[...] minely ze 4 miesiace i zaczalem walic suste, jechalem wczesniej na cyklach i te przyrosty na te intensywnosc i diete z suplami sa w miare mozliwosci, szczegolnie ze ostatnie pomiary robilem 1-2 miesiace przed susta wiec nie moge stwierdzic czy calosc mi wskoczyla na cyklu. Woda mnie w ogole nie zalewa. Pytanie bylo kierowane z powaga, jak juz [...]
[...] być po 10, także ciężar również zostaję. Notka: Bez racjonalnego odżywiania i z alkoholem to nigdy nie zrobię progresu, więc będę starał się coś z tym zrobić. Jutro z rana pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca05096c0c048898702c631482b530a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b13f809e98e0430193f6c267f31e843f.JPG Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu [...]
niedziela miska mi sie rozjechala, mialam kryzys wpadlo duzo wegli - chleba chrupkiego, jablka i banan rower w terenie - ok. 2,5h poniedz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed7e86b71c044266a159c6644f103625.png DNT - cala obolala jestem po rowerze i cwiczeniach reki cukry troche oszalaly po wczorajszym, myslalam ze opanowalam w miare dawkowanie insuliny [...]
[...] ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: ok. 65 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125+ OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: co by pomiary był full aktualne poszukam w tesco jakiegoś miernika:P ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]
[...] nie wchodziłam wcale na internet praktycznie. Muszę się jutro zmobilizować i iść na siłownię, bo ostatnie dni to tylko książka i koc... Miski z ostatnich dni i dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6740f50042034d1f892a645060550945.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3211e09f9404e9aa1d75ff7da562983.png [...]
[...] wysoce niezdrowe. węglowodany i tluszcze są niezbędne, natomiast aby ograniczyc przyrost tkanki tł., nalezy ulozyc dobrą diete, na delikatnym plusie kcal i obserwowac cialo/robic pomiary. I nigdy nie zrobisz masy, bez pewnej ilosci tkanki tłuszczowej. dorzuc na masie do silowego aero/interwały, etc.., aby minimalizowac to ryzyko jak najbardziej
Kajtek_84, a proszę Ciebie bardzo :) W ogóle na YT jest sporo rozciągania także jak ten Ci sie znudzi to tam jest bardzo dużo :) 13.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/027dcfcfb82c44548433ebd8d2a9f1a0.png +tran, drożdże, wpadła jeszcze lodowa i cukinia bez liczenia, bo na wieczór i już jakoś nie wliczyłam. A właśnie. Muszę cały czas też zielone [...]
DZIEŃ 21. Środa 14.11.2012 Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66bcda7ce0224b4fb53dafee5f09f25c.png Dzisiejsze poranne pomiary : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc7e895e560349bf8921df0e22cbc2c3.jpg Tak mi się wydawało że ostatnio troszeczkę boczki się zmniejszyły... chyba że to tylko "placeboeffekt":-) Micha czysta!! Warzywa: pomidor (3), ogórek, sałata [...]
[...] Ogółem trening udany, cieszę się z przysiadu. Dziś zakwasy po wczoraj, plecy, triceps, do tego doszedł brzuch. Więc dziś odpoczywam, micha później/jutro :-)) Jeszcze pokażę pomiary, porównując do sierpnia ;-) Mierzę się co tydzień, więc Ruda kontroluje :-)) Masa w pełnej krasie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90ee6fa7a97147de85c970b7c2c73b12.jpg [...]
14.11 sroda dzien 14 DNT Dalej czuje sie zle, nie moglam w nocy spac bo mnie glowa bolala i nos :-( Z pracy wyszlam wczesniej i probuje sie jakos podleczyc. MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 http://img42.imageshack.us/img42/8092/14sr.jpg Te udka z kurczaka to podobno od takich z wolnego wybiegu sa ;-) POMIARY Po 2 tygodniach diety i treningu. [...]
[...] delikatny spadek formy. 4b. Przy 6 kg trochę mną "miotało" i momentami bardziej czułam plecy niż brzuch więc w ostatniej serii zmniejszyłam ciężar do 5 kg. Dorzucam jeszcze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73d3550722814e2daf21f16fbb7832ad.png Szału nie ma, brzuch wydęło, waga w górę, budzi się we mnie zołza - widać, że się @ zbliża. Zmieniony [...]