pomiary

Jaki okres czasu jesteś na diecie i jakie dokładnie pomiary robiłeś?

dzisiaj 8 dzien, narazie wszystkie pomiary sa takie same(waga,talia,klata,udo,biceps). Zapotrzebowanie liczone wychodzi mi ze aktualnie jestem na 200kcal deficycie. Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2018-03-28 22:33:10

Witajcie Święta chwila czasu napisze kilka słów Waga przez 2 tyg około 83 kilo raz raze deko w górę raz w dół więc raczej bez zmian,nie wiem jak pomiary bo nie miałam czasu zrobić ale ciuchy za małe sa więc raczej nic się nie zmieniło .Od wtorku wskakuje na 2100 kal i tu nie wiem jak rozłożyć makro ,lepiej w misce jak jest bardziej tłusto bo to i [...]

A najlepiej wylicz zapotrzebowanie przytnij np 300 kcal i patrz co się dzieje (waga i pomiary obwodow)...jeśli ani waga ani np obwod pasa nie leci to obcinaj np kolejne 300 kcal

Zmienić musisz to, aby dokładnie kontrolować efekty, czyli mierzyć obwody ciała. Wtedy będziemy wiedzieli co i jak. Ja nie jestem w stanie odnieść się do zmiany masy ciała. Dla mnie ona niewiele oznacza. Można na ślepo zakładać, że jesteś na dodatnim bilansie. Ok; pomiary takie jak tutaj? Kiedy zmierzyć się ponownie, za tydzień? codziennie?

Tak ja poprzednicy, wykonuj pomiary z rana na czczo ( najlepiej w ten sam dzień co zawsze, o tej samej porze ) jeśli masz taką możliwość. Myślę, że wykonywanie pomiarów co 2 tyg. będzie odpowiednie, tak samo ze zdjęciami ( w tej samej bieliźnie ).

Pomiary myślę, że wystarcza. Tak na oko 15-18% tłuszczu. /SFD/2018/5/4/90ddb7b4ff3c4b07a57c04f0a62069b9.jpg Zmieniony przez - physsx w dniu 2018-05-04 10:36:26

Rozumiem ze 83 i 86 to pomiary wykonywane na czczo ?

Dziękuję ze wszystkie odpowiedzi. A to jeszcze tak zapytam, z czego mogą wynikać te pomiary fałdomierzem? ( Bo oprócz instruktażowego punktu pomiaru, potem próbowałem chwycić już po prostu największą możliwą fałdę i zawsze wynik wychodził podobny, a równocześnie zdawałem sobie sprawę, że z całą pewnością jest obarczony błędem)

Dziękuję ze wszystkie odpowiedzi. A to jeszcze tak zapytam, z czego mogą wynikać te pomiary fałdomierzem? ( Bo oprócz instruktażowego punktu pomiaru, potem próbowałem chwycić już po prostu największą możliwą fałdę i zawsze wynik wychodził podobny, a równocześnie zdawałem sobie sprawę, że z całą pewnością jest obarczony błędem) A na boku [...]

Pokaż jaką tą wagę zakupiłeś, tak dobra to ok 10 tysięcy a i tak łatwo można ją oszukać, trzeba wiedzieć jak robić na niej pomiary Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-08 21:00:53

[...] tendencję +/- i niby się zgadzało wiele miesięcy, ale ostatnio jak mi przybyło wg maszyny w jednym miesiącu 3kg mięśni a w kolejnym ubyło 4kg a przybyło tłuszczu 3kg to sobie odpuściłem te pomiary :-) nie sugeruj się tym, bo męczyć głowę będziesz tymi wynikami niepotrzebnie, obserwuj lustro, wagę (ale długoterminowo) i to wystarczy :-)

Dokładnie, tego typu pomiary są daleko posunięte. Nie warto się nimi sugerować.

12/08/18 NIEDZIELA - dzień 14. Pomiary po dwóch tygodniach: Waga: 68,4/68,9/69,2 (+0,3) Klata: 96,6/99,3/101,6 (+2,3) Pas: 79,6/79/80 (+1,0) Biceps: 35,5/35,7/36,3 (+0,6) Przedramię: 28,7/28,9/29,5 (+0,6) Udo: 54,8/55,5/56,5 (+1,0) Łydka: 33,9/34/34,2 (+0,2) TRENING: Wyciskanie sztangi leżąc: [...]

18/08/18 SOBOTA - dzień 20. Dzień beztreningowy jeśli chodzi o siłownię, ale za to 5km przebiegnięte z czasem 23min 36sec. 19/08/18 NIEDZIELA - dzień 21. Pomiary: Waga: 68,4/68,9/69,2/69,85 (+0,65) Klata: 96,6/99,3/101,6/102,5 (+0,9) Pas: 79,6/79/80/80 (0,0) Biceps: 35,5/35,7/36,3/36,6 (+0,3) Przedramię: 28,7/28,9/29,5/29,5 (0,0) Udo: [...]

to daj tą fotkę do oceny, albo źle pomiary robisz.

Wiatm. Jak poznać że czas zakończyć mini cuta? Robię dopiero tydzień mam zaplanowane na 6 tygodni. Były by jakiś oznaki że np zamiast 6 tyg 4 tyg wystarczą ? Pod warunkiem, że mini cit był potrzebny a nie solidne pełna redukcja to tylko lustro i pomiary dadzą Ci odpowiedź, że czas kończyć mini cut.

Miarą efektów są obwody ciała, a nie jego masa. Napisz jak zmieniały się pomiary obwodów co 1-2 tygodnie.

Co do obwodów to będę musiał się zmierzyć jeszcze raz, pierwsze pomiary zrobiłem niedokładnie samemu, np w klacie w złym miejscu, potem miałem pomoc i były dokładne, jeszcze raz z pomocą to będę miał w miarę ok porównanie. Po sylwetce widać, nawet zaczęły pojawiać się zębate i górne brzucha. Wymiary mogą być dziwne bo przy jednej części ciała [...]

Pierwszy trening po zmianie. Na początku treningu czułem duży przypływ siły. Trening: Rozgrzewka, 10min orbitrek, rozciąganie dynamiczne 2 serie rozgrzewkowe, 5x5x85kg MC 2 serie rozgrzewkowe, 5x5 Podciąganie nachwytem szeroko, odciążenie 20kg 2 serie rozgrzewkowe, 5x5x50 kg wiosłowanie na T Barze (moje lędźwia bardzo źle znoszą wiosłowanie w [...]