pomiary

PIĄTEK 05.11.2021 DT Dzisiaj pomiary z rana i raporcik do trenera. Ponieważ waga lekko się podniosła od zeszłego piątku ale tylko o 800g z 82,2 na 83 to dokładny odrobine kalorii 8-):-D PULL Rozgrzewka/aktywacja 2S podciąganie na drążku Przywodziciel 2S 12-15 stałe napięcie MCNPN 6-9 10-12 Wiosło podchwyt Smith 6-9 12/10 Shrugsy hantle 15-20 [...]

Czyli ustalone. Póki co zostanę na tych 2700 i jeśli waga się zatrzyma, to zwiększę kalorie. Pomiary co tydzień, wagi i wymiarów. Do tego powolne cotygodniowe zwiększanie ciężarów w treningach. Czyli wracam za miesiąc. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-11-04 14:49:51

Zakładasz cały czas tematy z podobnymi pytaniami , dostałeś już wielokrotnie odpowiedzi i nikt ci nic nowego nie napisze, każdy jest inny i po to właśnie prowadzi się dziennik , obserwacje i pomiary aby stale na bieżąco wszystko analizowac i korygować.Masa to długi , cięzki i powolny proces jeśli zależy ci na czystym mięśniu

ok a te pomiary robic w napince czy luzno ?

[...] codziennoscia) zadziala tzw pameic miesniowa i spodziewam sie nawet pewnych przyrostow miesniowych na samym poczatku takze macie racje foty i obwody+ew. waga Zrób podstawowe pomiary. Pas - najważniejsze żeby był mierzony zawsze w tym samym miejscu np na wysokości pepka. Poza tym klatka, ramię, Udo I będziesz mieć dobry pogląd jak to wygląda nawet [...]

Dzień 01.11.2021 - off od treningu , Z rana pomiary i raport do Przemka , waga 102.5kg :) , Decyzja że robimy deload i wleca w następnym tygodniu tylko x3 treningi fbw , myśle ze będzie to strzał w 10 bo już było słaby z chęciami do ćwiczeń oraz ciężary raczej wymaxowane :) Dieta :  1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + [...]

Powitać, Rano pomiary: Waga: +0,5 kg Pas: -1 cm Wzrost wagi mnie nie cieszy, ale wczoraj na noc 2 piwka i trochę przekąsek pewnie zrobiły swoje %) za to jest znowu trochę mniej w pasie i powoli z okolicy 100 zbliżam się do 90 cm (dzisiaj 94 cm), mogłoby być znacznie szybciej, ale nie narzekam. Za mną bardzo fajny trening - w końcu, bo ostatnio [...]

[...] to chyba lipa z paskami i glukometrem :-) Kropla krwi była jedna i wystarczyła na 3 paski (co prawda przy trzecim pomiarze to paskiem jeździłem tylko po jej rozmazie - no ale glukometr pokazał wynik a nie błąd pomiaru!). Kiedyś czytałem, że takie pomiary glukometrami mogą być błędne w 20% w obie strony :-). No ale u Ciebie to jest kosmos!

[...] po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Sugeruję jednak większą uwagę zwrócić nie na zmiany masy ciała, jako wyznacznika efektów kształtowania sylwetki, a na pomiary obwodów ciała. Poza tym, zdjęcia sylwetki warto również wykonywać, ale istotne będzie to, aby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, swietle i bieliźnie. Wtedy [...]

[...] że może to nie drzewo i było szybkie w tył zwrot }:-( Nie mogłam pozbyć się wrażenia że coś mnie goni %-) I tyle było z biegania w terenie. Reszta po asfalcie. Na dodatek pomiary dzisiaj z d.py. Tętno pomimo że zmieniłam baterie skakało dziwnie, raz pokazywało 164 po czy za chwilę nagły spadek do 147. Nie było płynnej zmiany tylko takie skoki. [...]

