pomiary

DZIENNIK TRENINGOWY 1.06.2012r.(piątek): Trening (16:00-17:30): 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8x80;6x85;6x85;4x90) 2. przysiad ze sztangą z tyłu, 5 serii (8x90;8x90;8x90;6x95;6x95) 3. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie z obciążeniem (8x15;8x15;5x20) 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła na suwnicy 5seri [...]

Od poniedziałku zaczynam trzeci tydzień ćwiczeń z piłką, będą 3 obwody. Jutro pierwsze pomiary po pierwszym tygodniu w miarę czystej miski ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d49100ea08fe4de5b4da71d55a587ba7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0829b19257cb4735b4e19ac9ec6f9616.png

[...] węgle chociaż o te 10 -20 gram, ale przy mojej wadze - 65kg nie wiem do ilu można bezpiecznie dołożyć tłuszcze/białko. Waga od 3 tygodni stoi w miejscu i waha się od 65-66. Ostatnie pomiary wskazały -0.5kg ale dziś już znów +1kg mimo codziennych treningów i w miarę poprawnej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e8294a869084e30be01ccf653e27b51.png

wracam po krótkiej przerwie, wrzucam zaległe pomiary, był już dzień w zeszłym tygodniu, w którym ważyłam 64 kg. zaraz zabieram się za trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba5b40a93504f08a9075040bef8a043.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38305e304a414f6199d0f7eb94e013e3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f39fb3b30bff4e439e3cfb3e027b046a.png

Byłam tak zagoniona, że ciężko było przyjść i zreferować, co się działo. Wczoraj nie było wzorowo. Jak już coś się na mnie patrzy to nie umiem powiedzieć nie. Szczególnie jak jestem głodna, to coś chrupie... wczoraj jeździłam w gości i na koniec trafiła się nam kolacja u jednych (byliśmy tam do 3 i był do tego popcorn i ciasto, które mogłam; [...]

/SFD/2019/1/6/fffd83a338fe4dc79bd34a036aa0b378.jpg Witam Wszystkich :-) Bardzo dziękuje za możliwość wzięcia udziału w teście REDOX HARDCORE DANE Nick: Viki Wiek: 36 Wzrost: 160 Waga: 61,7 Staż: ok. 9 lat z krótką przerwą w ciąży Pomiary: /SFD/2019/1/6/864bfa08e4e3470387af9b9bbb87e591.jpg Wg tabelki dołączonej do Redoxa wychodzi bf 20.2%. [...]

[...] to około 3200-3300kcal. W DT będzie to około 2900-3000 kcal natomiast w DNT obcinam węgle więc będzie około 2700. DT B 240 T 70g WW 320g DNT B 240g T 70g W 270g Planuje pomiary co tydzień, jeśli nie będzie leciało będziemy myśleć co dalej. /SFD/2019/1/6/bd56c95da0ae4c4bbcf37bbf427eba00.jpg Redox Hardcore Myślę, że przy tej wadze zacznę od [...]

[...] Ja ogólnie jestem wrażliwa na kofeinę, pije tylko jedną słabą kawę rano i tyle, więc większe dawki wyraźnie odczuwam. Na koniec wrzucam jeszcze aktualna fotkę pleców i pomiary. Ładnie woda zeszła, przez co waga i obwody poleciały w dół. Coraz lepiej to wygląda, może znowu zacznę chodzić na siłowni z gołym brzuchem %-) Lubię, ale ostatnio [...]

[...] Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Na koniec aktualne pomiary. Coś tam poleciało na wysokich węglach i niższym tłuszczu, zobaczymy jak będzie po zmianach w diecie. Kaloryka bez zmian, jedynie makro inne. [...]

[...] jeszcze gorzej i nie dam rady chodzić %-) To jest właśnie urok biegów górskich ;-) /SFD/2019/2/3/bc280ee3c21245c0ab7926e421476e8c.jpg /SFD/2019/2/3/f988929527a34bd689bddd9be5ae2e5f.jpg /SFD/2019/2/3/be1889d15d4c43c8b3ef6aee3c81f5d8.jpg Jutro wrzucę pomiary i zdjęcia po tych 4 tygodniach testu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-03 20:45:34

Dziękuję wszystkim za przeprowadzony test. Jak widać w przypadku 2 osób (zdjęcia porównawcze, pomiary) - Redox Hardcore na pewno wspomógł pozytywnie okres redukcji. Śledziłem test od początku, prowadzony był wzorowo, Jasiek się na koniec wytłumaczył, więc uznajmy iż wszystko gra. Efekty widać gołym okiem, jesteście zadowoleni , obserwatorzy na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karjan PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

Pomiary u mężczyzn przewidziane są w następujących miejscach Kark Obwód klatki piersiowej Obwód Brzucha Bioder Obw ramienia ( ewentualnie przedramienia jesczze ) Udo Łydka Bardziej precyzyjne pomiary tkanki tłuszczowej można wykonac za pomoca Fat calipera

[...] kalorie (Amazfit Bip U Pro) ale nawet na nie nie zwracam uwagi. Z parametrów patrzę tylko na tętno, sen, kroki i zapisuję sobie treningi. Zdając sobie oczywiście sprawę, że pomiary nie są super dokładne. Co do kroków to muszę jeszcze się "wykalibrowac" e ciągu tygodnia, kiedy pracuję (praca siedząca), potem nie mam zamiaru ich kontrolować. [...]

mini podsumowanie 7 tygodni Ogólne samopoczucie: Nigdy w życiu nie czułam się tak dobrze - silna fizycznie i psychicznie oraz paradoksalnie pełna energii mimo treningów. Jestem bardziej zdyscyplinowana, mniej mówię a więcej robię i przekłada się to nie tylko na dietę oraz sport, ale i sferę prywatną czy zawodową , które też lepiej organizuję i [...]

DZIEŃ 15 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce0ffb8039724d3b9c41fdfd9e1049b6.png + płyny: 1,5l woda, mięta, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecadcd5caec468097cfb6b08551c609.png Nie, nie pomyliłam [...]

misworld e tam, jeszcze duuużo muszę się nauczyć, ale staram się powoli rozkręcać;-) A o dniu przerwy pamiętam... tylko z praktyką gorzej, bo najbardziej pasowałoby mi robić trening sob-nie-pon@-) Ostatnio totalny niedoczas i tak wyszło, ale w II semestrze będzie lepsze rozplanowanie. DZIEŃ 36 Miska: [...]

P.S. do Miski WARZYWA: brokuł, szpinak, kalarepa, pomidor Napoje : woda (min.2,5), herbata zielona oraz aktualne pomiary. Tak patrze na Wasze wyniki w dziennikach, - i trochę się podłamuję. Rewelacji w pomiarach nie ma :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b12e5c90599a43ea8e75a8a512dada41.png Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-05-19 10:18:59

Dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b48eda806abf4276be10551a80028fd2.png EDIT: coś mi internet szwankuję :-( na polepszenie humoru,- moja psinka - wersja FIT (wczoraj na kawie u sąsiadki znalazła hantel-kę. Ale radości było. rzucała ją na prawo i na lewo.:-D http://youtu.be/87U1YQU3Jro Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-03 [...]

[...] Bo nie dostałam rozkładu BTW, tylko 1800 kcal i białko. Jeżeli trzeba, to zkoryguję :-D Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS Napoję : Woda 2L, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/552e55b2e3934efc9a26e1300144f4d7.png Jutro będą pomiary :-) Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-06-17 11:37:14