pomiary

Witam, chcialam tylko oznajmic ze zawieszam dziennik do konca cyklu, nie mam sensu wypiski robic,bo w kolko to samo. kolega mnie prowadzi jesli chodzi o trening,on mnie opierdziela jesli ciezar za maly lub za duzy ;-) Powroce jak zaczne sie redukowac ;-) bo wtedy wszystko jest bardziej sztywne. Na razie miska dalej 2000 kcal, kombinuje tylko [...]

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

TYDZIEN 3 Aero - rower w terenie ;-] Pomiary Waga 62,2 + 0.2 Obwod Biodra :92 -0.5 Obwod uda : 54 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 ------------------------------------------------------------------- NIEDZIELA TYDZIEN3 CArdion -rower w terenie Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-05-06 15:36:32

Obli pomiary beda na weekend ;-) TYDZIEN 4 2000 KCAL 1 B156g , T 90g W125g 1.Owies,sezam,dynia,kefir,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.kurak,warzywa, 4.stek,makaron,warzywa 5.kura,warzywa,dynia,avokado,wloskie ziola, suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI bierznia 5 min 1.przysiad 4x10/8/6/4 [...]

Pomiary Obli ostatni raz mierzylam sie pod koniec Maja ;) Waga 62 +0.5 Obwod Biodra :91 - 0.5 Obwod uda : 52 -1.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT Pomiary Waga 62.8 +0.8 Obwod Biodra :90.5 0 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 Obli oprocz wagi na plus nic sie nie zminia. obnozyc kcal o 200? ten tydzien mam : wegle 25 gr, tluszcze 120. czy mam zostwic ?

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT, aero 20 min na czczo Pomiary Waga 61.5 -1.3 Obwod Biodra :91 + 0.5 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 87 +1 brzuch na plusie, dostalam miesiaczki moze temu, waga w dol, brzuch wywalony aale nie mam wzdec ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 9 2000 KCAL [...]

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT, aero 27 min na czczo Pomiary Waga 61. -0.5 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 51.5 -0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86.5 -0.5

TYDZIEN 11 1554kcal, 160g białko, 74g tłuszcze, 56g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c515c3014d0438d97e6cfd5fa9cac3e.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA caRDIO 14 MIN rower w terenie 1.MC 4x6 90/90/90/90 2 podciaganie 3x10/10/10 z pomoca 3 wioslo na maszynie lezac 4x8 20/20/20/20 [...]

[...] . Powoli będę wprowadzał kolejne węgle, liczę że następne kilkanaście dni będą oznaczały stopniowy, ale i przyśpieszony powrót do pewnej sprawności. Miały wlecieć zdjęcia i pomiary, może jutro/pojutrze, dziś mi się nie uda. Jutro ostatnia maturka ustna z angola, 2 tygodnie wakacji i gdzieś do robótki :-) . @julcziik, śniło mi się że dostałaś [...]

Zaległe michy.Pierwszy tydzień na 100g ww, głód jest:-) Pomiary zrobię za tydzień, bo moje ciało przed okresem wariuje ale mimo że czuje się jak brzydki wzdety babsztyl to zdaje mi się że rzeczywistości idzie jednak w dobrą stronę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4c973a4dcde418587f879971837f451.png [...]

[...] - no i jeszcze kilkanaście innych pomiarów!!! obwód szyi, ramion, biustu, bioder, kostki, kolana itd. Na pewno mówisz o mybodycomp.com? Jak mi zwróciłaś uwagę na te pomiary, to już wiedziałam, ze znów coś zrobiłam źle. Zamiast zmierzyć pomiar tłuszczu na tej stronie, ja sobie zrobiłam free diet& fitness raport. Wiem, osiołek ze [...]

[...] się mecz Holandii z Danią, który pokazują o 13:30 . Na szczęście nagram go sobie, więc będę mógł wieczorem po meczu Włochów wrzucić i obejrzeć. Na jutro także przełożyłem pomiary i ważenie, mam nadzieję że waga z dzisiejszego dnia to był jedynie kiepski żart i będzie minimum te 85 kg. 1) Wprowadzić nową dietę i suplementację 2) Zjeść wszystko [...]

[...] po wpisaniu hej, heh. Nie szkoda mi kasy, bo juz kilka lat probuje bez i nic z tego nie wychodzi. A to jakas forma wsparcia i motywacji. Bylam dzis u tej babeczki, zrobilam pomiary, jest nieco lepiej, niz sie spodziewalam, waze 3 kg mniej. Bardzo fajna babeczka, wyglada, jak milion dolarow, co motywuje. Diete dostane za kilka dni, ale chyba [...]

Jaki Ci bilans wychodził +/- na diecie antyzapalnej? No i jakie efekty - pomiary gdzieś wrzucałaś? Rozpisuj dokładniej treningi. Ile serii obciążenie w seriach, bo trudno się połapać co i jak:-))

[...] wszystkim którzy przyczynili się do tego że podjęłam się tej diety,dziękuję za rady,wskazówki i lekcję pokory.To były jak widać bardzo dobre rady i zalecenia :-D Czas na pomiary: https://lh6.googleusercontent.com/-3MbBuTq-TIw/UZi1Zl_DpII/AAAAAAAACPQ/I9wKI1w_Tj8/s800/Bez_tytu%25C5%2582u_1.jpg I wizualne dowody-zdjęcia: [...]

Z białkiem oszczędnie na początek, daj 130g, tłuszcz ca. 1g/kgmc (70g?) a resztę z ww. W DT daj BMR*1.6, a w DNT odejmij 20% :-) Jak będzie nieteges, to zmodyfikujesz. Co 2 tyg. zdjęcia rób, bo na Twoim etapie pomiary to mało mówią ;-)

[...] dietę testowo zmienię z DT 130/70/300 DNT 130/70/240 na DT 130/70/270 DNT 130/70/210 bo choć podjeść sobię lubię to ilość ww objętościowo trochę za duża, bedą kontrolne pomiary jednak co 2tyg zeby trzymać rękę na pulsie *** 05/09 TRENING A. Przysiad ze sztanga na plecach 3x 10-12 30kg/34kg*10/36kg*8 B1. wyciskanie sztangi skos góra 3x 10-12 [...]

[...] (73cm) + 0.5cm bebzol w najszerszym 92cm @@-) nie mierzyłam biodra* 97.5cm (95cm) +2.5cm udo najszersze 60cm (59cm) +1cm udo środek 55cm nie mierzyłam wagi nie mam pomiary zrobione po 2 posilkach ale tez po wizycie w toalecie więc na jedno wychodzi ;-) * z biodrami to musiałam inaczej jakoś zmierzyć bo ja tych 2.5cm nie widze%-) jak [...]

[...] omlet owsiany z bananem 2.3 spaghetti z wolem i warzyami 4. jaja, piers z kurczaka szczesliwego, brokul, cukinia, maslo dostarczono 1641 kcal b: 111 g (27%) ww: 160 g (39%) tł: 62 g (34%) * wlasnie sobie przypomnialam ze mialam sie mierzyc co tydzien %-) takze ten jutro pierwsze pomiary;-) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-12-11 21:33:11