczekać. Plan też mam już ułożony, ale jeszcze nie będę go wrzucał. @Edit No i zostałem zmierzony przez osobę 3-cią, jednak w bicku 37,5 [...]

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f6c1b92db85459eb14d76890a653883.png Biodra nadal stawiają opór, uda też mi się ni podobają;( Dobrze, że brzuch spada:) Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-03-29 09:07:23

29.03.2014 DZIEŃ POMIARÓW Jakieś dziwne te pomiary, niby wizualnie i cuchowo jest mniej a z tabelki tego nie widać@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f391026e49f9448b9a30b7353f5f7735.png

[...] i korygować postawę plus chciałbym się nauczyć paru elementów gimnastycznych (planche, stanie na rękach, waga przodem/tyłem na kółkach). Przechodząc w końcu do sedna... pomiary na dziś to: waga 63kg pas 75cm!:-D . Dziękuję wszystkim którzy wypowiadali się w tym temacie za dobre rady };-) . Zostało jeszcze trochę zbić, pojarać się niskim [...]

Obliques, jeśli tu zajrzysz i znajdziesz czas, to proszę o ocenę filmów z poprzedniej strony :-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15340b5c1b0e4f959d033ff18dc9b519.png DNT edit: Niestety przez problem z barkiem mam przymusowe rege. @@-) Zaczęłam brać naproxen. Muszę poczekać aż całkiem przejdzie. MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, magnez z B6, tran [...]

Miska na dziś + pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c282912124f40ac944630188ba7944b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f44df31e58f34762be0e2482841e834f.jpg

dzisiejsze pomiary bez większych spadków ale @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d27af4e22b245ee94ce2fdad9c36312.jpg

[...] miesiąc uda mi się uwidocznić kratę to dobrze jak nie to trudno się mówi. Paski na ramionach już są;-) Nie tnę do kości bo u mnie to na serio będą kości... jeszcze będą dwa pomiary BF jeden w okolicach 12 kwietnia a ostatni 30 kwietnia - 2 maja. FOTY http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/541/c8oc.jpg [...]

[...] miesiąc uda mi się uwidocznić kratę to dobrze jak nie to trudno się mówi. Paski na ramionach już są;-) Nie tnę do kości bo u mnie to na serio będą kości... jeszcze będą dwa pomiary BF jeden w okolicach 12 kwietnia a ostatni 30 kwietnia - 2 maja. FOTY http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/541/c8oc.jpg [...]

[...] miesiąc uda mi się uwidocznić kratę to dobrze jak nie to trudno się mówi. Paski na ramionach już są;-) Nie tnę do kości bo u mnie to na serio będą kości... jeszcze będą dwa pomiary BF jeden w okolicach 12 kwietnia a ostatni 30 kwietnia - 2 maja. FOTY http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/541/c8oc.jpg [...]

Jutro jakieś pomiary po pierwszym tygodniu redukcji? ;-)