pomiary

Wklejam dzisiejsze pomiary - coś się ruszyło także zastanowię się nad cięciami :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/656e9257cb2d47799d27e04308310645.jpg Rudziaku wczorajsza kolacja to omlet z dwóch jaj, do tego poszatkowana sałata lodowa z pomidorami pokrojonymi w kostkę i z kurczakiem podsmażonym. Wszystko polane sosem czosnkowym - śmietana, majonez i [...]

[...] o tym by ocenić poziom minerałów w organiźmie potrzeba specjalistycznych badań krwi a i one niewiele mówią o tzw. przyswajalności przez komórki). Najbardziej przemawiają pomiary obwodów i ocena wizualna. Po pomiarach i zdjęciach i widać, że zmniejszyła się "oponka" na brzuchu i poprawiła definicja mięśnia - a taki właśnie był cel Twoich [...]

Trening dla mnie, cel masa, Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 Obwodów nie znam ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie [...]

gratuluje progresu, pomiary mówią same za siebie, nic tylko czekać na końcowy efekt wizualny :-)) no i dobry bicek :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25da8bcc801b4498b1eb017924e8325e.jpg Marit sie chowa %-)%-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-06-19 18:11:00

Panowie w najbliższym czasie planuję cykl z: 1-10 deka 250mg ew 1-12 sust 250mg e4d W tej chwili mam rozpisany taki Plan treningowy, jeżeli zaczynałbym cykl zmienić go na inny czy zostawić taki jaki jest ? Cel: Masa. Bo kumpel powiedział mi żebym ćwiczył wszystkie partie miesni 2x w tyg (oczywiście nie tak intensywnie jak w obecnym planie na [...]

[...] jabłkiem podbiłam na wieczór do kolacji.. jakoś średnio wchodzą mi węgle bez zakazanych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b85cfe5caaee4bdaae27e815c014fc5c.png wklejam pomiary. Coś niedobrego dzieje się z moim ciałem. Miska 95% czysta (odstępstwa małe raz na 2 tyg kilka kropel keczupu, ocet winny, smażenie na oliwie, mało ryb, trochę piwa- [...]

Robie stałym ciężarem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcinag PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NADGARSTKA: 18 [...]

[...] to czułem to ładnie) http://www.youtube.com/watch?v=ebNR9dA69gU&feature=youtu.be Pompki http://www.youtube.com/watch?v=Upw1j_EtyKk&feature=youtu.be erwinoos Tak robiłem pomiary tylko nie pisałem ich tutaj, a więc od początku testu waga podskoczyła o jakieś 0.5kg, a pas zszedł o 1cm tzn. pas: 81,5cm a waga 68.3kg Czyli raczej nie [...]

co znaczy, ze ci sie wydaje??? robilas pomiary? po co chcesz juz ucinać kcal? co zrobisz, jak na dalszym etapie dopadnie cie zastój? to ze jestes najedzona, nie znaczy, że kcal jest za wysoka. niebawem powinnas nawet zacząć czuć ssanie miedzy posiłkami- kwestia przyzwyczajenia organizmu. Ile pijesz wody w ciągu dnia? byc moze jestes nieco [...]

19.06 DNT MISKA 1200 BTW 130/45/70 rozjechała mi się.. ale szczerze? tracę motywację. 2 bite tygodni na głodowej misce i pomiary ani drgną (miałam się nie mierzyć, ale jak widać nie udalo mi się tego olać) można się tylko pocieszyć że nie rosną. @@-) yeahbunny hormony..#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df3a37bc08b7407e8838f9bac5d04441.png Zmieniony przez [...]

Dzisiejsze pomiary - jestem zadowolona, że w końcu zaczyna się coś dziać z obwodem brzucha 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/860220b0b9be4fd5b4757032acea70e1.JPG

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Mija 20 dzień od ostatnich pomiarów, trochę też zdrowotnie odżyłem więc dziś lekkie porównanie 20 dni, które fakt nie czuję, że przepracowałem na 100% ale kontuzje+ sporo pracy = taki stan. Teraz mocniej ruszyłem z Cardio i z treningami w formie jaką opisywalem. Od [...]

Zaczne od tego ze wzorowałem sie na splicie który już mi sprawdzaliście: http://www.sfd.pl/Split_czterodniowy_,_rampa.-t799465.html A więc: PONIEDZIAŁEK Bary: - wyc. hantli rampa 6 + regres na 75% - podciąganie lin wyciągu do klaty 4x12-15 - lean away lateral rise 3x20 - wznosy w przód 3x20 Kaptury: - szrugsy sztangą 3-4 x 30-40 - szrugsy siedząc [...]

dzień dobry:-) właśnie zrobiłam pomiary :-D

%-) Dawaj te pomiary, bo zaraz samozbanowanie popełniam :->

[...] stojąc na podwyższeniu (15x20kg, 15x22kg) Następnym razem planuje zwiększenie obciążenia w ćwiczeniach na przywodziciele i odwodziciele oraz co jeszcze dam radę. Poniżej pomiary (robiłam też bf, ale jest przekłamany, bo jestem przed okresem, natomiast wody mi wyszło o 5% więcej %-) czyli spuchłam). Mam nadzieję, że ktoś zajrzy po takiej [...]

[...] na nogi, to mi się słabo robi:-(. Zaobserwowałam też zwiększoną ilość pajączków na nogach. dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df387603f1dd4de4a3a529d9ab46a19a.png Dzień 33 Dziś pomiary, całkiem ładne wydaje mi się:-) Waga : (63,8) 63,1 (63,1) 63,3 (63,4) (chrzanić!) - wagi nie mam Obwód w biuście : (84) 85 (83) 84 (82) 83 (82) Obwód pod biustem : [...]

nie podkladamy, sztange trzymaj nizej, nie na karku, musisz sciaganc lopatki i lokcie odwodzic w tyl bardzo ladny progres i fajnie ze walczysz, masz sile to dawaj dodatkowa serie, a na prostych MC nie rob chyba ze mas zna mysli RDL zrob zjdeice swojego planak I kiedy pomiary?

ok dzisiejsze pomiary po tyg. waga: -0,5kg, łydka:(nie możliwe, że 4cm) 43cm, udko: bz 69cm, talia: 110cm, biodra:120cm, biceps:39,5, pod biustem 103cm Zmieniony przez - tyralaa w dniu 2012-06-21 07:16:36

Dobra miśki, ostatni wpis z domu, zaraz wyjazd %-) Na szybko kontrolne pomiary z rana. Waga: 87,2kg Pas: 89cm Śniadanie: jajecznica z 10 jaj L na maśle, worek ryżu %-) Nie wiem na co mam ochotę, żeby wziąć na podróż, więc jeść będę znowu chyba dopiero jutro. 8-)