pomiary

Pomiary rano na czczo, po zalatwieniu sie 22.04 Waga 63kg Pepek 77 Udo 51 Klata 86 Bicek 29 Pod jablkiem adama 34 Biodra 80.5 Lydka 36 Przedramie 25 07.11 Waga 70kg Klata 96 Pepek 82 Udo 55 Bicek 32 Biodra 84 Pod jablkiem 35 Lydka 37

najlepiej pomiary wykonywać co tydzień na czczo z rana.

Jak liczyłeś zapotrzebowanie, tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Pomiary z Tanity - są mało miarodajne, więc nie bierz ich pod uwagę. Ja zdecydowałabym się na lekki odpoczynek, bez cardio, z siłowym owszem. Wejść w okolice zera (około -10-15% zera) i [...]

To może faktycznie jest uszkodzona i trzeba pomyśleć o nowej, mi 3 różne wagi podają 3 różne pomiary, ale trzymam się jednej.

A i zapomniałem dopisać że jestem swieżakiem na siłce i nie wiem czy nawet mierzyłem w dobrym miejscu więc pomiary nie koniecznie sa zbyt dokładne :/

Możesz dorzucić trening interwałowy o wysokiej intensywności jest krótki i skuteczny. Trening interwałowy o wysokiej intensywności to wyjątkowa metoda ćwiczeń, która znacząco zwiększa utratę tkanki tłuszczowej, nie powodując jednocześnie znacznej utraty tkanki mięśniowej. Jeśli nie uzyskałeś pożądanych rezultatów wykonując ćwiczenia o charakterze [...]

[...] z ciężarem w ćwiczeniach. Co do samego rekompu jak masz koło 15% bf to można spróbować ustalając kalorykę diety na swoje zapotrzebowanie i obserwować organizm co będzie się działo. Czyli pomiary regularnie i obserwacja sylwetki w lustrze. Jak bf będziesz mieć za wysoki to nie pójdzie nic do przodu bo wtedy lepiej zrobić przyzwoitą redukcję.

[...] a z drugiej skutkuje spowolnieniem metabolizmu, zwiększonym ryzykiem niedoborów pokarmowych. Masz dość sporą ilość tkanki tłuszczowej do spalenia . Na chwile obecna pomiary wskazują na progres w redukcji , jednak za jakiś czas trzeba będzie znowu coś zmienić . Nie będzie z czego obcinać kalorii . Testosteron jak na swój wiek masz niski , [...]

Post wyżej zalatuje reklamą ( odgrzebany stary temat ) zgłaszam a administrator sam stwierdzi co zrobić . Ponadto nie można polecać johimbiny od tak komuś o kim nic nie wiemy , dieta zwykłego kowalskiego tez nie jest dobra przy johimbinie bo należy wiedzieć jak powinien wyglądać rozkład makro przy johimbinie . Pomiary urządzeniem do analizy [...]

[...] sylwetki. Niestety nie napisałeś nic na ten temat. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz takie pomiary z całego cyklu treningowego, to wklej je tutaj. Poza tym, co miesiąc zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Taka sama poza, światło, bielizna i odległość. Z kolei to co [...]

Przede wszystkim sugeruję zwrócić większą uwagę na pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, oraz wygląd sylwetki na podstawie zdjęć co miesiąc. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Poza tym, zakładając, że obwody ciała stoją w miejscu, to oczywistym jest fakt tego, że spożywasz [...]

Bardzo prawdopodobne, ze jego sila jest mocno przesadzona i ryzyko porazki bardzo by negatywnie wplynelo na jego wizerunek a tego firma MuscleTech by sie nie zgodzila. Zreszta podobno jak jedzie na show to nie pozwala na pomiary swoich miesni.. bst Happy HIT follower

Ranne pomiary i o zgrozo 0,5 centa w bicepsie mniej :( Mam nadzieje, ze to efekt niewyspania i odwodnienia, gdyz wlasnie ostatni miesiac pracowalem na te 5mm. Pozdrawiam i dzieki za wczesniejsze rady. Jacek

[...] mi na odchudzeniu bioder, a w szczególności ud. Przed rozpoczęciem ćwiczeń w biodrach miałam 95 cm, a w udzie 55 cm, teraz w biodrach mam 92,5 cm, a w udzie 53 cm(to są pomiary z początku 5 tygodnia, ale nie wydaje mi się, aby ten tydzień wiele zmienił). Chciałabym jeszcze popracować nad udami, aby się stały smuklejsze. Przydałyby się [...]

,cześć pakerzy chciałem przedstawić wam moje wczorajsze pomiary: mam 15 lat ćwiczę od listopada(6 miesięcy): biceps 32,7 nadgarstek 18,5 szyja 39 klata 96,5 talia 74 udo 50 łydka 38 i czekam na waszą opinię moich ćwiczeń mięśnie i jeszcze raz mięśnie

cześć pakerzy chciałem przedstawić wam moje wczorajsze pomiary: mam 15 lat ćwiczę od listopada(6 miesięcy): biceps 32,7 nadgarstek 18,5 szyja 39 klata 96,5 talia 74 udo 50 łydka 38 i czekam na waszą opinię moich ćwiczeń Tomen: klatka mała w porównaniu z bicepsem, udo w porównaniu z łydką małe. Z jakiego pułapu zaczynałeś?. Pozdrawiam... [...]

[...] z powodu jego wymiarów. I chodziło mi o przysiad ze sztangą (nie na suwnicy!!!). Darooo: napisz jak wcześniej ćwiczyłeś, dokładny plan itd. Boss: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm luknij tutaj masz foto jak mierzyć. Pozdrawiam. Wyszedłem na dwór pograć w nogę nie było mnie z 3h i tyle komentsów!. ...::ZaPrAsZaM::... [...]

[...] głupoty, choć mogę się mylić, ale od kilku osób (a wiesz mi znają się na kulturystyce) słyszałem, że to poszerza, ale to też zależy od genetyki. Kileri: nie wiem jutro robię pomiary i aktualniam profil. Jak wam się podoba mój nowy Avart?. Czyli ten obrazek na nickiem ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze [...]

[...] i od tego czasu zapisuje wszystko - trening : ilosc serii , powt ktore udalo mi sie zrobic , ciezar , przerwy , zmeczenie w skali 1/10 , date dokladna co tydzien robie pomiary bica klaty pasa uda lydki i waze sie z rana odrazu po przebudzeniu (wymiary zanizone ale o wiele dokladniejsze) a do tego staram sie pisac jakies dodatkowe informacje [...]

[...] z treningów. Zrobiłem zdjęcie i na szczęście kręgosłup mam cały, zaznaczam, że dzień po treningu nie mogłem chodzić. Pod tym względem propozycja FairDo co do siadów sumo jest z pewnością godna przemyślenia Pozdrawiam Cię FairDo i dziękuję za pomiary szerokości stóp POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229