Skietlsik / DT

tak ćwicz przysiad

sitelsik chcialam Ci napisac prywatna wiadomosc ale nie dziala. jesli mozesz to napisz do mnie cos to zrobie reply, ok?

Obli - przy przysiadzie jakoś tak tą moją lordozę jeszcze bardziej wypycham. Ale tak jak mówisz będę ćwiczyć, bo chcę robić to poprawnie :)

*te wejście rękami na podwyższenie to w pozycji pompki męskiej i wtedy wchodzę tak? Bo właśnie tak robiłam.

*Myślisz, że mój organizm się jakoś przestawił, że się nie najadam węglami?

redcow - już napisałam :D



9.11


trening:

Dziś choć późno to się przycisnęłam. Nie miałam ochoty na trening, bo miałam wcześniej poważną rozmowę, całkowicie humoru brak, ale się pzymusiłam.



Po 5 obwodzie zaczął mnie kłóć łokieć lewy dlatego troszkę gorzej szły burpees, ale po mimo tego kłócia szłam dalej. Tylko, żeby szybko przeszło :P

Starałam się bardzo. Najpierw szły burpees męskie, później damskie, a jak już brak sił to był te aerobowe. Wszystko pozaznaczane :)

Chociaż zaczęłam znów ćwiczenia, rozciągam się to cały czas mnie bolą te plecy :/ Czasami w ogóle ich nie czuję, a czasami to już wytrzymać nie idzie. Nie jest to mocny ból, ale przez to, że tak często mi towarzyszy to bardzo jest to męczące i potrafi też mocniej zaboleć.

miska:



Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-11-09 22:38:01

dobrze tak jak mówisz chodzenie
a z bólem musisz nauczyc sie walczyc albo klapniesz i w wieku młodym będziesz chodziła jak staruszka albo zwyciężysz, innej opcji nie ma

No ja poddawać się nie zamierzam :) Trzeba twardym być nie miętkim! Ruch jest potrzebny. I nawet jak nie będę chudnąć to robię to dla własnego zdrowia, lepszego samopoczucia i poza tym mam nadzieję, że lepsza dieta, ćwiczenia i jakaś tam chęć samorozwijania się zaprocentuje mi kiedyś w przyszłości

A teraz zaległe wypiski, bo troszkę zawaliłam z regularnością ich wstawiania :P

10.11

miska:



+drożdże
+pół słoika domowej roboty sałatki z kapusty, papryki, marchewki i chyba cebuli (u babci nie mogłam się oprzeć tak była pyszna, a raczej dużo kcal nie miała, bo to tylko same warzywa)

trening:



Gdzieś tak w 2/3 obwodzie zaczął znów mnie ten łokieć boleć, więc troszkę gorzej z tymi burpees. Ale to z czego się cieszę, że choć jest ich mniej niż na poprzednim treningu to są chociaż na początku walczyłam z męskimi, później damskie i bardzo niewiele było tych aerobowych :D

Rzeczywiście słaby ten mój brzuch, że szok. Ale i tak widzę już malutką poprawę, bo wcześniej aż mnie kuło w nim, a teraz tylko pod koniec było mi ciut niedobrze.


11.11

miska:



+kilka kurek w occie
+drożdże, tran, witaminy, magnez

trening:
Rozciąganie z p90x Przydało się :) Postanowiłam, że muszę się częściej rozciągać, bo sztywna jestem jak staruszka





12.11

miska:



+kilka kurek w occie
+drożdże, tran

trening:
DNT

___________________________________________________________________________________________________________________________________

Myślę, że jak dostanę kieszonkowe to kupię kapsułki omega-3, bo praktycznie brak go u mnie w diecie :( A tranu mam końcówkę.

drożdże piję na włosy. Nie wiem czy pomoże, mam nadzieję, że tak. Ostatnio strasznie mi wypadają, a nie chcę wyłysieć czy coś...

Pomiary jutro rano zrobię i wkleję, chociaż nie widać różnic. To nic.

Chlebek z fasoli skład: fasola, jajka, odrobina jogurtu, przyprawy, płatki owsiane

pasztet z soczewicy skład: soczewica, jajka, cebula, pieczarki, masło, płatki owsiane, natka, przyprawy i niestety ciocia dodała troszkę takiej zupki instant pieczarkowej Było jej niewiele, może z łyżeczka by wyszła czy coś. Wpisuję , że jest. Następny pasztet sama będę robiła i tego badziewia nie dodam :)


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-11-12 20:06:28

no i to sie nazywa wiecej zycia

Skitelsik,podkradnę Ci to rozciąganie ... bo ja mam z TF i mam go już dośc

Kajtek_84, a proszę Ciebie bardzo :) W ogóle na YT jest sporo rozciągania także jak ten Ci sie znudzi to tam jest bardzo dużo :)

13.11



miska:



+tran, drożdże, wpadła jeszcze lodowa i cukinia bez liczenia, bo na wieczór i już jakoś nie wliczyłam.

A właśnie. Muszę cały czas też zielone warzywa wliczać?

ciągnie mnie do tłustego. Jakiś camembert, łopatka, orzechy, nasiona, boczek :P Coś strasznego!
Czy w końcu się przestawię na węglowodany zamiast tłuszczu czy nie ma szans? Bo się nie najadam w sensie takim, że zjem i nadal jest głodna i mnie ciągnie do żarcia

trening:



objaśnienia: m - męskie; d - damskie; a - aerobowe

Po treningu bolał mnie brzuch tak na dole coś jak w pierwszy dzień okresu. Na szczęście minęło po 20min. Ogólnie to pierwszy raz od dłuższego czasu takie coś mi się przytrafiło. Później rozciąganie małe było.

____________________________________________________________________________________________________

Pomiary było robione 13.11 i całkowicie bez zmian. Ani waga ani cm.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-11-14 07:16:58

ciebie to ciagle do czegos ciagnie jak nie ww to tłuszczu, nei mozesz si ezdecydowac, ej ej albo w jedna albo w druga
warzywa liczysz, zielone 150g to ok 6gww dla uproszczenia

14.11

miska:


+witaminy, tran, drożdże

trening:
DNT

_________________________________________________________________________________________________

Nie wiem. Piszę jak jest w sensie co się dzieje. Przecież to nie odemnie zależy

Ok. Warzywka wliczam do dziennika, zielonych nie będę wpisywać, ale będę zostawiać w misce na nie węgle i będę pisać ile ich na oko zjadłam w ciągu dnia :)