[...] pomiarów zawsze o tej samej porze dnia, najlepiej nawet w tym samym dniu w tygodniu. Wstajesz rano, idziesz do toalety i później dokonujesz poprawnych pomiarów. W innym przypadku te pomiary za każdym razem będą przekłamane. Sprawdź jutro lub pojutrze na czczo jak będzie wyglądać ten pomiar. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-28 14:58:17

[...] normalne. Dodatkowo takie osoby z reguły liczą każdą spożytą kalorię, często warunkując tym również jakość swojego życia. Dlatego wydaje mi się, że zdrowszym nawykiem będą pomiary wykonywany 1-2 razy w tygodniu. Za każdym razem wykonywane jednak w analogicznych okolicznościach - czas i jak najbardziej zbliżona „warunkowość", którą poruszyłem [...]

Dzień 24.10.2021- spanko gdzieś do 12 , pomiary i raport do Przemka , waga 99.9kg , kolejny tydzień gdzie była podbitka kcal a waga znów w miesjcu :) , czyli znów dodajemy :) , Po południu spacer z psem , chwila u rodziców i odpoczynek Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + 80g WW + 10g T  4. 60g B + 80g WW + 10g [...]

[...] treningi tygodniowo X2 60min rowerek X2 Siłownia + 40min bieżnia 10k krokow dziennie 25lat/78kg/183cm - kalkulatory szacuja zero na 2800kcal Ostatnie cztery tygodnie )pomiary w czwartek): I- 2500kcal DT / 2300kcal DNT -0,3kg II- to samo - +0,1kg III - 2300kcal -0,2kg IV zeszły tydzień 2100kcal +0,3kg (zakonczony weekendowym ładowaniem [...]

[...] na luzie jest nadal średnio - co widać na kolejnym foto niżej. https://i.imgur.com/I26cMAa.jpg W sobotę poza tym sporo dobrego jedzenia i pod ksw 2 piwka, w niedzielę rano pomiary , waga niewiele w dół (85,5 kg), pas -1,5 cm :-)) i dawno niespotykane 94 cm w obwodzie bębna. Na razie cel to zejście do około 90 cm ,a potem jak nie będzie [...]

[...] zerowego zapotrzebowania to w pewnym sensie trochę tkanki tłuszczowej powinno zejść i ogólnie jakoś lepiej się czuję jak zrobię sobie dzień właśnie takiego postu, nie jestem taki zapchany wtedy w pewnym sensie i na drugi dzień przed pierwszym porządnym śniadaniem robię sobie pomiary. Zmieniony przez - SkodaPress w dniu 2021-10-25 01:05:45

[...] powierzchnie na ktorej sie wazy. Z twardych kafelków na panele pdołogowe, ktore były dość elastyczne i waga pokazywala rozna wartosc. z tego co pamietam bylo to blisko 8 kilogramow roznicy az... wiec warto faktycznie wykonywac wszlekiego rodzaju pomiary w podobnych warunkach, aby miec porownanie, ze faktycznie cos sie dzieje w naszym ciele.

[...] końcu czuje chociaż troszkę satysfakcji z zmian: Waga: 92.9(95.3) Udo 83 (82) Tyłek 104,5 (107) Klata 104,5 (107) Pas 93 (95) Jeszcze trochę i licząc to, że pierwsze pomiary nie były robione na start będzie -40cm w pasie...ja pierd...40cm...uświadomienie sobie tego jest szokujące :P A od tyłu to nawet jakoś wygląda jak na ulańca: [...]

[...] redu zatrzymała bo tak się kreci 93.5-94 ale jakościowo jakby lepiej, czwórki w kablach i nawet jakies prążki wychodzą, co u mnie to nowość bo nogi zawsze dwa balerony, pomiary też w dół tzn pas i talia więc nie ma chyba co tylko na wage patrzeć, zważając że nic mnie nie goni to taka lajt redu. Dziś rano cardio teraz praca i odziwo tylko do [...]

[...] co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak one się zmieniają? Napisz coś więcej na temat tego. Niestety bez pomiarów nie wiemy czy rzeczywiście jest stangnacja w redukcji tkanki tłuszczowej, czy nie. Nie obcinamy kalorii w sytuacji z gdy obwód w pasie spada. Masz pomiary z każdego tygodnia? Jeżeli tak, to wklej je tutaj wraz z datami.