pomiary

No to jestem :) no_idea: rzeczywiście to uczucie spasienia nieco minęło, ale też nie do końca. Z drugiej strony bardzo mało mam treningów, więc cudów nie ma się co spodziewać. push: dobra, ja nie wiem o co chodziło z tą małżowiną :D Jak miałam gorączkę, to jakoś miało to sens, ale teraz nie wiem. Poniżej zaległe wpisy. Dzień 31, 32 DNT, miska [...]

18 luty 2015 I choróbsko chyba mnie dopadło #-P Trening klatka/tricpes 3x 10 1.Pompki 6x/5x i 5 na kolanach/ 5x i 5 na kolanach 7x/7x/8x 5x/ 7x/ 10x/ 2.Wyciskanie hantelek na płaskiej 12x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg 12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg 10x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 3.Rozpiętki 12x2,5kg/10x5kg/10x5kg (na rękę) 12x2,5kg (na [...]

Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]

[...] 1,5 min - 6,5kg/7,75kg/9kg/11,5kg/ Francuskie wyciskanie lężąc - 12/10/8/6/8/10/12 - przerwy 1,5 min - 27,2kg/37,2kg/42,2kg/47,2kgx5/37,2kg/27,2kg/27,2 Wstałem o 4:30, pomiary, zrobienie śniadanie rodzince, toaleta i cholera trening dopiero o 5:35 zacząłem. Skończyłem równo o 7. Aeroby odrobię w inny dzień :-)) Tak jak się spodziewałem, na [...]

Kolejny trening - zaczęty o 21.40 (poszedłem spać o 1.30...). Schemat jak powyżej z tą różnicą, że wspięcia były z obciążeniem 19 kg (jeśli wierzyć opisom talerzy) i zwiększyłem liczbę przysiadów po wykrokach (po 10 wykrokach z 20 kg, 15 przysiadów z takim samym obciążeniem a w drugim obwodzie weszło nawet 18). Stawy biodrowo-krzyżowe pobolewały [...]

Dzisiejsze pomiary, wszytko fajnie ale biust niknie w oczach :/ coś za coś :D Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 na razie się nie ważyłam więc nie wiem Biust : 97 / 95 /93 /91- (2)- ((6)) Pod biustem: 80 / 79 /78 /78 - (0) - ((2)) Talia : 72 /71/70,5 /70 - (0,5) - ((2)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74-(2,5)-((4)) Biodra : 98 / 97,5 / [...]

POMIARY PO REGE 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 14.1 4.02.2015 18.02 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg 60,3kg 60,3kg 61,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 87 88 89 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 75 74 75 76 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 68 68 68,5 69,5 BIUST 94 91 [...]

ja bym z tym poszed normalnie do rodzinnego, niech ci zmierzy swoim aparatem i sie martwi. W mojej przychodni jak ci wychodzi zle cisnienie robia odrazu EKG. A na tym cisnieniomierzu robiles pomiary wczesniej. Nadgarstkowe strasznie przeklamuja

zrób pomiary ciśnienia

[...] w DNT. Nie bój się podnosić kcal i patrz w lustro. Waga i centymetr to propaganda. Lustro Ci pokaże najwięcej zmian. Teraz jedziesz na 1400kcal codziennie? To zrób sobie pomiary całego ciała, zważ się i podbij do 1600kcal. Jak po tygodniu nic się nie będzie działo, wrzuć kolejne 200kcal itd. Później jak osiągniesz właściwy pułap kcal, pojedź [...]

J/W tak naprawdę ucinanie kalorii w diecie to jest ostateczność lepiej zwiększać obciążenie na treningu. Nie wrzucaj tutaj zdjęcia co tydzień, zważ się zmierz obwody i za dwa tygodnie powtórz pomiary. Jeśli nie schodzi to kombinuj, a ważniejsze są obwody na -

16.02 DNT Miska: Płyny: woda, woda jodowana, kawa, pokrzywa x 2, herbata Suplementy: magnez, centrum Warzywa: opakowanie fasolki szparagowej zielonej i żółtej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d91cf94dff7449e6b1c352d6c3ac2aa5.png Obiad przenabiałowiony, ale to przez braki w lodówce, które potem nadrobiłam. Aktywność: 35 min. rowerka ze zmiennym [...]

Dawno mnie nie było, fakt. Czas nadrobić zaległości forumowe ;-) Ferie mam, to i z czasem lepiej stoję. 25.01.2015 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x5 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x5 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w [...]

weekend DNT sobota --bieg w terenie 40 minut aktualne pomiary--stoją /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cd73070154d42b4b977554f985395f0.jpg

[...] robi mi się leżąc na podłodze, na ławce ciężej mi się ułożyć, im większa ilość powtórzeń, tym gorzej. Myślę, że spokojnie można zamienić :-)) Relacja z weekendu będzie jak zgram foty :-) A póki co wrzucam pomiary.. POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3742e9ce4f54372acd517da6e995f8b.png Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-16 12:46:33

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

14.02.15r., sobota dzień 62., tydzień 9. sen: 23.30: 9,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano najpierw byłam głodna, a jak sobie przygotowywałam jedzenie, to jakby przeszło. Brak gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym [...]

TYDZIEŃ 1 Dzień 1. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10kg 7kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 18kg 17kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 4kg 3kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek z gumą 2b. wiosło sztangą x12 10sek 20kg 20kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 6kg 5kg Ad. 1a [...]

a sprawdzasz tylko masę ciała czy pomiary również? Rozwiązaniem może być ułożenie diety samemu, licząc zapotrzebowanie, a nie korzystanie z gotowca. ;-)

Witam. Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 [...]